Las mejores aplicaciones para hacer estiramientos en casa

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A raíz de los confinamientos a causa de la pandemia de la COVID-19, muchas personas tomaron la buena costumbre de practicar ejercicio en casa: tablas de gimnasia, cardio, yoga, fuerza, estiramientos…  De esta forma han visto la luz un montón de aplicaciones para guiarnos en estas actividades tan saludables. En este post analizamos las mejores aplicaciones para hacer estiramientos en casa.

Nuestra selección está formada por aplicaciones gratuitas y fáciles de usar, pero realmente útiles para los objetivos que perseguimos. Se trata, al fin y al cabo, de una cuestión de salud. Por eso vale la pena prestar atención a estas propuestas.

La importancia de los estiramientos

No importa la edad que tengamos, estirar los músculos y las articulaciones unos minutos cada día es un hábito siempre saludable. Con una pequeña rutina diaria vamos a conseguir ser más flexibles y sentirnos mejor. Además, estos ejercicios contribuyen a reducir los dolores musculares y prevenir las lesiones. Además, está demostrado que con los estiramientos se mejora la circulación sanguínea.

Quienes practican algún tipo de deporte ya saben de la importancia de estirar bien, tanto antes como después de iniciar cualquier actividad física. Pero todavía es más importante en el caso de aquellas personas que llevan un tipo de vida más sedentario.

Los expertos coinciden en afirmar que con una sesión de estiramientos de 15 minutos diarios se pueden obtener grandes beneficios para la salud. El mejor momento del día es por la mañana, justo después de levantarnos. Al estirar, estaremos «despertando» nuestro cuerpo. Acompañado de una respiración pausada, estos ejercicios nos ayudarán además a despejar nuestra mente y afrontar la jornada con energía.

Siempre hay excusas para saltarse esta pequeña sesión diaria tan importante para nuestra salud. Falta de tiempo, falta de disciplina… Para eso necesitamos la ayuda de estas apps para hacer estiramientos en casa.

Estiramiento y flexibilidad (Android)

estiramientos y flexibilidad

Nuestra primera recomendación es esta aplicación solo disponible para dispositivos Android. Su nombre no deja lugar a dudas: Estiramiento y flexibilidad. Esta herramienta desarrollada por Leap Fitness Group reúne una serie de útiles rutinas diarias pensadas para reducir la rigidez de los músculos, calmar los dolores de espalda y, en general, mejorar nuestra flexibilidad.

Los ejercicios presentados son perfectamente accesibles para personas de cualquier edad y condición física. Abarcan todas las partes del cuerpo y ofrecen la posibilidad de elegir entre diferentes planes: calentamiento matutino, estiramiento relajante, calentamiento antes de una sesión de running, etc.

En todas las sesiones estaremos asistidos por la voz de un entrenador y vídeos de animaciones que nos ayudan a comprender mejor la manera correcta de realizar cada uno de los ejercicios.

Dehnung und Flexibilität
Dehnung und Flexibilität

Estiramientos y flexibilidad (iOS)

estiramientos flexibilidad

Una opción similar a la anterior para los usuarios de iPhone es esta: Estiramientos y flexibilidad, de Nexoft Mobile. Allí vamos a encontrar rutinas diarias de estiramiento adaptadas para cada tipo de persona: estiramientos matutinos y nocturnos, de cuerpo completo, centrados en partes específicas de nuestra anatomía (lumbares, piernas, cervicales, etc.)… Todos ellos con un nivel sencillo,

También aquí tendremos la ayuda de las instrucciones en vídeo para cada ejercicio, además de otras herramientas de gran utilidad como por ejemplo un rastreador de calorías y un recordatorio diario para mantenernos siempre motivados. ¡Y todo gratis!

Fitify: Estiramientos (iOS y Android)

fitify

Esta es sin duda una de las mejores aplicaciones para hacer estiramientos en casa: Fitify: Estiramientos, una app utilizada por más de 20 millones de personas en todo el mundo. Bueno, en realidad es una completa aplicación para entrenar y practicar toda clase de ejercicios físicos, pero su apartado de estiramientos es especialmente completo.

Esta sección lleva el nombre de «Yoga & Estirar», la cual comprende una batería de ejercicios de flexibilidad integral del cuerpo, algunos de ellos especialmente diseñados para aliviar el dolor de espalda. También contiene muchos ejemplos guiados de yoga matinal, para dormir bien, para corredores, etc.

Dehnungsübungen & Flexibilität
Dehnungsübungen & Flexibilität
‎Fitify: Workout zu Hause
‎Fitify: Workout zu Hause
Developer: Fitify
Price: Free+

Fittbe Stretching & Warm Ups

fittbe

Nuestra última propuesta se llama Fittbe Stretching & Warm Ups y solo está disponible para iPhone o iPad. Se trata de una herramienta cuyos desarrolladores se han inspirado en los ejercicios propios de yoga y pilates, aunque la puede utilizar cualquier persona que simplemente desee mantenerse en forma y ganar flexibilidad.

Allí nos esperan numerosas rutinas para equilibrar, estirar y tonificar. Al mismo tiempo, esta app puede convertirse en el mejor aliado para calmar nuestra mente, trabajando tu cuerpo a través de diferentes posturas y librándonos del estrés.

Hay sesiones son para todos los niveles y habilidades. Además, cuenta con una enorme biblioteca de sesiones de yoga y pilates. Es justo señalar que es una aplicación de pago, pero que dispone de una versión de prueba gratuita que sin duda vale la pena probar.

‎Fittbe Stretching & Warm Ups
‎Fittbe Stretching & Warm Ups

Hasta aquí nuestra selección de las mejores aplicaciones para realizar estiramientos en casa. Cualquiera de ellas nos será de gran ayuda para conseguir los objetivos que buscamos: cuidar de nuestro estado de forma y sentirnos bien. Todo en casa, sin tener que ir al gimnasio.


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