Dormir és el moment on el cos es recarrega i permet que el nostre metabolisme l'endemà pugui funcionar amb més energia que la nit anterior. En aquesta oportunitat mostrem les millors apps per controlar la teva qualitat de son, una manera com el teu mòbil pot ajudar-te.
Aquestes aplicacions han estat pensades no només en la conciliació adequada del son durant la nit, sinó que permet obtenir dades perquè puguis prendre mesures per millorar la qualitat del teu somni o fins i tot poden servir com a consum a l'hora d'assistir a un especialista.
dormir bé dependrà no només del temps que ho facis, sinó de la qualitat de les etapes d'aquest, sent necessari que aquestes es compleixin tenint en compte la respiració, el profund del son o fins i tot la posició que prenem per descansar.
Aquestes són les millors apps per controlar la teva qualitat de son des del mòbil
Abans de començar, tingues en compte dues coses, la primera, que cal consultar amb un professional del son abans de prendre una decisió i la segona, que moltes aplicacions requereixen de dispositius addicionals, tal com smartwatch.
Coneix quines, segons la nostra consideració, són les millors aplicacions mòbils perquè controlis la qualitat del teu somni:
Dormiu com Android
Com el seu nom ho indica, aquesta app es pot trobar de forma exclusiva per a dispositius Android.
La mateixa, a més de funcionar com un despertador, captura informació de l'hora de dormir, mostrant estadístiques del temps de son profund, lleuger, roncs i problemes per agafar el son.
Un plus amb què compta aquesta aplicació és la manera com et despertarà, reproduint sons de la natura o fins i tot els temes que tu consideris apropiats. D'altra banda, l'alarma s'apagarà resolent problemes matemàtics o CAPTCHAS, el que t'ajudarà a mantenir-te despert.
Runtastic Dormir millor
Estem segurs que coneixes l'aplicació Runtastic, utilitzada per córrer i exercitar-te. Els mateixos desenvolupadors van crear una app que ajuda a monitoritzar el teu somni diari.
Compta amb una versió gratuïta que permet monitoritzar diversos elements. Posseeix un diari de son, on podràs escriure com vas dormir o fins i tot explicar alguns dels teus somnis.
Els seus indicadors permeten mostrar les hores de son profund, lleuger o fins i tot el temps que trigues a dormir.
Cicle somni
És una aplicació dissenyada especialment per analitzar i desar a l'historial del dispositiu mòbil les teves hores de son. Permet estudiar quines són les fases de son profund i lleuger.
Compte amb un despertador amigable, el quina analitza el moment de son lleuger per activar l'alarma en aquell moment, el que farà que et sentis menys cansat en despertar.
aquesta aplicació compta amb una gran quantitat de variables a ingressar, com les vacances, si estàs malalt o et vas dutxar abans d'anar al llit, tot ofereix dades per poder controlar la teva qualitat de son adequadament.
RoncoLab
Aquesta interessant aplicació ha estat desenvolupada per supervisar els teus roncs, Si, com ho estàs llegint, supervisar els teus roncs! Les dades obtingudes permeten que el metge les pugui analitzar durant la consulta.
Els roncs s'ocasionen mitjançant l'obstrucció parcial de les vies respiratòries, cosa que pot donar un indicatiu excel·lent de la qualitat del teu somni.
Addicionalment, quantifica les hores de son i les divideix per somnis lleuger o profund, servint com un indicador de la qualitat del son durant la nit.
Coixí
És una aplicació desenvolupada exclusivament per a dispositius iOS. Permet monitoritzar el son en les diverses etapes, deixant registre dels moviments, respiració, fases de son o fins i tot roncs.
Tot allò capturat serà emmagatzemat i ordenat en un historial, el qual pot funcionar com a prova mèdica a l'hora de consultar amb un especialista.
posseeix un sistema de despertador que s'activa quan el somni es troba en una fase lleugera, fent més senzilla la transició de dormit a despert.
Dormida
Una aplicació dissenyada i desenvolupada amb una doble funció, com a despertador i per monitoritzar la qualitat del son.
Aporta estadístiques de l'hora de dormir, com somni profund, lleuger, roncs o fins i tot insomni. La seva sistema despertador es basa en la qualitat del son, despertant-te quan aquest és lleuger, evitant sobresalts.
El despertar sota aquest sistema permet la creació d'hàbits de son saludables, permetent que descansis el temps necessari i despertis ple d'energia.
Camp Night
A diferència de les altres aplicacions del nostre llistat, Camp Night no obté estadístiques durant les teves hores de son, l'ajuda a conciliar de manera excel·lent.
Ofereix una sèrie de sons i música relaxant, basant-se en òpera, música acadèmica o melodies suaus.
També combina sons de la natura com la pluja, el mar i altres, que es combinen amb música per a una màxima relaxació, pensada per als minuts previs a dormir.
Spotify
Pot ser que aquesta opció et sembli una mica esbojarrada, però, Spotify compta amb una gran quantitat de llistes de reproducció per relaxar-se o fins i tot per dormir.
El secret per utilitzar aquesta aplicació musical com a eina de control de la qualitat de somni és col·locar música suau, lenta i recolzar-nos en el temporitzador, el qual apagarà la música en un temps programat, permetent el descans profund en concloure els sons.