Kodi muyenera kukhala bwino kutsogolo kwa kompyuta?

Momwe mungakhalire bwino kutsogolo kwa kompyuta

Ziwerengero zikuwonetsa kuti Ogwira ntchito 8 mwa 10 amavutika ndi ululu wamsana chifukwa cha zizolowezi zoipa za postural. Kuphunzira kukhala bwino pamaso pa kompyuta n'kosavuta kuposa momwe zikuwonekera, koma mwina si bwino. N’chifukwa chake n’zofala kuzolowera makhalidwe oipa.

Munkhaniyi taganiza zophatikiza zina Malangizo ofunikira kuchokera kwa akatswiri a postural health. Awa ndi malingaliro opangidwa kuti akakamize msana wathu pang'ono momwe tingathere, ndipo motero kuti tikhale ndi thanzi labwino. Kaimidwe koyipa kumakhudza momwe timamvera komanso momwe thupi lathu limakhalira, choncho kusamala kuyenera kutengedwa kuti muchepetse zotsatira zoyipa.

Makiyi kukhala bwino pamaso pa kompyuta

Mwa kukhala kwa nthawi yaitali, thupi lathu limatopa. Zoonadi, sikufanana ndi kutopa chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi, koma kungakhale ndi zotsatira zowononga ngati simusamala. M'munsimu ife lembani makiyi kukhala bwino patsogolo pa PC ndi kuchepetsa ululu wammbuyo ndi zotumphukira.

1. Mutu uyenera kugwirizana ndi mapewa ndi chibwano cholowetsedwa. Mwanjira imeneyi tikhala tikukulitsa msana moyenera ndikupewa zopindika zachilendo.
2. Tikakhala pansi, tiyenera kukhala ndi msana wathu wowongoka, wothandizidwa kwathunthu kumbuyo kwa mpando, komanso ndi chithandizo cha lumbar kapena kansalu kakang'ono m'munsi kumbuyo. Chinsinsi ndicho kukhalabe olunjika.
3. Tiyenera kusunga mapewa athu omasuka, osakwezedwa mopambanitsa kapena kupendekera kutsogolo. Kumtunda kwa mikono, ndi zigongono, ziyenera kukhala pafupi ndi thupi.
4. Kiyibodi iyenera kuyikidwa pamtunda wa chigongono mukakhala, ndi manja anu pa ngodya yakumanja kumtunda kwa mkono. Chifukwa chake, timasunga mapewa omasuka komanso otsika, ndikuthandiza momwe zimakhalira.
5. Polemba, manja anu aziwongoka, molingana ndi nthaka. Ngati mugwiritsa ntchito laputopu, lingalirani zopita ku mbewa yopanda zingwe.
6. Mphindi 30 zilizonse, pumulani 5. Yendani mozungulira. Mwanjira imeneyi mudzathandiza minofu ndi mfundo kuti zisazolowere kaimidwe kolakwika.
7. Mutha kusanthula kuthekera kogwira ntchito kuyimirira patsogolo pa kompyuta, popeza ndizochitika zomwe zimaphatikizidwa pang'onopang'ono, kuphatikizira machitidwe onse kuti athane ndi zotsatira zoyipa.
8. Yesetsani kuyang'ana kompyuta yanu pamaso panu, kuti musamakweze kapena kutsitsa mutu wanu. Pa laputopu, mutha kukweza chipangizocho ndi nsanja ndikugwiritsa ntchito kiyibodi yopanda zingwe kuti mulembe.
9. ntchafu ziyenera kukhala pa ngodya zolondola m'chiuno, ndipo mapazi apansi ndi ophwanyika. Izi zimathandiza kuti pakhale kaimidwe kabwino komanso koyenera pampando.

Kukhala bwino kutsogolo kwa kompyuta kumathandiza thanzi

kulimbikira a olondola postural thanzi sikungofuna. Kukambirana kwa odwala kupweteka kwa msana ndi kupweteka kwa mutu chifukwa cha kaimidwe kosauka kukuwonjezeka. Choncho, kumvetsetsa ubwino wokhala bwino pa kompyuta kumakupatsani mwayi wopewa matenda omwe amalimbana nawo mosavuta ndi chidziwitso chochepa cha thupi.

Kuthandizira thanzi mwa kukhala ndi kaimidwe kabwino kumathandizanso kupewa kuwonekera kwa matenda awa:

kupweteka kwa msana: mtundu wa ululu waukulu kumtunda kwa msana, umapezeka makamaka mwa anthu omwe amagwira ntchito kutsogolo kwa kompyuta ndi mipando yopanda ergonomic swivel.
Kupweteka kwa khosi: Uku ndi kupweteka kwamphamvu kumbuyo kwa khosi. Chifukwa chake chachikulu ndikukakamizidwa komanso kolakwika komwe kumasungidwa kwa maola angapo.
Khosi lolimba: Ngati titenga machitidwe oipa kuntchito tsiku ndi tsiku, kutupa kwa mitsempha ya chiberekero kumawonekera. Zingakhudze ntchito, kugona, ngakhale kuganizira ndi kuphunzira.
matenda a epicondylitis: Uku ndiko kutupa kwa minyewa yomwe imakhala ngati kulumikizana pakati pa mkono ndi kumtunda. Kugwiritsa ntchito mbewa ndi kiyibodi mosalekeza popanda chithandizo choyenera kumayambitsa zowawa izi.
kyphosis: Ili ndi dzina loperekedwa ku kupindika komwe kumatuluka msana chifukwa chosagwiritsa ntchito bwino komanso kaimidwe pamipando yozungulira. Zimayambitsa kupweteka, kutopa komanso kumva.

Malangizo kukhala bwino patsogolo pa kompyuta

pozindikira

Khalani bwino kutsogolo kwa kompyuta Zikuwoneka zosavuta, koma zingakhale zovuta ngati sitikudziwa. Muyenera kusamalira kaimidwe kanu, khalani tcheru ku zizolowezi zoipa ndikuzisintha mwachangu momwe mungathere. Kuyang'ana koyambirira kuzinthu zokhudzana ndi kaimidwe kumatsimikizira kukhala olimba, kukhala ndi nthabwala zabwinoko, komanso kukulitsa chidwi ndi magwiridwe antchito.

Kumbuyo ndiye alamu yayikulu yamavuto am'mbuyo. Nthawi zomwe kompyuta yakhala chida chachikulu chogwirira ntchito zambiri, kukhala tcheru ndikusamalira momwe timakhalira ndi udindo. Tsatirani malangizowa ndipo ndithudi mudzatha kupititsa patsogolo maphunziro anu amtsogolo tsiku ndi tsiku, ndipo izi zidzakhala ndi zotsatira za momwe mumakhalira tsiku lililonse muofesi kapena kuntchito kwanu kutsogolo kwa kompyuta kunyumba. .


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazidziwitso: Blog ya Actualidad
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.