Malo je sportova koji su tako efikasni u održavanju forme kao plivanje. Svakim udarcem aktiviraju se i jačaju mišići i unutrašnji organi tijela. Ako volite plivati ili se bavite plivanjem, ovdje ćete pronaći izbor aplikacija koje će vam dobro doći. Uz njih možete postaviti rutine, mjeriti svoj učinak i postaviti nove ciljeve kako biste se osjećali motiviranije.
Čak i oni s malo ili nimalo iskustva u sportu mogu iskoristiti prednosti aplikacija za plivanje. Uglavnom, Ovi digitalni alati imaju osnovne rutine za početnike, i omogućiti pristup različitim resursima za obuku i savladavanje ove vještine. Zatim ćemo govoriti o tome zašto je plivanje najkompletniji sport, a zatim ćemo razmotriti prednosti i nedostatke tri aplikacije dizajnirane da ga praktikuju.
Plivanje, najkompletniji sport
Mnogi stručnjaci smatraju plivanje jednim od njih sportski potpunije, pošto pruža brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Ako ga već neko vrijeme praktikujete, sigurno ste vidjeli koliko ova vrsta treninga može pomoći. A u slučaju da nikada niste ušli u vodu da plivate, dobro bi bilo da razmotrite pet razloga zašto je to tako korisno:
Jača cijelo tijelo
Prije svega, plivanje se smatra najkompletnijim sportom jer obuhvata celo telo. U stvari, kada plivamo koristimo dvije trećine mišića, pored toga što aktivira dobar dio unutrašnjih organa. Prilikom plivanja koristimo ruke, noge, trup i glavu za kretanje. To vam omogućava toniziranje i povećanje mišićne mase, kao i poboljšanje držanja i pokretljivosti grudnog koša.
Opustite se i smanjite stres
Plivanje također pomaže našem mentalnom i emocionalnom zdravlju, smanjujući stres i psihičku nelagodu. Kiseonik koji unosimo plivanjem aktivira mozak i oslobađa endorfine, koji su hormoni zadovoljstva i opuštanja. osim toga, Kontakt sa vodom ima umirujući i terapeutski efekat, koji pomaže u borbi protiv depresije i čini da se osjećamo bolje.
Plivanje povećava nivo energije
Još jedna prednost plivanja je da povećava nivo energije, kao što je poboljšava aerobni kapacitet i cirkulaciju krvi. Ovo se prevodi u veću oksigenaciju tkiva i bolju eliminaciju toksina. Nije iznenađujuće da oni koji se bave plivanjem imaju veću vitalnost i fizičku otpornost.
Poboljšava funkciju mozga
Dokazano je da plivanje redovno poboljšava funkciju mozga, jer stimuliše neurogenezu i neuronsku plastičnost. To jest, uzrokuje stvaranje novih živčanih stanica u mozgu i jačanje veza između njih. Sve to poboljšava pamćenje, pažnju, učenje i kreativnost.
To je sport za sve
Kao da to nije dovoljno, plivanje je pogodno za sve, pošto To je sport sa malim uticajem koji ne oštećuje kičmu ili zglobove. Plutanjem kroz vodu smanjujete tjelesnu težinu i izbjegavate rizik od ozljeda. Stoga se plivanje preporučuje osobama bilo koje dobi, od beba do starijih osoba.
Koje aplikacije koristiti za vježbanje plivanja?
Ako plivate ili razmišljate o tome, dobro bi vam bilo da instalirate aplikaciju za plivanje na svoj mobilni telefon i pametni sat. Sa njima možete snimajte i analizirajte svoje treninge (udaljenosti, vrijeme, potrošene kalorije, broj otkucaja srca, itd.).
Isto tako, služe za postaviti i slijediti lične ciljeve, dobiti savjet od profesionalnih trenera i drugih korisnika, pa čak i pristup edukativnim sadržajima o plivanju. U nastavku vam predstavljamo tri aplikacije za plivanje koje rade najbolje:
Swimup
Počinjemo sa Swimup, aplikacija koja će vam pomoći u vašem treningu plivanja od najosnovnijih do profesionalnih nivoa. Aplikacija se izdvaja po Personalizirajte planove treninga u detalje na osnovu vašeg učinka. Da bi to učinio, koristi umjetnu inteligenciju koja analizira i prilagođava rutine dok ih praktikujete. Aplikacija nudi a XNUMX-dnevno besplatno probno razdoblje a zatim pređite na a mjesečna pretplata od 3,99 USD, ili godišnja pretplata od 21,78 USD.
Ventajas
- Uključuje 8 načina plivanja, od učenja plivanja do profesionalnih stilova.
- Detaljno prilagodite trening sesije.
- Pažljivo pratite svoj učinak i napredak.
- Omogućava pristup digitalnoj biblioteci vježbi plivanja.
- Dostupan je za Android i iOS uređaje.
Nedostaci
- Zahtijeva internetsku vezu za pristup nekim od njegovih funkcija, kao što je planer obuke ili online zajednica.
- Može potrošiti mnogo baterije mobilnog telefona i pametnog sata.
Myswimpro
Jedna od najpopularnijih i najkompletnijih aplikacija za plivanje je Myswimprosa hiljade preuzimanja u Play Store i App Store i ocjenu više od četiri zvjezdice. Aplikacija nudi različite planove obuke prilagođene nivou znanja i vještina korisnika.
Također pruža detaljnu analizu napretka kako biste bili motivirani dok ne postignete svoje ciljeve. Da biste koristili aplikaciju, morate se pretplatiti na a plan plaćanja, u rasponu od 19 USD mjesečno do 119,99 USD godišnje.
Ventajas
- Pristup biblioteci sa više od 3000 vježbi i video zapisima s objašnjenjima.
- Detaljna statistika sa podacima kao što su potrošene kalorije, tempo, broj udaraca i SWOLF (indikator efikasnosti u vodi).
- Podrška velike zajednice plivača iz cijelog svijeta.
- Jednostavna integracija sa pametnim uređajima kao što su narukvice, satovi i naočale za plivanje, koji vam omogućavaju da kontrolišete aplikaciju iz vode bez potrebe da koristite mobilni telefon.
Nedostaci
- Neintuitivno sučelje
- Malo sadržaja na španskom
- Plaćena aplikacija koja zahtijeva mjesečnu ili godišnju pretplatu za pristup svim svojim funkcijama.
Plivački trener
Završavamo sa Plivački trener, aplikacija više fokusirani na one koji žele naučiti plivati ili poboljšati svoju tehniku. Aplikacija je vrlo intuitivna i jednostavna za korištenje, sa čistim i vrlo prijateljskim sučeljem. Njegov najznačajniji aspekt je da nudi besplatan pristup više od 50 plivačkih vježbi koje se mogu kombinirati jedna s drugom kako bi se kreirale personalizirane rutine.
Ventajas
- Prijateljska, intuitivna i vrlo jednostavna za korištenje i razumijevanje aplikacija.
- Besplatan pristup više od 50 kombiniranih vježbi.
- Besplatna verzija sa osnovnim planovima obuke i opštom statistikom.
- Premium verzija sa cijenama u rasponu od 8,63 USD mjesečno, 33,35 USD za 14 mjeseci i 70 USD za tri godine.
Nedostaci
- Besplatna verzija je prilično osnovna.
- To može biti nedovoljno za profesionalce.