睡眠是身體充電並讓我們的新陳代謝在第二天以比前一天晚上更大的能量運作的時刻。 在這個機會中,我們展示 控制睡眠質量的最佳應用,您的手機可以為您提供幫助的一種方式。
這些應用程序的設計不僅可以正確調節夜間睡眠,還可以獲取數據,以便您可以採取措施改善睡眠質量,甚至可以在就診時作為輸入。
睡個好覺 這不僅取決於您執行此操作的時間,但是這個階段的質量,考慮到呼吸,睡眠深度甚至我們休息的位置,有必要實現它們。
這些是通過手機控制睡眠質量的最佳應用
在開始之前,請記住兩件事,第一,在做出決定之前有必要諮詢睡眠專家,第二,許多應用程序需要額外的設備,例如智能手錶。
知道根據我們的考慮,哪些是為您控制睡眠質量的最佳移動應用程序:
睡眠作為Android的
正如其名稱所示,該應用程序僅適用於 Android 設備。
相同, 除了用作鬧鐘外,它還可以捕獲就寢時間信息,顯示深度睡眠、淺睡眠、打鼾和入睡困難的時間統計。
此應用程序的一個優點是它會喚醒你的方式,播放天籟之音,甚至是您認為合適的主題。 第二, 解決數學問題或驗證碼會響起警報,這將幫助您保持清醒。
Runtastic睡眠更好
我們確信您熟悉用於跑步和鍛煉的 Runtastic 應用程序。 同一個開發商 創建了一個可以幫助監控您的睡眠的應用程序 日記。
它有一個 免費版本,可讓您監控各種元素. 它有一個夢想日記,您可以在其中寫下您的睡眠情況,甚至可以解釋您的一些夢想。
它的指示器可讓您顯示深度睡眠、輕度睡眠甚至入睡所需的時間。
睡眠週期
它是專為 分析並在您的移動設備歷史記錄中保存您的睡眠時間. 它允許研究深度睡眠和輕度睡眠的階段。
它有一個友好的鬧鐘, 它分析淺睡眠的時刻以激活警報 那個時候,這會讓你醒來時感覺不那麼累。
這個應用程序 它有大量的變量要輸入。比如假期,如果你生病了或者睡前洗了個澡,一切都提供了數據,能夠適當地控制你的睡眠質量。
龍科實驗室
這個有趣的應用程序已經 開髮用於監控您的打鼾, 是的,在您閱讀時,請監控您的鼾聲! 獲得的數據允許醫生在諮詢期間對其進行分析。
打鼾是由部分氣道阻塞引起的,這可以很好地表明您的睡眠質量。
此外, 量化睡眠時間並將其分為淺睡眠或深睡眠,作為夜間睡眠質量的指標。
枕頭
這是一個開發的應用程序 專為 iOS 設備. 它允許您監控各個階段的睡眠,記錄運動、呼吸、睡眠階段甚至打鼾。
捕獲的所有內容都將在歷史記錄中存儲和排序,在諮詢專家時可以作為醫學證據。
擁有一個 當睡眠處於輕度階段時激活的喚醒系統,使從睡著到清醒的過渡更容易。
睡懶覺
一個應用程序設計和 具有雙重功能,作為鬧鐘和監測睡眠質量。
提供就寢時間統計數據,例如深度睡眠、輕度睡眠、打鼾甚至失眠。 他們的 喚醒系統 它基於睡眠質量,在天亮時喚醒您,避免驚嚇。
在這個系統下覺醒允許 養成健康的睡眠習慣,讓您有必要的休息時間,充滿活力地醒來。
露營之夜
與我們列表中的其他應用不同, 夏令營之夜不會在您的睡眠時間內獲得統計數據, 幫助您以極好的方式和解。
它提供一系列基於歌劇、學術音樂或輕柔旋律的輕鬆聲音和音樂。
還 結合天籟之音 像雨、海和其他,與音樂相結合,最大限度地放鬆,專為臨睡前的幾分鐘而設計。
Spotify
這個選項對你來說可能有點瘋狂,但是,Spotify 有很多播放列表可以放鬆 甚至睡覺。
使用這款音樂應用作為睡眠監測工具的秘訣是 播放柔和、緩慢的音樂並依靠計時器,它將在設定的時間關閉音樂,在聲音結束時允許深度休息。