Išlikti sveikam Šiandien tai vienas svarbiausių užduočių, ypač jei atsižvelgsime į streso lygį, kurį galime susikaupti dėl darbo, susitaikymo ar kitų kasdienių būtinybių.
Šiuo atžvilgiu tiesa, kad tai jausti gana dažnai tu neturi pakankamai laiko tam, kad keletą valandų per savaitę praleistume užsiimdami fizine veikla, juo labiau, jei tam turime išeiti iš namų. Dėl visų šių priežasčių siūlome jums alternatyvą, kurią galima atlikti namuose ir kuriai reikia kelių minučių. Pamatysime geriausios nemokamos jogos programos.
Dienos joga
Daily Yoga yra viena iš nemokamų programų, skirtų šios disciplinos mėgėjai Populiaresnis. Viena iš jo stiprybių yra būti orientuota į kasdienę praktiką, padėsiantis įvesti sveikus įpročius į savo kasdienybę. Jei esate vienas iš tų, kurie dažniausiai pamiršta skirti kelias minutes savo fiziniam ir protiniam tobulėjimui, ši programa skirta jums.
Programos viduje galite rasti nuoseklius vadovus jie paims už rankos visais lygiais, nuo pradedančiųjų, kurie tik pradeda jogos užsiėmimus, iki tikrų šios disciplinos profesionalų. Prie visų aukščiau išvardytų dalykų reikia pridėti begalinį skaičių treniruočių planai prieinama ir plati bendruomenė, į kurią galite kreiptis prireikus pagalbos ar net kam galite padėti.
Es suderinamas su Google Fit ir buvo išrinkta „Geriausia jogos programa“ 2016–2019 m. „Healthline“. Jį galime rasti adresu "iOS" y Android.
Žemyn šuo
„Down Dog“ yra dar vienas puikus pasirinkimas užsiimti joga namuose ir yra skirtas net žemiausiems lygiams. Jo pritaikymo lygis yra tikrai platus, todėl galite sukurti visiškai individualizuotą kasdienybę daugiau nei 60.000 XNUMX konfigūracijų skirtingi ir netgi pasirinkti skirtingus balsus, kurie vadovausis kiekvienoje praktikoje. Mums ypač patiko jūsų dinamiškas muzikos režimas, kuris keičia jo tūrį pagal jūsų kvėpavimo dažnį.
Kaip duomenis galite prisistatyti su Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle Yoga, Restorative Yoga, Yin, Ashtanga, Chair Yoga, Yoga Nidra, Hot 26 ir Greetings to the Sun praktika. iš viso siūlo 10 kalbų. Jį galime rasti adresu "iOS" y Android.
Joga pradedantiesiems
Joga pradedantiesiems suteikia keletą pripažinimų, pavyzdžiui, būties geriausia programa pradedantiesiems ir geriausia nemokama jogos programa. Iš tų, kuriuos galite rasti sąraše, jis yra labiausiai rekomenduojamas, jei ketinate be jokios abejonės pradėti praktikuoti jogą, nes daugiau pagrindinių pratimų galėsite įgyti patirties ir, svarbiausia, tai leis įgyti lankstumo.
Pačios programos rekomendacija yra pradėti nuo a rutina apie 15 minučių įgyjant jėgų palaipsniui didinti užsiėmimo trukmę, galint ją padidinti iki 30 minučių, kurias galime skirti sunkesnėms rutinoms ir pratimų rinkiniams. Jį galime rasti adresu "iOS" y Android.
jogos studija
Jogos studija būtų dar viena iš mūsų pasirinkimų ir būtų įtraukta į pirmųjų dviejų variantų filosofiją, nes ją gali naudoti abu pradėta praktikuoti jogą, taip pat tie, kurie yra labiau ekspertai. Ši programa padės išlaikyti harmoniją jūsų kūnui ir protui, nes galėsite pasiekti ribą, praktikuodami įvairias rutinas, pritaikytas skirtingiems sunkumų lygiams, todėl galėsite jas pristatyti kaip savo kasdienių darbų dalį, o tai leidžia lengvai pasukti. tai į kažką kasdienis ir būtinas.
Žinodami apie sunkumus, kuriuos vartotojui gali sukelti namuose laikytis jogos pratimų, galime rasti programoje daugiau nei 100 HD vaizdo įrašų klasių papildyta monitorių komentarais. Jį galime rasti adresu "iOS" y Android.
Laikykitės jogos
Baigiame su Keep Yoga, programa, kurią palikome paskutiniam, bet kuri yra ta labiau atitinka filosofiją pasiūlyti galimybę užsiimti joga namuose nemokamai, naudojant tik savo telefoną ar elektroninį įrenginį, o jį įdiegus prašys tik užsiregistruoti, o tai daroma greitai ir paprastai naudojant pačią Google paskyrą.
Su sąsaja yra paprasta ir aiški, leidžianti greitai ir lengvai ištirti įvairias jo siūlomas parinktis ir pasiekti įvairias procedūras bei pratimus. Kiekvienas iš jų ateina su savo lapelis tinkamai paaiškintas ir netgi galite sužinoti numatomą kiekvieno iš jų trukmę, kad galėtumėte tinkamai suplanuoti savo treniruotes pagal turimą laiką be galimybės juos pritaikyti prie reikalaujamo sunkumo lygio.
Įprastą tvarką galima stebėti vaizdo įrašuose su muzika, kurią galite tinkinti ir visus savo veikla bus užfiksuota toje pačioje programoje, kad galėtumėte stebėti savo raidą. Jis pasiekiamas „Android“ ir „iOS“.