FOMO sindrom, nomofobija. Da li vam zvuče poznato? Ovo su možda neke od posledica nemogućnost odvajanja od mobilnog telefona. Neki poremećaji ponašanja korisnika pametnih telefona koji ne znaju kako funkcionirati bez a pametni telefon U tvojim rukama. Ovdje ćemo dati neke preporuke kako da se isključite sa svog mobilnog telefona i objasniti u čemu se sastoje ovi poremećaji.
Posjedovanje najsavremenijeg mobilnog telefona u džepu je prava prednost: mogućnost konsultovanja svega što želimo na internetu, mogućnost plaćanja bez potrebe za vađenjem kreditne kartice, mogućnost fotografisanja bilo gdje ili uvijek dostupni našim kontaktima. Međutim, ne sve prednosti. A otkako su se ove vrste uređaja pojavile u prodaji, povezuju se različite vrste poremećaja u ponašanju potrošača: nomofobija, FOMO sindrom su neki od njih. Objasnićemo od čega se svaki od njih sastoji i videćemo kako se odvojiti od mobilnog u svakodnevnom životu.
Kako je objavljeno statista početkom ove 2023. Korisnici u prosjeku provedu šest sati i 37 minuta dnevno povezani na internet. U Španiji, na primjer, prosjek je pet sati i 45 minuta. Mnogo sati ispred ekrana tražeći informacije, upuštajući se u online razgovore ili jednostavno 'beskonačno listanje' po različitim društvenim mrežama. To je nivo koji je dostignut da je od 2010. godine u Sjedinjenim Državama kreirana inicijativa pod nazivom 'Globalni dan isključivanja' ili 'Globalni dan isključenja'. Inicijativa u kojoj se predlaže oslobađanje od svih tehnologija na 24 sata. Ali poremećaji i slučajevi ovisnosti o mobilnim telefonima i internet konekcijama sve su češći.
FOMO sindrom – možda jedan od najdrastičnijih poremećaja zbog nemogućnosti isključivanja s mobitela
Fomo je akronim za Strah od propuštanja. Ili šta je isto: strah od propuštanja. Ovo je jedan od najčešćih sindroma koji se mogu javiti posljednjih godina. A to je direktno povezano sa prekomjernom upotrebom pametnih telefona, posebno među mlađom populacijom a koji su već rođeni u tehnološkoj eri u kojoj se nalazimo.
Sa toliko društvenih mreža među nama: Facebook, Instagram, TikTok, X -bivši Twitter-, YouTube, itd. Korisnici žele biti svjesni svega što se dešava oko njih. Mnogo informacija se troši u našem svakodnevnom životu. Ali to može dovesti do poremećaja u ponašanju.
El FOMO sindrom će dovesti do toga da korisnik vidi kako je način postupanja promijenjen kada uvidi da treba - bukvalno - odmah odgovoriti na svaku interakciju koja dođe na njihov mobilni. Ako ne, možda čak i patite od anksioznosti. Isto tako, pojedinac će možda morati da se izoluje kako ne bi ostavio po strani društvene mreže. Ovi problemi se uočavaju, prije svega, kod najmlađih –posebno devojke-, koji postaju pravi zavisnici društvenih mreža. Kao što se može pročitati u a estudio: «(...)Prema nekoliko autora, ovisnost o društvenim mrežama pratila bi obrazac prekomjernog korištenja povezanog s gubitkom kontrole, simptomima odvikavanja (anksioznost, depresija, razdražljivost) zbog privremene nemogućnosti pristupa mreži, tolerancijom (rastuće potreba za više vremena za povezivanje) i negativne reperkusije na svakodnevni život (...).»
Nomofobija – strah od izlaska bez mobilnog telefona
Ovaj termin nije nov: kod nas je od 2011. godine, kada smo u Velikoj Britaniji Studija u kojoj Utvrđeno je da je ova pojava prisutna kod više od 50 posto populacije. To je jedan od čestih poremećaja među korisnicima pametnih telefona: nemogućnost izlaska bez mobilnog telefona. Ovo je također poznato kao nomofobija ili 'strah od toga da niste u kontaktu sa svojim mobilnim telefonom'. Odnosno, ne možete ni u jednom trenutku zaboraviti svoj mobilni telefon i dati više prioriteta korištenju uređaja nego međuljudskim odnosima ili životu u ovom trenutku.
Već 2011. godine bilo je moguće provjeriti da je velika većina korisnika to nekada činila patite od anksioznosti ako je vaš uređaj ostao bez pokrivenosti da biste mogli nazvati ili primiti bilo kakvu interakciju, ostali su bez baterije ili, tih godina, bez balansa -prepaid tarifa-. Drugim riječima: suočili bismo se sa slučajevima u kojima bi izlazak bez mobilnog telefona bio kao da to radimo bez ključeva od kuće ili bez naše dokumentacije. Štaviše, ponašanja su vrlo slična onima koje možemo primijetiti kod ljudi sa FOMO sindromom.
Sindrom fantomske vibracije – vjerovanje da vas traže kada nisu
Još jedno ponašanje koje se može uočiti i od kojeg često pate mnogi korisnici je tzv sindrom fantomske vibracije. Još jedan problem nepoznavanja kako da isključite vezu sa mobilnog telefona je vjerovanje da upozorenja dolaze na vaš mobilni telefon, a da nisu stvarna.
Ovaj sindrom je češći nego što mislimo. je li zabrinjavajuće? Ne, možda je to onaj koji najmanje utiče na ponašanje.. Međutim, to može biti početak za pojavu prethodnih sindroma.
Nekoliko savjeta za odspajanje s mobilnog telefona
Znati kako prekinuti vezu sa svojim mobilnim telefonom nije lak zadatak. Previše je podražaja koji se primaju preko malih ekrana. Najgore? Da ih uvek nosimo sa sobom. Sada se moraju primijeniti neke smjernice u njegovoj upotrebi. A još više ako je riječ o najmlađima. Dobra edukacija o upotrebi novih tehnologija je od vitalnog značaja kako kasnije ne bi morali pribjegavati profesionalnim tretmanima.
- Nametnite sate upotrebe: Ne kažemo da treba da se riješite svog mobilnog telefona; Logično je da ćete želeti da budete dostupni porodici i prijateljima. Međutim, proći će sati kada će vaš mobilni telefon pored sebe biti totalni apsurd. Na primjer, prije spavanja, za vrijeme obroka itd. U ovim slučajevima možete iskoristiti priliku da ih ostavite izvan dosega i postavite ih na njihove baze za punjenje kako biste povratili bateriju.
- stavi na tiho: Možda ako ne primate toliko zvučnih ili senzornih podražaja, dobar je način da držite mobitel u rukama. Stoga predlažemo da svoj mobilni telefon stavite na nečujno što je duže moguće. Ovo će vas učiniti manje svjesnim obavijesti
- Koristite običan sat: the pametnih satova ili pametni satovi su tu da ostanu. Štaviše, to je jedan od nosivi uređaji koji se najčešće koriste. Mnogi korisnici žele da prati njihove dnevne rutine, kao i da može mjeriti dnevnu vježbu. Isto tako, dobar je replikator upozorenja koja stižu na mobilni (pozivi, e-poruke, WhatsApp poruke, obavijesti društvenih mreža, između ostalog). Pa, ako zaista želite da prekinete vezu sa svojim mobilnim telefonom, možda je vreme da razmislite o vraćanju na konvencionalni sat, onaj koji vam nudi samo vreme i datum.
- Provedite vrijeme na drugim aktivnostima: Povratak aktivnostima kao što su čitanje ili sport može vam pomoći da se riješite toliko ekrana i da neko vrijeme provedete bez veze. Štaviše, ako konačno odlučite da više vremena posvetite čitanju, pokušajte to učiniti kroz tradicionalnu knjigu i ostavite po strani elektronske knjige. Ili ako, najviše, pokušate to učiniti preko čitača ebooks
- Upotreba glupih mobilnih telefona na odmoru: Bilo je vremena kada mobilni telefoni još nisu imali internet vezu ili velike ekrane osjetljive na dodir. Ovi mobilni telefoni su učinili ono što se očekivalo: mogli su upućivati i primati pozive, pored toga što su mogli primati/slati kratke tekstualne poruke (SMS). Trenutno su poznati kao dumbphones ili glupi telefoni. Međutim, može biti dobar saveznik ovisnosti o društvenim mrežama i svim interakcijama u životu. online. Zato mogu biti dobro rešenje u različito doba godine: praznici, porodična okupljanja. Oni će vam omogućiti da budete dostupni za poziv ili SMS, ali će vas osloboditi e-pošte, obavještenja i učinit će da više uživate u nekim trenucima
- Kombinirajte telefon van mreže sa tabletom: Kao što smo rekli, nošenje pametnog mobilnog telefona u džepu u svakom trenutku može biti problem - previše podražaja i iskušenja da ih ne podignemo. Sada, vjerovatno iz poslovnih razloga, morate se povezati na internet da biste odgovarali na e-poštu, odobravali dokumente itd. Da biste to učinili, predlažemo kombinirano korištenje telefona bez internetske veze kada izlazite i nosite tablet s kojim možete raditi u određeno vrijeme. Iako postoje modeli koji imaju 4G vezu, velika većina tableta nudi samo WiFi vezu. Zato ćete biti primorani da radite u određenom prostor-vremenu - dok pijete kafu u svom omiljenom kafiću - i, kada završite, isključićete se i fokusirati se na ono što je najvažnije: vaš život i ono što se dešava okolo. ti.
- Zatražite pomoć od stručnjaka: Ako vam svi ovi savjeti ne pomažu ili mislite da nemate dovoljno volje da nametnete manje korištenje mobilnog telefona i ne znate kako da se odvojite od mobilnog telefona, možda je vrijeme da pitate stručnjaka i on vas vodi u detoksikaciju