Yüzme egzersizi yapıyorsanız bu uygulamalar işinize yarayacaktır

Yüzme uygulamaları

Bizi formda tutmada yüzme kadar etkili olan çok az spor vardır. Her vuruşta vücudun kasları ve iç organları harekete geçirilir ve güçlenir. Yüzmeyi seviyorsanız veya yüzme pratiği yapıyorsanız burada işinize yarayacak çeşitli uygulamalar bulacaksınız. Onlarla rutinler belirleyebilir, performansınızı ölçebilir ve daha motive hissetmek için yeni hedefler belirleyebilirsiniz.

Sporda çok az deneyimi olan veya hiç deneyimi olmayanlar bile yüzme uygulamalarından yararlanabilir. Genel olarak, Bu dijital araçların yeni başlayanlar için temel rutinleri varve bu beceriyi eğitmek ve uzmanlaşmak için farklı kaynaklara erişim sağlayın. Daha sonra yüzmenin neden en eksiksiz spor olduğundan bahsedeceğiz ve ardından yüzmeyi uygulamak için tasarlanmış üç uygulamanın avantajlarını ve dezavantajlarını inceleyeceğiz.

Yüzme, en eksiksiz spor

Yüzme en eksiksiz spordur

Yüzme birçok uzman tarafından en iyi sporlardan biri olarak kabul edilmektedir. spor daha eksiksiz, çünkü fiziksel ve zihinsel sağlığa sayısız fayda sağlar. Bir süredir pratik yapıyorsanız, bu tür eğitimlerin ne kadar yardımcı olabileceğini mutlaka görmüşsünüzdür. Ve eğer yüzmek için suya hiç girmediyseniz, bunu yapmanın neden bu kadar faydalı olduğunun beş nedenini gözden geçirseniz iyi edersiniz:

Tüm vücudu güçlendirir

Her şeyden önce yüzme en eksiksiz spor olarak kabul edilir çünkü tüm vücudu kapsıyor. Aslında yüzdüğümüzde kaslarımızın üçte ikisini kullanırız, iç organların önemli bir bölümünü harekete geçirmenin yanı sıra. Yüzerken hareket etmek için kollarımızı, bacaklarımızı, gövdemizi ve başımızı kullanırız. Bu, kas kütlesini tonlamanıza ve artırmanıza, ayrıca duruş ve göğüs hareketliliğini geliştirmenize olanak tanır.

Rahatlayın ve stresi azaltın

Yüzme aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımıza da yardımcı olur, stresi ve psikolojik rahatsızlıkları azaltır. Yüzerken aldığımız oksijen beyni harekete geçirir ve endorfin salgılarBunlar zevk ve rahatlama hormonlarıdır. Ayrıca, Suyla temasın sakinleştirici ve tedavi edici etkisi vardırBu da depresyonla savaşmaya yardımcı olur ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

Yüzme enerji seviyelerini artırır

Yüzmenin bir diğer faydası da enerji seviyesini arttırmasıdır. Aerobik kapasiteyi ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu, daha fazla doku oksijenlenmesi ve toksinlerin daha iyi ortadan kaldırılması anlamına gelir. Yüzme egzersizi yapanların daha fazla canlılığa ve fiziksel dirence sahip olması şaşırtıcı değildir.

Beyin fonksiyonunu geliştirir

Yüzmenin düzenli olarak beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği kanıtlanmıştır, çünkü Nörojenezi ve nöronal plastisiteyi uyarır. Yani beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşmasına ve aralarındaki bağlantıların güçlenmesine neden olur. Bütün bunlar hafızayı, dikkati, öğrenmeyi ve yaratıcılığı geliştirir.

Bu herkesin yapabileceği bir spordur

Bu da yetmezmiş gibi yüzmek de herkese uygundur. Omurgaya veya eklemlere zarar vermeyen, düşük etkili bir spordur.. Suda yüzerek vücut ağırlığınızı azaltır ve yaralanma riskinden kaçınırsınız. Bu nedenle bebeklerden yaşlılara kadar her yaştan insana yüzme önerilmektedir.

Yüzme antrenmanı için hangi uygulamalar kullanılmalı?

Eğer yüzüyorsanız veya yüzmeyi düşünüyorsanız cep telefonunuza ve akıllı saatinize yüzme uygulaması yüklemeniz sizin için iyi olacaktır. Onlarla şunları yapabilirsiniz Egzersiz seanslarınızı kaydedin ve analiz edin (mesafeler, zaman, yakılan kaloriler, kalp atış hızı vb.).

Aynı şekilde hizmet ediyorlar Kişisel hedefler belirleyin ve takip edin, tavsiye alın profesyonel antrenörlerden ve diğer kullanıcılardan faydalanabilir, hatta yüzmeyle ilgili eğitici içeriklere bile ulaşabilirsiniz. Aşağıda en iyi sonucu veren üç yüzme uygulamasını sunuyoruz:

Yukarı yüzmek

Yüzme için SwimUp uygulaması

İle başlıyoruz Yukarı yüzmekEn temel seviyeden profesyonel seviyeye kadar yüzme eğitiminizde size yardımcı olacak bir uygulama. Uygulama dikkat çekiyor Performansınıza göre antrenman planlarını ayrıntılı olarak kişiselleştirin. Bunu yapmak için, siz pratik yaparken rutinleri analiz eden ve ayarlayan Yapay Zekayı kullanır. Uygulama şunları sunuyor: yedi günlük ücretsiz deneme ve sonra bir adıma geçin aylık abonelik 3,99 ABD Doları veya yıllık abonelik 21,78 ABD Doları.

‎SwimUp: Schwimmen öğrenme uygulaması
‎SwimUp: Schwimmen öğrenme uygulaması
SwimUp- Schwimmen egzersiz planı
SwimUp- Schwimmen egzersiz planı
Geliştirici: Yukarı yüzmek
Fiyat: Ücretsiz

Avantaj

  • Yüzmeyi öğrenmekten profesyonel stillere kadar 8 yüzme modu içerir.
  • Eğitim oturumlarını ayrıntılı olarak özelleştirin.
  • Performansınızı ve ilerlemenizi iyice takip edin.
  • Yüzme egzersizlerinden oluşan dijital bir kütüphaneye erişim sağlar.
  • Android ve iOS cihazlar için kullanılabilir.

Dezavantajları

  • Eğitim planlayıcı veya çevrimiçi topluluk gibi bazı işlevlerine erişmek için internet bağlantısı gerekir.
  • Çok fazla cep telefonu ve akıllı saat pili tüketebilir.

MySwimPro

MySwimPro Uygulaması

En popüler ve eksiksiz yüzme uygulamalarından biri MySwimProIle, Hem Play Store'da hem de App Store'da binlerce indirme ve dörtten fazla yıldız derecelendirmesi. Uygulama, kullanıcının bilgi ve beceri düzeyine göre uyarlanmış farklı eğitim planları sunar.

Ayrıca hedeflerinize ulaşana kadar sizi motive etmek için ayrıntılı ilerleme analizi sağlar. Uygulamayı kullanmak için bir abone olmanız gerekir Aylık 19 ABD Doları ile yıllık 119,99 ABD Doları arasında değişen ödeme planı.

MySwimPro: Schwimmtraining
MySwimPro: Schwimmtraining
Geliştirici: MySwimPro
Fiyat: Ücretsiz

Avantaj

  • 3000'den fazla alıştırma ve açıklayıcı video içeren bir kütüphaneye erişim.
  • Yakılan kalori, tempo, kulaç sayısı ve SWOLF (sudaki verimliliğin göstergesi) gibi veriler içeren ayrıntılı istatistikler.
  • Dünyanın dört bir yanından geniş bir yüzücü topluluğundan destek.
  • Bileklik, saat, deniz gözlüğü gibi akıllı cihazlarla kolay entegrasyon sayesinde cep telefonunuzu kullanmanıza gerek kalmadan uygulamayı sudan kontrol edebilirsiniz.

Dezavantajları

  • Sezgisel olmayan arayüz
  • İspanyolca'da az içerik
  • Tüm işlevlerine erişmek için aylık veya yıllık abonelik gerektiren ücretli uygulama.

Yüzme antrenörü

SwimCoach Uygulaması

İle bitiriyoruz Yüzme antrenörü, bir uygulama Daha çok yüzmeyi öğrenmek veya tekniğini geliştirmek isteyenlere odaklanıyoruz. Uygulama, temiz ve kullanıcı dostu bir arayüze sahip, son derece sezgisel ve kullanımı kolaydır. En dikkat çekici yönü, kişiselleştirilmiş rutinler oluşturmak için birbiriyle birleştirilebilen 50'den fazla yüzme egzersizine ücretsiz erişim sunmasıdır.

‎Yüzme Koçu - Antrenman Uygulaması
‎Yüzme Koçu - Antrenman Uygulaması
Geliştirici: Thomas Kaul
Fiyat: Ücretsiz+
Yüzme Antrenörü - Yüzme
Yüzme Antrenörü - Yüzme
Geliştirici: Kaul Mücadelesi
Fiyat: Ücretsiz

Avantaj

  • Samimi, sezgisel ve kullanımı ve anlaşılması çok kolay bir uygulama.
  • 50'den fazla birleştirilebilir egzersize ücretsiz erişim.
  • Temel eğitim planları ve genel istatistikler içeren ücretsiz sürüm.
  • Aylık 8,63 ABD doları, 33,35 ay için 14 ABD doları ve üç yıl için 70 ABD doları arasında değişen fiyatlara sahip premium sürüm.

Dezavantajları

  • Ücretsiz sürüm oldukça basittir.
  • Profesyoneller için yetersiz olabilir.

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Actualidad Blogu
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.