統計によると 作業員の 8 人中 10 人が、姿勢の悪さによる腰痛に悩まされています。. コンピューターの前に正しく座る方法を学ぶのは、思ったより簡単ですが、おそらくそれほど快適ではありません。 そのため、悪い姿勢に慣れてしまうことがよくあります。
このメモでは、いくつかをコンパイルすることにしました 姿勢の健康に関する専門家からの重要なヒント. これらは、背骨への負担を最小限に抑え、より良い一般的な健康状態を達成するように設計された推奨事項です. 悪い姿勢は私たちの気分や全体的な身体の状態に影響を与えるため、悪影響を減らすために予防策を講じる必要があります.
コンピューターの前に正しく座るための鍵
長時間座っていると体が疲れます。 確かに、身体活動による疲労と同じではありませんが、注意を怠ると、同様に有害な結果をもたらす可能性があります. 以下に、 PCの前に正しく座るキー 背中の痛みと派生物を減らします。
1. 頭が肩と一直線になり、あごが引き込まれている必要があります。 このようにして、背骨を正しく伸ばし、奇妙な湾曲を回避します。
2. 座るときは、背中をまっすぐにし、椅子の背もたれで完全に支え、腰部にランバー サポートまたは小さなクッションを使用する必要があります。 まっすぐな姿勢を保つことがポイントです。
3. 肩をリラックスさせ、過度に上げたり、前かがみになったりしないようにする必要があります。 腕の上部と肘は体に近づける必要があります。
4. 座るときはキーボードを肘の高さに置き、前腕を上腕と直角にする必要があります。 したがって、肩をリラックスして低く保ち、一般的な姿勢を助けます.
5. タイプするときは、手首を真っ直ぐにして、地面と平行に保ちます。 ラップトップを使用している場合は、ワイヤレス マウスを検討してください。
6. 30 分ごとに休む。 5. ストレッチをして歩き回る。 このようにして、筋肉や関節が間違った姿勢に慣れないようにします。
7. コンピューターの前に立って作業する可能性を分析できます。これは、悪影響を相殺するために両方の姿勢を散在させて、徐々に組み込まれている傾向であるためです。
8. 頭を上げたり下げたりする必要がないように、コンピュータ画面を目の前に保つようにしてください。 ラップトップでは、プラットフォームでデバイスを持ち上げて、ワイヤレス キーボードを使用して入力できます。
9. 太ももは腰に対して直角で、足は平らで地面に平らでなければなりません。 これにより、椅子で直立した正しい姿勢を維持できます。
パソコンの前に正しく座ると健康につながる
を主張する 正しい姿勢の健康 それは気まぐれではありません。 姿勢の悪さが原因の腰痛や頭痛の相談が増えています。 したがって、コンピューターの前に正しく座る利点を理解することで、少しの体の意識で簡単に対処できる病気を避けることができます。
正しい姿勢を維持して健康を維持することは、次の病気の発生を防ぐのにも役立ちます。
背中の痛み: 脊椎上部の激しい痛みの一種で、主に人間工学に基づいていない回転椅子を使用してコンピューターの前で作業する人に発生します。
首の痛み：首の後ろの強い痛みです。 その主な原因は、数時間維持された強制的で不適切な姿勢です。
肩凝り：日常的に仕事で悪い姿勢をとると、この頸神経の炎症が現れます. 仕事、睡眠、さらには集中力や勉強にも影響を与える可能性があります。
上顆炎：前腕と上腕をつなぐ腱の炎症です。 適切なサポートなしでマウスとキーボードを絶え間なく使用すると、これらの痛みが生じます。
後弯：回転椅子の使用や姿勢の悪さにより背骨に生じる湾曲のことをいいます。 痛み、疲労、過敏症を引き起こします。
結論
パソコンの前に正しく座る 簡単そうに見えて、知らないと大変なことになってしまいます。 姿勢に注意し、悪い習慣に注意を払い、できるだけ早く元に戻す必要があります。 姿勢に関連する問題に早期に注意を払うことで、フィットネスが向上し、ユーモアのセンスが向上し、集中力とパフォーマンスが向上します。
背中は姿勢の問題の主なアラームです. コンピューターが何十もの活動のための主要な作業ツールになった時代では、注意を払い、姿勢に気を配ることはほとんど義務です。 これらのヒントに従うことで、日々の姿勢教育を確実に改善することができます。これは、オフィスでの毎日のやり方や、自宅のコンピューターの前での自分の仕事に影響を与えるでしょう。 .