«এই সোমবার আমি শুরু করি: ডায়েট, ব্যায়াম, একটি বই পড়া...» কে কোন সময়ে এই বাক্যাংশগুলির একটি বলেনি? সত্য হল যে আমরা সকলেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে চাই: একটি সাপ্তাহিক ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, আরও জল পান করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান ইত্যাদি। দ্য সুস্থ জীবনের অ্যাপ্লিকেশন যা আমরা আমাদের মোবাইল ডিভাইসে ডাউনলোড করতে পারি তারা আমাদের এটি অর্জন করতে সাহায্য করে।
একটি সুস্থ জীবন আছে অন্তত বলতে খুব সহজ নয়. সর্বোপরি, কারণ প্রতিদিনের পেশাগুলি আমাদের সেই সময় কেড়ে নেয় যা আমরা আমাদের উপকারী ক্রিয়াকলাপের জন্য উত্সর্গ করতে চাই। যাইহোক, আমরা আমাদের মোবাইল ফোন থেকে প্রচুর ব্যবহার পেতে পারি, সেই পকেটের সঙ্গী যা প্রতিদিন আমাদের সাথে থাকে। এই নিবন্ধে, আমরা সম্পর্কে কথা বলতে হবে কিছু অ্যাপ যা আপনাকে সেই সুস্থ জীবন অর্জন করতে সাহায্য করবে যা আপনি অনেক বেশি চান.
কেন সুস্থ জীবনযাপনের অ্যাপ্লিকেশন গুরুত্বপূর্ণ?
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে অগ্রাধিকার স্থাপন করার অনুমতি দেয়, ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার লক্ষ্য এবং সঠিক অনুপ্রেরণা। কিছু শরীরের প্রশিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়. অন্যরা, তবে, আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিকল্পগুলি অফার করার দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু আমরা আরও ব্যাপক অ্যাপ্লিকেশন পেতে পারি যা আমরা আমাদের প্রস্তাবিত যেকোনো অভ্যাস তৈরি করতে (বা ত্যাগ করতে) ব্যবহার করতে পারি।
সৌভাগ্যবশত, এই অ্যাপ্লিকেশন আমাদের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি অর্জন করতে সাহায্য করুন:
- একটি আদর্শ ওজন অর্জন
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া
- ভালো অভ্যাস তৈরি করুন
- মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন
সেরা 7 সুস্থ জীবন অ্যাপ্লিকেশন
পরবর্তী, আমরা একটি কটাক্ষপাত করা হবে 7টি অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন এটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে সাহায্য করবে। প্রথমত, আমরা কিছু অ্যাপ দেখব যা আপনাকে শারীরিক ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করে। দ্বিতীয়ত, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা স্থাপনে কিছু সাহায্য বিশ্লেষণ করব। এবং, তৃতীয়ত, আমরা এমন অ্যাপগুলি সম্পর্কে জানব যা ইতিবাচক অভ্যাস স্থাপন করতে এবং নেতিবাচক অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে সাহায্য করে। চল শুরু করি.
হোম ট্রেনিং – ফিটনেস
আমরা দিয়ে শুরু হোম ট্রেনিং – ফিটনেস, সবচেয়ে স্বীকৃত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাদের জিমে যাওয়ার সময় নেই। অ্যাপটিতে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য ব্যায়াম রয়েছে এবং এটি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস ফোনে উপলব্ধ।
মধ্যে মধ্যে অ্যাপ দ্বারা অফার করা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তারা:
- আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী বিশেষ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা (ওজন হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি, আকারে থাকা)।
- শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তর।
- ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা।
- অগ্রগতি ট্র্যাকিং।
- প্রদর্শনমূলক ভিডিও।
অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ: HIIT ওয়ার্কআউট
অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ অন্য একটি অ্যাপের উদ্দেশ্যে একটি ব্যায়াম রুটিন তৈরি করুন একটি সুস্থ জীবন অর্জন করতে। এটি প্লে স্টোর এবং অ্যাপ স্টোর উভয়েই উপলব্ধ এবং সমস্ত স্তরের জন্য 180 টিরও বেশি অনুশীলন উপলব্ধ রয়েছে৷ অ্যাপটিতে খবর, অগ্রগতি, ওয়ার্কআউট, পরিকল্পনা এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিভাগ রয়েছে৷ এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিভাগ রয়েছে যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের ফলাফলগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে৷
অন্যান্য ফাংশন অন্তর্ভুক্ত:
- প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
- ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট
- ওয়ার্কআউট সংগ্রহ
- পৃথক ব্যায়াম সংগ্রহ
- নির্দেশিত ওয়ার্কআউট
- পেশাগত নির্দেশিকা
ইকিলু - স্বাস্থ্যকর রেসিপি
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিষ্ঠা করার সময় একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল খাদ্য। এই অর্থে, আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন. অন্যতম সেরা ইকিলু, যার 2.000 টিরও বেশি রেসিপি রয়েছে যার লক্ষ্য আপনার পুষ্টি, শরীর এবং মন উন্নত করা।
এই অ্যাপটির একটি বিশেষত্ব হল এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত সাপ্তাহিক মেনু আছে. তাই আপনি আপনার স্বাদ এবং সময়ের উপর নির্ভর করে একটি সহজ বা বিস্তৃত রেসিপির মধ্যে বেছে নিতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনাকে একটি স্বয়ংক্রিয় কেনাকাটার তালিকা অফার করে যাতে আপনি সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য আদর্শ উপাদানগুলি কিনতে পারেন। নিঃসন্দেহে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন পেতে চেষ্টা করার জন্য একটি বিকল্প।
Nootric বাস্তব পুষ্টিবিদ
আপনি যদি একটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা চান, নুট্রিক এটি আপনার জন্য আদর্শ অ্যাপ। অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএসের জন্য উপলব্ধ, এই অ্যাপটি তার সমস্ত ব্যবহারকারীদের সম্মান এবং গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করেছে। অ্যপ দুটি সংস্করণ আছে: বিনামূল্যে এবং nootric প্রিমিয়াম সংস্করণ.
সঙ্গে সঙ্গে মুক্ত সংস্করণ আপনার নিম্নলিখিত বিকল্পগুলিতে অ্যাক্সেস থাকবে:
- পুষ্টি বিষয়বস্তু
- সহজ রেসিপি নির্বাচন
- ওজন হ্রাস করার চ্যালেঞ্জ
বিরূদ্ধে নুট্রিক প্রিমিয়াম আপনি নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলি অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন:
- খাদ্য পরিকল্পনা
- আপনার পুষ্টির প্রোফাইল জানুন
- একজন সত্যিকারের পুষ্টিবিদের সাথে চ্যাট করুন
- ক্রমাগত প্রশিক্ষক
- আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ এবং বিবর্তন
- ওজন কমানোর ব্যায়াম এবং ব্যাখ্যামূলক ভিডিও
লুপ - অভ্যাস বিশ্লেষক
একটি জীবনধারার উন্নতি এতে অনুবাদ করে: ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং খারাপগুলো ত্যাগ করুন. লুপ একটি অভ্যাস বিশ্লেষক যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এই অ্যাপটির একটি ইতিবাচক দিক হল এতে কোনো বিজ্ঞাপন নেই, তাই আপনাকে বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। এছাড়াও, এটিতে একটি দৈনিক নোট বিভাগ রয়েছে যা আপনাকে আপনার রুটিন রেকর্ড করতে সাহায্য করবে।
উপরন্তু, আপনি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন এই ধরনের অভ্যাস তৈরি করুন:
- সকাল - সকাল উঠে পর
- একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার রান্না করুন
- ধ্যান করা
- চালান
- একটি বই পড়ুন
- একটি ভাষা শিখ
- দাবা খেলা
- একটি যন্ত্র খেলুন
- একটি বন্ধু কল
অভ্যাস - প্রতিদিনের অভ্যাস
আরেকটি আদর্শ অ্যাপ্লিকেশন হল হ্যাবিটস, এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্বেষণ করতে দেয় যাতে আপনি শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে আরও ভাল বোধ করেন। এর প্রধান ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে সম্ভাবনা স্ট্রিকের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি দেখুন. এটি আপনাকে অনুপ্রেরণা অর্জন করতে দেয় এবং উন্নতির জন্য আপনার প্রচেষ্টা পরিত্যাগ করতে বাধা দেয়।
একইভাবে, অভ্যাস নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলি অফার করে:
- ব্যক্তিগতকৃত দৈনন্দিন অভ্যাস
- 30 দিনের চ্যালেঞ্জ
- ফোকাস থাকার জন্য টাইমার
- আপনার অগ্রগতি দেখতে পরিসংখ্যান
- করণীয় তালিকা
21 দিনের চ্যালেঞ্জ
আপনি কি জানেন যে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে একজন মানুষের প্রায় 21 দিন সময় লাগে? ব্যস, এর নির্মাতারা aplicación তারা এটা জানে এবং আপনাকে একটি ভাল জীবনধারা তৈরি করতে সাহায্য করতে চায়। অ্যাপটি আপনাকে এমন একটি চ্যালেঞ্জ বেছে নিতে দেয় যা আপনি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে চান এবং এটি 21 দিনের জন্য করতে পারেন যাতে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।
আসলে, কিছু এই অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত চ্যালেঞ্জ তারা আপনাকে একটি সুস্থ শরীর এবং মন পেতে সাহায্য করবে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
- ইন্টারনেট থেকে বিরতি নিন
- কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
- আরও উত্পাদনশীল হন
- উদারতা এবং ইতিবাচকতা ছড়িয়ে ধারনা
- ঘুমের উন্নতি
- দৈনিক ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
স্বাস্থ্যকর জীবন্ত অ্যাপগুলির একটি ব্যবহার করে দেখুন
আমরা এখন পর্যন্ত দেখেছি, একটি সুস্থ জীবন সম্ভব. আপনি দিনের বেলায় যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার নিজের ফোনে অন্তহীন সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে ভাল অভ্যাস তৈরি করতে এবং সেগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এই পোস্টে আমরা এমন কিছু অ্যাপ সম্পর্কে কথা বলি যা আপনাকে একটি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং এমন অভ্যাস তৈরি করতে দেয় যা আপনার মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে। এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন এবং,আপনার সুস্থ জীবন আর অপ্রয়োজনীয়ভাবে স্থগিত করা হয় না!