Spánok je moment, kedy sa telo nabije energiou a umožní nášmu metabolizmu na druhý deň fungovať s väčšou energiou ako noc predtým. V tejto príležitosti ukážeme najlepšie aplikácie na kontrolu kvality spánku, spôsob, akým vám môže pomôcť váš mobil.
Tieto aplikácie boli navrhnuté nielen na správne zosúladenie spánku počas noci, ale aj na získavanie údajov, aby ste mohli prijať opatrenia na zlepšenie kvality vášho spánku alebo môžu slúžiť aj ako vstupy pri návšteve špecialistu.
dobre spať Bude to závisieť nielen od času, kedy to urobíte, ale o kvalite etáp tohto je nevyhnutné, aby boli splnené s prihliadnutím na dýchanie, hĺbku spánku či dokonca polohu, v ktorej odpočívame.
Toto sú najlepšie aplikácie na kontrolu kvality spánku z mobilu
Skôr ako začnete, majte na pamäti dve veci, po prvé, že pred rozhodnutím je potrebné poradiť sa s odborníkom na spánok, a po druhé, že mnohé aplikácie vyžadujú ďalšie zariadenia, ako napríklad inteligentné hodinky.
Vedieť, ktoré sú podľa našej úvahyNajlepšie mobilné aplikácie na kontrolu kvality vášho spánku:
Spať ako Android
Ako už názov napovedá, túto aplikáciu nájdete výhradne pre zariadenia so systémom Android.
Rovnaký, Okrem toho, že funguje ako budík, zachytáva informácie pred spaním, zobrazujúce štatistiky času hlbokého spánku, ľahkého spánku, chrápania a problémov so zaspávaním.
Výhodou tejto aplikácie jespôsob, akým vás zobudí, prehrávanie zvukov prírody alebo dokonca tém, ktoré považujete za vhodné. po druhé, alarm sa spustí pri riešení matematických úloh alebo CAPTCHAS, ktorý vám pomôže zostať hore.
Runtastic spánok lepšie
Sme si istí, že poznáte aplikáciu Runtastic, ktorá sa používa na beh a cvičenie. tí istí vývojári vytvorili aplikáciu, ktorá pomáha monitorovať váš spánok denník.
Má a bezplatná verzia, ktorá vám umožní sledovať rôzne prvky. Má denník snov, kde si môžete napísať, ako ste sa vyspali alebo dokonca vysvetliť niektoré zo svojich snov.
Jeho indikátory vám umožňujú zobraziť hodiny hlbokého spánku, ľahkého spánku alebo dokonca čas potrebný na zaspávanie.
Spánkový cyklus
Je to aplikácia špeciálne navrhnutá pre analyzujte a uložte hodiny spánku do histórie svojho mobilného zariadenia. Umožňuje študovať, ktoré sú fázy hlbokého a ľahkého spánku.
Má priateľský budík ktorý analyzuje okamih ľahkého spánku na aktiváciu alarmu v tom čase, vďaka čomu sa po prebudení budete cítiť menej unavení.
Táto aplikácia Je potrebné zadať veľké množstvo premenných., ako je dovolenka, ak ste chorí alebo sa pred spaním osprchujete, všetko ponúka údaje, aby ste mohli správne kontrolovať kvalitu spánku.
SnoreLab
Táto zaujímavá aplikácia bola vyvinuté na sledovanie vášho chrápania, Áno, keď to čítate, sledujte svoje chrápanie! Získané údaje umožňujú lekárovi analyzovať ich počas konzultácie.
Chrápanie je spôsobené čiastočnou obštrukciou dýchacích ciest, čo môže vynikajúco vypovedať o kvalite vášho spánku.
Okrem toho, kvantifikuje hodiny spánku a rozdeľuje ich na ľahký alebo hlboký spánok, slúžiace ako indikátor kvality spánku počas noci.
Vankúš
Ide o vyvinutú aplikáciu výhradne pre iOS zariadenia. Umožňuje sledovať spánok v jeho rôznych fázach, zaznamenávať pohyby, dýchanie, fázy spánku alebo aj chrápanie.
Všetko zachytené bude uložené a objednané v anamnéze, ktorá môže fungovať ako lekársky dôkaz pri konzultácii s odborníkom.
Vlastní a systém budenia, ktorý sa aktivuje, keď je spánok v ľahkej fáze, čo uľahčuje prechod zo spánku do bdenia.
Ospalý
Aplikácia navrhnutá a vyvinuté s dvojitou funkciou, ako budík a na sledovanie kvality spánku.
Poskytuje štatistiky pred spaním, ako je hlboký spánok, ľahký spánok, chrápanie alebo dokonca nespavosť. ich budiaci systém Je založená na kvalite spánku, zobudení, keď je svetlo, vyhýbanie sa úľakom.
Prebudenie v rámci tohto systému umožňuje vytváranie zdravých spánkových návykov, čo vám umožní oddýchnuť si potrebný čas a zobudiť sa plní energie.
táborová noc
Na rozdiel od ostatných aplikácií v našom zozname Camp Night nezískava štatistiky počas vášho spánku, vám pomáha zosúladiť sa vynikajúcim spôsobom.
Ponúka sériu relaxačných zvukov a hudby, vychádzajúcej z opery, akademickej hudby alebo jemných melódií.
tiež spája zvuky prírody ako dážď, more a iné, ktoré sú spojené s hudbou pre maximálny relax, určené na minúty pred spaním.
Spotify
Táto možnosť sa vám môže zdať trochu bláznivá, Spotify má veľa zoznamov skladieb na oddych alebo dokonca spať.
Tajomstvo používania tejto hudobnej aplikácie ako nástroja na monitorovanie spánku je hrajte jemnú, pomalú hudbu a opierajte sa o časovač, ktorý vypne hudbu v naprogramovanom čase, čo umožní hlboký odpočinok na konci zvukov.