Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα επαναφορτίζεται και επιτρέπει στον μεταβολισμό μας την επόμενη μέρα να λειτουργεί με μεγαλύτερη ενέργεια από το προηγούμενο βράδυ. Σε αυτή την ευκαιρία δείχνουμε τις καλύτερες εφαρμογές για τον έλεγχο της ποιότητας του ύπνου σας, ένας τρόπος με τον οποίο το κινητό σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί όχι μόνο για να εναρμονίζουν σωστά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά και για να συλλέγουν δεδομένα, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας ή ακόμη και να λειτουργούν ως εισροές όταν παρακολουθείτε έναν ειδικό.
κοιμηθείτε καλά Θα εξαρτηθεί όχι μόνο από το χρόνο που θα το κάνετε, αλλά της ποιότητας των σταδίων αυτού, όντας απαραίτητο να εκπληρώνονται λαμβάνοντας υπόψη την αναπνοή, το βάθος ύπνου ή ακόμα και τη θέση που παίρνουμε για να ξεκουραστούμε.
Αυτές είναι οι καλύτερες εφαρμογές για τον έλεγχο της ποιότητας του ύπνου σας από το κινητό σας
Πριν ξεκινήσετε, λάβετε υπόψη δύο πράγματα, πρώτον, ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ύπνου πριν λάβετε μια απόφαση και δεύτερον, ότι πολλές εφαρμογές απαιτούν πρόσθετες συσκευές, όπως έξυπνα ρολόγια.
Μάθετε ποιες, σύμφωνα με την εκτίμησή μας, είναι οιΟι καλύτερες εφαρμογές για κινητά για να ελέγχετε την ποιότητα του ύπνου σας:
Ο ύπνος το Android
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, αυτή η εφαρμογή μπορεί να βρεθεί αποκλειστικά για συσκευές Android.
Το ίδιο, Εκτός από το ότι λειτουργεί ως ξυπνητήρι, καταγράφει πληροφορίες για την ώρα του ύπνου, που δείχνει στατιστικά στοιχεία για την ώρα του βαθύ ύπνου, του ελαφρού ύπνου, του ροχαλητού και της δυσκολίας στον ύπνο.
Ένα συν που έχει αυτή η εφαρμογή είναιο τρόπος που θα σε ξυπνήσει, παίζοντας ήχους της φύσης ή ακόμα και τα θέματα που θεωρείτε κατάλληλα. Κατα δευτερον, ο συναγερμός θα χτυπήσει λύνοντας μαθηματικά προβλήματα ή CAPTCHAS, που θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι.
Runtastic Sleep καλύτερα
Είμαστε σίγουροι ότι είστε εξοικειωμένοι με την εφαρμογή Runtastic, που χρησιμοποιείται για τρέξιμο και άσκηση. τους ίδιους προγραμματιστές δημιούργησε μια εφαρμογή που βοηθά στην παρακολούθηση του ύπνου σας ημερολόγιο.
Έχει α δωρεάν έκδοση που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε διάφορα στοιχεία. Διαθέτει ένα ημερολόγιο ονείρων, όπου μπορείτε να γράψετε πώς κοιμηθήκατε ή ακόμα και να εξηγήσετε μερικά από τα όνειρά σας.
Οι δείκτες του σας επιτρέπουν να δείξετε τις ώρες βαθύ ύπνου, ελαφρού ύπνου ή ακόμα και τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε.
Sleep Cycle
Είναι μια εφαρμογή ειδικά σχεδιασμένη για αναλύστε και αποθηκεύστε τις ώρες ύπνου σας στο ιστορικό της κινητής συσκευής σας. Σας επιτρέπει να μελετήσετε ποιες είναι οι φάσεις του βαθύ και ελαφρού ύπνου.
Διαθέτει ένα φιλικό ξυπνητήρι, το που αναλύει τη στιγμή του ελαφρού ύπνου για να ενεργοποιήσει το συναγερμό εκείνη την ώρα, που θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν ξυπνάτε.
Αυτή η εφαρμογή Έχει μεγάλο αριθμό μεταβλητών για εισαγωγή., όπως οι διακοπές, εάν είστε άρρωστοι ή κάνατε ντους πριν πάτε για ύπνο, όλα προσφέρουν δεδομένα για να μπορέσετε να ελέγξετε σωστά την ποιότητα του ύπνου σας.
SnoreLab
Αυτή η ενδιαφέρουσα εφαρμογή ήταν έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί το ροχαλητό σας, Ναι, καθώς το διαβάζετε, παρακολουθήστε το ροχαλητό σας! Τα δεδομένα που λαμβάνονται επιτρέπουν στον γιατρό να τα αναλύσει κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης.
Το ροχαλητό προκαλείται από μερική απόφραξη των αεραγωγών, η οποία μπορεί να δώσει μια εξαιρετική ένδειξη της ποιότητας του ύπνου σας.
Επιπλέον, ποσοτικοποιεί τις ώρες ύπνου και τις χωρίζει σε ελαφρύ ή βαθύ ύπνο, χρησιμεύει ως δείκτης της ποιότητας του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μαξιλάρι
Είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε αποκλειστικά για συσκευές iOS. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο στα διάφορα στάδια του, καταγράφοντας κινήσεις, αναπνοή, φάσεις ύπνου ή ακόμα και ροχαλητό.
Ό,τι συλλαμβάνεται θα αποθηκευτεί και θα παραγγελθεί σε ένα ιστορικό, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως ιατρικό τεκμήριο όταν συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Διαθέτει a σύστημα αφύπνισης που ενεργοποιείται όταν ο ύπνος είναι σε ελαφριά φάση, διευκολύνοντας τη μετάβαση από τον ύπνο στο ξύπνιο.
Υπνηλία
Μια εφαρμογή που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε με διπλή λειτουργία, ως ξυπνητήρι και για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου.
Παρέχει στατιστικά στοιχεία πριν τον ύπνο, όπως βαθύ ύπνο, ελαφρύ ύπνο, ροχαλητό ή ακόμα και αϋπνία. Δικα τους σύστημα αφύπνισης Βασίζεται στην ποιότητα του ύπνου, σας ξυπνά όταν είναι ελαφρύ, αποφεύγοντας τα ξαφνιάσματα.
Η αφύπνιση κάτω από αυτό το σύστημα επιτρέπει δημιουργία υγιεινών συνηθειών ύπνου, επιτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε τον απαραίτητο χρόνο και να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια.
βραδιά κατασκήνωσης
Σε αντίθεση με τις άλλες εφαρμογές στη λίστα μας, Το Camp Night δεν λαμβάνει στατιστικά στοιχεία κατά τις ώρες ύπνου σας, σας βοηθά να συμφιλιωθείτε με εξαιρετικό τρόπο.
Προσφέρει μια σειρά χαλαρωτικών ήχων και μουσικής, βασισμένων σε όπερα, ακαδημαϊκή μουσική ή απαλές μελωδίες.
επίσης συνδυάζει ήχους της φύσης όπως η βροχή, η θάλασσα και άλλα, που συνδυάζονται με μουσική για μέγιστη χαλάρωση, σχεδιασμένα για τα λεπτά πριν τον ύπνο.
Spotify
Αυτή η επιλογή μπορεί να σας φαίνεται λίγο τρελή, ωστόσο, Spotify έχει πολλές λίστες αναπαραγωγής για να χαλαρώσετε ή ακόμα και για ύπνο.
Το μυστικό για τη χρήση αυτής της εφαρμογής μουσικής ως εργαλείο παρακολούθησης ύπνου είναι παίξτε απαλή, αργή μουσική και στηριχτείτε στο χρονόμετρο, το οποίο θα απενεργοποιήσει τη μουσική σε προγραμματισμένο χρόνο, επιτρέποντας βαθιά ανάπαυση στο τέλος των ήχων.