স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য সেরা অ্যাপ

The স্মার্ট ফোন তারা দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিকল্প অফার করে। তাদের মধ্যে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অ্যাপ, ব্যায়াম, ভালো ঘুমানো বা ভালো ডায়েট বজায় রাখার জন্য টিপস এবং সুপারিশ সহ। এই নির্দেশিকায় আমরা আপনাকে বলি যে কোনটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উন্নত করার লক্ষ্যে সেরা কিছু মোবাইল অ্যাপ।

সহকারী থেকে ভার্চুয়াল পুষ্টিবিদদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ. অ্যাপ্লিকেশন স্টোরগুলিতে আপনি যে প্রস্তাবগুলি পাবেন তা খুব বৈচিত্র্যময়, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ইন্টারনেটের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ এবং সংযোগ করে মোবাইল ফোনের দুর্দান্ত সম্ভাবনাকে প্রতিফলিত করে৷ বিনামূল্যে, অর্থপ্রদান এবং সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক, বিভিন্ন ধরণের শৈলী এবং প্রস্তাব রয়েছে, তবে সেগুলির সবকটিই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ফোনে মিথস্ক্রিয়া প্রদানে সহায়তা করার লক্ষ্য।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অ্যাপ

মধ্যে একটি খুব ব্যাপক বাক্যাংশ স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা যে "সবকিছুর জন্য একটি অ্যাপ আছে।" যখন এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের কথা আসে, এটি বেশ সঠিক, কারণ এমন অ্যাপ রয়েছে যা স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন দিক কভার করে। আমাদের বিশ্রামের সময় যত্ন নেওয়া থেকে শুরু করে উত্পাদনশীলতা, ব্যায়াম গাইড এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অপ্টিমাইজ করা। এই শীর্ষে আমরা বিভিন্ন প্রস্তাব অন্বেষণ করি যা আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে ডাউনলোড করতে এবং ব্যবহার শুরু করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে আপনার দৈনন্দিন জীবন, সময় অনুকূলকরণ, আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া এবং ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে উন্নতি করবেন।

MyFitnessPal

প্রথম সুপারিশটি ফিটনেস জগতে একটি খুব জনপ্রিয় অ্যাপ। সম্পর্কে আপনার খাদ্য সাবধানে অনুসরণ করার জন্য একজন সহকারী এবং আপনার ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের রুটিন। MyFitnessPal-এর প্রধান ফোকাস হল খাদ্য এবং আপনার শরীরকে পুষ্টি বিপাক করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে এর গুরুত্ব। এটি ফোকাসড মনিটরিং চালাতে এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আরও জানতে ব্যবহার করা হয়।

কার্যকরভাবে ট্র্যাকিং করে, আপনি আপনার ডায়েটে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। আপনার নিজের খাদ্য একটি কার্যকর উন্নতি লক্ষ্য. থেকে MyFitnessPal আপনি 14 মিলিয়নেরও বেশি খাবারের সাথে ক্যালোরি এবং পুষ্টি ট্র্যাক করতে পারেন, আপনি যে ধরণের ডায়েট অনুসরণ করেন তা বিশদভাবে রেকর্ড করে।

এছাড়াও, অ্যাপটিতে ব্যবহারকারীদের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সক্রিয় সম্প্রদায় রয়েছে। আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন, সমর্থন পান এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনের জন্য অন্যান্য ব্যবহারকারীদের গাইড করুন।

ওয়াটারমাইন্ডার

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনের জন্য পানীয় জল অপরিহার্য। এটি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য একটি মৌলিক উপাদান, তবে একাধিক অনুষ্ঠানে আমরা স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা সুপারিশকৃত নীচে পান করি। দ্য ওয়াটারমাইন্ডার অ্যাপ এটি সর্বপ্রথম, একটি সহকারী হিসাবে কাজ করে যা সময়ে সময়ে আমাদের সতর্ক করে যে আমাদের জল খাওয়া উচিত। এটি আমরা যে পরিমাণ পান করি তাও রেকর্ড করে এবং আমাদের প্রতিদিনের তরল গ্রহণের উন্নতির জন্য আমাদের পরামর্শ এবং সুপারিশ দেয়।

ঘুম চক্র

এটি একটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে অ্যাপগুলি যা আপনাকে আপনার বিশ্রামের সময়কে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে. স্লিপ সাইকেল ঘুমের সময় নিরীক্ষণ করে এবং আপনাকে হালকা ঘুমের পর্যায়গুলিতে জেগে উঠতে সাহায্য করে। এটি একটি অ্যালার্মের পাশাপাশি ঘুমের গুণমান ব্যবস্থাপকের কাজ করে। আপনি যখন আরো এবং ভাল বিশ্রাম বিশ্লেষণ; কীভাবে আমাদের ঘুম আমাদের মেজাজ এবং স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এমনকি আপনি বিছানার আগে গোসল করা থেকে শুরু করে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করে আপনার ঘুমের তুলনা করতে পারেন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন. এই ক্রিয়াগুলির প্রতিটি আমাদের বিশ্রামের চক্রকে সংশোধন করে এবং স্লিপ সাইকেলের সাহায্যে আপনি এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।

রনকোলাব

RoncoLab অ্যাপটি ডিজাইন করা হয়েছে রেকর্ড, পরিমাপ এবং নাক ডাকার মাত্রা নিরীক্ষণ. আমাদের এই ঘুমের অবস্থার কারণগুলি বিশ্লেষণ করার সময় এই তথ্যটি কার্যকর, এবং চিকিৎসা অধ্যয়নগুলি পরিপূরক বিশ্লেষণের জন্য এই তথ্যগুলি ব্যবহার করতে পারে। নাক ডাকা একটি শব্দ যা ঘুমানোর সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের আংশিক বাধার কারণে ঘটে, এটি আমাদের চারপাশের মানুষের ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের নিজের বিশ্রামের গুণমানকেও প্রভাবিত করে। এটি নাকের শারীরবৃত্তীয় তারতম্য, ফুসফুসের সমস্যা বা এমনকি অ্যাপনিয়ার কারণে হতে পারে।

Runtastic

মধ্যে মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন আমরা Runtastic এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং দৌড়ের সাথে সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না। আপনি যখন দৌড়ের জন্য বাইরে যান, তখন এই সম্পূর্ণ সহকারী আপনাকে বিভিন্ন লক্ষ্য এবং রুটিন সেট করতে দেয়। আপনি আপনার ঘোড়দৌড়ের বিকাশ রেকর্ড করতে পারেন, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার অর্জন করা বিভিন্ন অর্জনের তুলনা করতে পারেন। উপরন্তু, এটিতে Runtastic ব্যালেন্স নামে আরেকটি সহচর অ্যাপ রয়েছে যা আপনার কার্যকলাপের শৈলী এবং লক্ষ্যগুলির জন্য উপযুক্ত একটি পুষ্টি পরিকল্পনা হিসাবে কাজ করে। আপনি পেশী ভর বা ওজন কমানোর জন্য অভিজ্ঞতা কনফিগার করতে পারেন, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ নির্দেশ করতে পারেন এবং আপনার ফিটনেস অভিজ্ঞতার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।

রিবফুড

এক্ষেত্রে আমরা একটি তথ্যবহুল অ্যাপ দেখছি। Ribefood আপনি জানতে পারবেন স্বাস্থ্য ঝুঁকি নির্দিষ্ট পণ্য খাওয়ার। বিভিন্ন পরিবেশগত রাসায়নিক দূষণকারী যেমন ভারী ধাতু, ডাইঅক্সিন এবং ফুরানগুলির খাদ্যতালিকাগত এক্সপোজার বিশ্লেষণ করে। এটি খাদ্য এবং খাদ্য নিরাপত্তা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি একটি অ্যাপ, এবং সচেতনতা বাড়াতে এবং আরও ভাল খাদ্য অভ্যাস তৈরি করার জন্য গড় ব্যবহারকারীকে সেই তথ্যের অংশ প্রদান করে।

পকেট যোগা

দৌড়ে যাওয়ার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অ্যাপগুলির সাথে খুব ভালভাবে চলে যাওয়া আরেকটি শারীরিক কার্যকলাপ হল যোগব্যায়াম। পকেট যোগা অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে আপনি আপনার বাড়িতে আরামদায়ক এবং একমাত্র প্রয়োজন হিসাবে একটি মাদুর দিয়ে আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি করা শুরু করতে পারেন। অ্যাপটি প্রতিটি ব্যবহারকারীর স্তর অনুসারে 27টি ভিন্ন সেশন এবং 200 টিরও বেশি বিভিন্ন ভঙ্গি নিয়ে গঠিত যা ব্যবহারকারীর স্তরের সাথে খাপ খায়। এর গ্যালারিতে আপনি ভঙ্গি সম্পাদন করার জন্য নির্দেশাবলী এবং পেশাদার নির্দেশিকা সহ ভিডিওগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন পাবেন। এছাড়াও, এতে ব্যাকগ্রাউন্ড গান অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি রুটিনকে প্রাণবন্ত করতে পারেন এবং আপনার প্রশিক্ষণটি চালাতে পারেন যেমন আপনি একটি জিমে আছেন। পেশাদার যোগ অনুশীলন স্টুডিও বা জিম. যোগব্যায়ামের ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনধারার কাছাকাছি যাওয়ার জন্য এটি নতুনদের জন্য একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত অ্যাপ।

Lifesum

খাদ্য অ্যাপ্লিকেশন আমরা সবসময় একটি মহান বৈচিত্র্য খুঁজে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য রেসিপি এবং উপাদান. লাইফসাম এই সেগমেন্টের অংশ, নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য অনুযায়ী ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য তৈরির বিকল্প প্রস্তাব করে। আপনি ওজন বাড়াতে, ওজন কমাতে বা পেশী ভর বাড়াতে আপনার রেসিপি একসাথে রাখতে পারেন। সুপারিশ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত করা হয়. খাদ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন। এটি শক্তি পুনরুদ্ধার এবং সর্বোত্তম শারীরিক অবস্থার উপর একটি ভাল ডায়েটের সুবিধাগুলিকে ফোকাস করে শারীরিক এবং ক্রীড়া কার্যকলাপের বিষয়ে সুপারিশ এবং পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত করে।

ইকিলু

Ekilu অ্যাপটি একটি হিসেবে কাজ করে আপনার খাবারের জন্য সহকারী. এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং রান্নার আনন্দ খুঁজে পাওয়ার জন্য টিপস এবং সুপারিশ প্রদান করে। এটি এমন এক ধরনের অ্যাপের অংশ যা "লাইফস্টাইল" বা "লাইফস্টাইল" এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। যে অ্যাপগুলি আমাদের খাদ্যের মান এবং সাধারণভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে উন্নত করার লক্ষ্যে।

এর রেসিপিগুলির ক্যাটালগটি অত্যন্ত ব্যাপক, যা আপনাকে বিভিন্ন শৈলী এবং প্রস্তাবগুলি অন্বেষণ করতে দেয়। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতির জন্য সুপারিশগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে, আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানায় এবং আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে আরও বেশি সচেতনতা রাখে।

স্ট্রাভা

মধ্যে মধ্যে একটি সুস্থ জীবন যাপনের জন্য সেরা অ্যাপ আমরা খুঁজে পেয়েছি Strava. এটি বর্তমান সময়ের সেরা স্পোর্টস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এর প্রধান স্ক্রীনটি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সমন্বয়ে গঠিত যা ব্যবহারকারী একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট কনফিগার করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি পরিসংখ্যান, ছন্দ এবং ব্যায়ামের সময় পর্যালোচনা করতে পারেন এবং সেগুলি Facebook এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করতে পারেন৷ নিবন্ধন এবং পরিসংখ্যান ফাংশন ছাড়াও, এটি আমাদের রিয়েল টাইমে আমাদের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। একবার ব্যায়ামের রুটিন সম্পন্ন হলে, ডেটা আপডেট করা হয় এবং আমরা নতুন রুটিন তৈরি করা বা ক্রিয়াকলাপ যোগ করা চালিয়ে যেতে পারি।

স্ট্রাভাও প্রতিযোগিতামূলক ব্যবহারের লক্ষ্য রাখে, সামাজিক ফ্যাক্টরকে উন্নত করার ইচ্ছার সাথে একত্রিত করে। ব্যবহারকারীরা সামাজিক নেটওয়ার্কে এবং প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে তাদের অগ্রগতি শেয়ার করতে পারে এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের তুলনায় উন্নতি করতে পারে।

মাইন্ডশিফ্ট

এই অ্যাপ্লিকেশনটি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে. অ্যাপটির লক্ষ্য হল অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে উদ্বেগের উপর ফোকাস করা, লোকেদের তাদের অনুভূতি চ্যানেলে সাহায্য করা, তাদের গ্রহণ করা এবং সেগুলিতে কাজ করা। অ্যাপটি একটি প্রাথমিক পরীক্ষা দিয়ে শুরু হয় যা উদ্বেগের ধরনের বিশ্লেষণ প্রদান করে এবং তারপরে এটি পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম এবং বিকল্প প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অক্সিজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে শান্ত করতে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।

উপসংহার

জন্য অ্যাপস আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন এবং এটা স্বাস্থ্যকর করা দিনের আদেশ. আপনি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে, আপনার ডায়েট ট্র্যাক করতে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি ভাল খাওয়ার জন্য এবং আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল খেতে এবং পান করতে শিখুন। এটি একটি ভাল মানের জীবন অর্জনের জন্য, ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য।