Dormir es el momento en donde el cuerpo se recarga y permite que nuestro metabolismo al día siguiente pueda funcionar con mayor energía que la noche anterior. En esta oportunidad mostramos las mejores apps para controlar tu calidad de sueño, una forma en que tu móvil puede ayudarte.
Estas aplicaciones han sido pensadas no solo en la conciliación adecuada del sueño durante la noche, sino que permite obtener datos para que puedas tomar medidas para mejorar la calidad de tu sueño o incluso pueden servir como insumos a la hora de asistir a un especialista.
Dormir bien dependerá no solo del tiempo que lo hagas, sino de la calidad de las etapas de este, siendo necesario que las mismas se cumplan teniendo en cuenta la respiración, lo profundo del sueño o incluso la posición que tomemos para descansar.
Estas son las mejores apps para controlar tu calidad de sueño desde tu móvil
Antes de empezar, ten en cuenta dos cosas, la primera, que es necesario consultar con un profesional del sueño antes de tomar una decisión y la segunda, que muchas aplicaciones requieren de dispositivos adicionales, tal como smartwatch.
Conoce cuáles, según nuestra consideración, son las mejores aplicaciones móviles para que controles la calidad de tu sueño:
Sleep as Android
Como su nombre lo indica, esta app puede encontrarse de forma exclusiva para dispositivos Android.
La misma, además de funcionar como un despertador, captura información de la hora de dormir, mostrando estadísticas del tiempo de sueño profundo, ligero, ronquidos y problemas para conciliar el sueño.
Un plus con el que cuenta esta aplicación es la forma en la que te despertará, reproduciendo sonidos de la naturaleza o incluso los temas que tú consideres apropiados. Por otro lado, la alarma se apagará resolviendo problemas matemáticos o CAPTCHAS, lo que te ayudará a mantenerte despierto.
Runtastic Sleep Better
Estamos seguros de que conoces la aplicación Runtastic, utilizada para correr y ejercitarte. Los mismos desarrolladores crearon una app que ayuda a monitorear tu sueño diario.
Cuenta con una versión gratuita que permite monitorear diversos elementos. Posee un diario de sueño, en donde podrás escribir como dormiste o incluso explicar algunos de tus sueños.
Sus indicadores permiten mostrar las horas de sueño profundo, ligero o incluso el tiempo que tardas en dormir.
Sleep Cycle
Es una aplicación diseñada especialmente para analizar y guardar en el historial de tu dispositivo móvil tus horas de sueño. Permite estudiar cuáles son las fases de sueño profundo y ligero.
Cuenta con un despertador amigable, el cual analiza el momento de sueño ligero para activar la alarma en ese momento, lo que hará que te sientas menos cansado al despertar.
Esta aplicación cuenta con una gran cantidad de variables a ingresar, como las vacaciones, si estás enfermo o te duchaste antes de ir a la cama, todo ofrece datos para poder controlar tu calidad de sueño adecuadamente.
RoncoLab
Esta interesante aplicación ha sido desarrollada para supervisar tus ronquidos, ¡Si, como lo estás leyendo, supervisar tus ronquidos! Los datos obtenidos permiten que el médico pueda analizarlos durante la consulta.
Los ronquidos se ocasionan mediante la obstrucción parcial de las vías respiratorias, lo que puede dar un excelente indicativo de la calidad de tu sueño.
Adicionalmente, cuantifica las horas de sueño y las divide por sueños ligero o profundo, sirviendo como un indicador de la calidad del sueño durante la noche.
Pillow
Es una aplicación desarrollada exclusivamente para dispositivos iOS. Permite monitorear el sueño en sus diversas etapas, dejando registro de los movimientos, respiración, fases de sueño o incluso ronquidos.
Todo lo capturado será almacenado y ordenado en un historial, el cual puede funcionar como prueba médica a la hora de consultar con un especialista.
Posee un sistema de despertador que se activa cuando el sueño se encuentra en una fase ligera, haciendo más sencilla la transición de dormido a despierto.
Sleepzy
Una aplicación diseñada y desarrollada con una doble función, como despertador y para monitorizar la calidad del sueño.
Aporta estadísticas de la hora de dormir, tal como sueño profundo, ligero, ronquidos o incluso insomnio. Su sistema despertador se basa en la calidad del sueño, despertándote cuando este es ligero, evitando sobresaltos.
El despertar bajo este sistema permite la creación de hábitos de sueño saludables, permitiendo que descanses el tiempo necesario y despiertes lleno de energía.
Camp Night
A diferencia de las otras aplicaciones de nuestro listado, Camp Night no obtiene estadísticas durante tus horas de sueño, lo ayuda a conciliar de excelente forma.
Ofrece una serie de sonidos y música relajante, basándose en ópera, música académica o melodías suaves.
También combina sonidos de la naturaleza como la lluvia, el mar y otros, que se combinan con música para una máxima relajación, pensada para los minutos previos a dormir.
Spotify
Puede que esta opción te parezca algo alocada, sin embargo, Spotify cuenta con una gran cantidad de listas de reproducción para relajarse o incluso para dormir.
El secreto para utilizar esta aplicación musical como herramienta de control de la calidad de sueño es colocar música suave, lenta y apoyarnos en el temporizador, el cual apagará la música en un tiempo programado, permitiendo el descanso profundo al concluir los sonidos.