أفضل التطبيقات لحياة أكثر صحة

أفضل تطبيقات الحياة الصحية على هاتفك المحمول

الكثير الهواتف الذكية أنها توفر مجموعة واسعة من الخيارات للمساعدة في تبسيط الحياة اليومية. من بينها، تطبيقات لحياة أكثر صحة، مع نصائح وتوصيات لممارسة الرياضة أو النوم بشكل أفضل أو الحفاظ على نظام غذائي جيد. نخبرك في هذا الدليل ببعض أفضل تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تهدف إلى تحسين حياتك اليومية.

من المساعدين إلى التدريب الشخصي لأخصائيي التغذية الافتراضية. المقترحات التي ستجدها في متاجر التطبيقات متنوعة للغاية، وتعكس الإمكانات الكبيرة للهاتف المحمول من خلال المزامنة والاتصال مع شبكات التواصل الاجتماعي والإنترنت بالكامل. هناك مجموعة واسعة من الأساليب والمقترحات المجانية والمدفوعة والقائمة على الاشتراك، ولكن جميعها تهدف إلى المساعدة في توفير أسلوب حياة أكثر صحة والتفاعل عبر الهاتف.

تطبيقات لحياة أكثر صحة

عبارة منتشرة جدا بين مستخدمي الهواتف الذكية هو أن "هناك تطبيقًا لكل شيء". عندما يتعلق الأمر بحياة أكثر صحة، فهو دقيق تمامًا، نظرًا لوجود تطبيقات تغطي جوانب مختلفة من الصحة والحياة اليومية الصحية. من الاهتمام بوقت الراحة إلى تحسين الإنتاجية، وأدلة التمارين الرياضية والأكل الصحي. في هذا الجزء العلوي نستكشف المقترحات المختلفة التي يمكنك تنزيلها في بضع دقائق والبدء في استخدامها. ونتيجة لذلك، سوف تقوم بتحسين حياتك اليومية، وتحسين الوقت، والاهتمام بنظامك الغذائي، وتطوير إجراءات التمارين الشخصية، من بين أمور أخرى.

MyFitnessPal

التوصية الأولى هي تطبيق شائع جدًا في عالم اللياقة البدنية. يتعلق الامر ب مساعد لمتابعة النظام الغذائي الخاص بك بعناية وروتين التمارين والنشاط البدني. ينصب التركيز الرئيسي لـ MyFitnessPal على الغذاء وأهميته في مساعدة الجسم على استقلاب العناصر الغذائية. يتم استخدامه لإجراء مراقبة مركزة ومعرفة المزيد عن عاداتك الغذائية.

من خلال التتبع الفعال، يمكنك البدء في إجراء التعديلات اللازمة على نظامك الغذائي. تهدف إلى تحسين فعال في النظام الغذائي الخاص بك. من MyFitnessPal يمكنك تتبع السعرات الحرارية والمواد المغذية مع أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة، وتسجيل نوع النظام الغذائي الذي تتبعه بتفصيل كبير.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على مجتمع مهم ونشط من المستخدمين. شارك تجاربك واحصل على الدعم وقم بتوجيه المستخدمين الآخرين لتحقيق نمط حياة أكثر صحة.

MyFitnessPal: عداد السعرات الحرارية
MyFitnessPal: عداد السعرات الحرارية

مائي

شرب الماء ضروري لتحقيق نمط حياة أكثر صحة. وهو عنصر أساسي لكي تعمل أعضائنا الحيوية بشكل صحيح، ولكننا في أكثر من مناسبة نشرب أقل مما ينصح به العاملون في مجال الصحة. ال تطبيق واتر مايندر إنه يخدم في المقام الأول كمساعد يحذرنا من وقت لآخر من ضرورة استهلاك الماء. كما أنه يسجل الكميات التي نشربها ويقدم لنا النصائح والتوصيات لتحسين كمية السوائل التي نتناولها يوميًا.

تعقب المياه: تطبيق WaterMinder
تعقب المياه: تطبيق WaterMinder

دورة النوم

هذا هو واحد من تطبيقات للحصول على حياة أكثر صحة ستساعدك على التحكم بشكل أفضل في وقت راحتك. تراقب دورة النوم ساعات النوم وتساعدك على الاستيقاظ في مراحل النوم الخفيفة. يعمل كمنبه وكذلك كمدير لجودة النوم. قم بالتحليل عندما ترتاح أكثر وأفضل؛ كيف يؤثر نومنا على مزاجنا وصحتنا وأفعالنا الأخرى. يمكنك أيضًا مقارنة نومك من خلال القيام بأنشطة مختلفة، بدءًا من الاستحمام قبل النوم وحتى النوم القيام بنشاط بدني. يقوم كل من هذه الإجراءات بتعديل دورة الراحة لدينا، ومع دورة النوم يمكنك إدارتها بشكل أفضل.

دورة النوم: متتبع النوم
دورة النوم: متتبع النوم

رونكو لاب

تم تصميم تطبيق RoncoLab من أجل تسجيل وقياس ومراقبة مستوى الشخير. هذه المعلومات مفيدة عند تحليل أسباب إصابتنا بحالة النوم هذه، ويمكن للدراسات الطبية استخدام هذه المعلومات لإجراء تحليلات تكميلية. الشخير هو صوت يصدر نتيجة إعاقة جزئية للتنفس أثناء النوم، ويؤثر على نوم من حولنا، كما يؤثر على نوعية راحتنا. يمكن أن يكون سببه اختلافات تشريحية في الأنف أو مشاكل في الرئة أو حتى انقطاع النفس.

SnoreLab: سجل الشخير الخاص بك
SnoreLab: سجل الشخير الخاص بك

Runtastic

بين تطبيقات لتحقيق نمط حياة صحي ولا يسعنا إلا أن نذكر Runtastic والتجارب المتعلقة بالنشاط البدني والجري. عندما تخرج للجري، سيسمح لك هذا المساعد المتكامل للغاية بتحديد أهداف وإجراءات مختلفة. يمكنك تسجيل تطور سباقاتك وتحديد أهداف جديدة ومقارنة الإنجازات المختلفة التي حققتها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على تطبيق مصاحب آخر يسمى Runtastic Balance والذي يعمل بمثابة خطة غذائية تناسب أسلوب نشاطك وأهدافك. يمكنك تكوين التجربة لاكتساب كتلة العضلات أو فقدان الوزن، والإشارة إلى الأنشطة الأخرى، وتحسين الأداء العام لتجربة اللياقة البدنية الخاصة بك.

أديداس الجري: Run Tracker
أديداس الجري: Run Tracker

ريب فود

Ribefood، تطبيقات الحياة الصحية مع الطعام

في هذه الحالة نحن ننظر إلى التطبيق بالمعلومات. يتيح لك Ribefood معرفة المخاطر الصحية من استهلاك منتجات معينة. يحلل التعرض الغذائي لمختلف الملوثات الكيميائية البيئية مثل المعادن الثقيلة والديوكسينات والفيورانات. وهو تطبيق تم تطويره من قبل خبراء في مجال الغذاء والسلامة الغذائية، ويوفر جزءًا من تلك المعلومات للمستخدم العادي، سعيًا إلى رفع مستوى الوعي وتوليد ممارسات غذائية أفضل.

ريب فود
ريب فود
السعر: مجانًا

يوجا الجيب

بالإضافة إلى ممارسة رياضة الجري، هناك نشاط بدني آخر يتناسب بشكل جيد مع التطبيقات لحياة صحية وهو اليوغا. مع تطبيق Pocket Yoga، يمكنك البدء في أداء إجراءات التدريب الخاصة بك براحة في منزلك وباستخدام السجادة باعتبارها المتطلب الوحيد. يتكون التطبيق من 27 جلسة مختلفة حسب مستوى كل مستخدم، وأكثر من 200 وضعية مختلفة تتكيف مع مستوى المستخدم. ستجد في معرضها مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التي تحتوي على تعليمات وإرشادات احترافية لأداء الأوضاع. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتضمن أغاني خلفية لإضفاء الحيوية على الروتين وتنفيذ تدريبك تمامًا كما لو كنت في صالة الألعاب الرياضية. استوديو ممارسة اليوغا المهنية أو صالة الألعاب الرياضية. إنه تطبيق موصى به للغاية للمبتدئين، للاقتراب من نشاط اليوغا وأسلوب حياتها.

يوجا الجيب
يوجا الجيب
مطور: Rainfrog ، ذ
السعر: €3.19

Lifesum

في التطبيقات الغذائية نجد دائمًا مجموعة كبيرة ومتنوعة من وصفات ومكونات وجبات صحية ومغذية. يعد Lifesum جزءًا من هذا القطاع، حيث يقدم بدائل لإنشاء نظام غذائي مخصص وفقًا لأهداف محددة. يمكنك تجميع وصفتك لزيادة الوزن أو إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات. يتم أيضًا تضمين التوصيات وعادات الأكل الصحية. كل ما تحتاجه لتحسين حياتك اليومية من الناحية الغذائية. كما يتضمن توصيات ونصائح حول النشاط البدني والرياضي، مع التركيز على فوائد النظام الغذائي الجيد لاستعادة الطاقة والحالة البدنية المثالية.

Lifesum: أكل صحي ونظام غذائي
Lifesum: أكل صحي ونظام غذائي
مطور: Lifesum
السعر: مجانًا

إكيلو

يعمل تطبيق Ekilu ك مساعد لوجباتك. ويقدم لك نصائح وتوصيات لتناول الطعام الصحي وإيجاد متعة الطبخ. إنه جزء من نوع التطبيقات المضمنة ضمن "نمط الحياة" أو "نمط الحياة". التطبيقات التي تهدف إلى تحسين جودة نظامنا الغذائي وحياتنا اليومية بشكل عام.

كتالوج الوصفات الخاص به شامل للغاية، مما يسمح لك باستكشاف أنماط ومقترحات مختلفة. ويتضمن أيضًا توصيات لتحسين حالتنا الصحية، ويدعونا إلى ممارسة النشاط البدني وزيادة الوعي ببيئتنا.

ekilu - وصفات وخطة صحية
ekilu - وصفات وخطة صحية
السعر: مجانًا

Strava

بين أفضل التطبيقات لعيش حياة صحية وجدنا Strava. يعتبر أحد أفضل التطبيقات الرياضية في الوقت الحالي. تتكون شاشته الرئيسية من أنشطة متنوعة يمكن للمستخدم اختيارها لتكوين تمرين شخصي. يمكنك مراجعة الإحصائيات والإيقاعات وأوقات التمرين ومشاركتها على الفيسبوك والشبكات الاجتماعية الأخرى. بالإضافة إلى وظائف التسجيل والإحصائيات، فهو يسمح لنا بالتحكم في نشاطنا في الوقت الفعلي. بمجرد الانتهاء من روتين التمرين، يتم تحديث البيانات ويمكننا الاستمرار في تطوير إجراءات جديدة أو إضافة أنشطة.

يهدف Strava أيضًا إلى الاستخدام التنافسي، والجمع بين العامل الاجتماعي والرغبة في التحسين. يمكن للمستخدمين مشاركة تقدمهم على الشبكات الاجتماعية ومن خلال النظام الأساسي، والتحسين مقارنة بالمستخدمين الآخرين.

تحول العقل

هذا التطبيق هو صممه متخصصون في الصحة العقلية ويساعد في التحكم ومراقبة مستويات القلق والتوتر. الهدف من التطبيق هو التركيز على القلق من منظور آخر، ومساعدة الأشخاص على توجيه مشاعرهم وقبولها والعمل عليها. يبدأ التطبيق باختبار أولي يقدم تحليلاً لنوع القلق، ثم يقدم تمارين وبدائل مختلفة لإدارته. على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمرين التنفس للتحكم في مستويات الأكسجين وتهدئة تنفسك في المواقف العصيبة.

MindShift CBT - تخفيف القلق
MindShift CBT - تخفيف القلق

اختتام

تطبيقات تحسين نمط حياتك وجعلها أكثر صحة هو أمر اليوم. يمكنك استخدامها لإنشاء تمارين روتينية، أو تتبع نظامك الغذائي، أو العناية بصحتك العقلية. حتى أن تأكل بشكل أفضل وتتعلم كيفية تناول الطعام وشرب كمية كافية من الماء لجسمك. هذا هو ما يعنيه تحقيق نوعية حياة أفضل، والاهتمام بالأشياء الصغيرة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.