Pametni telefoni su divni. Omogućavaju nam da radimo i pojednostavimo gotovo sve u svakodnevnom životu. Štaviše, ovi uređaji su praktično postali produžetak našeg tijela: bez njih je nemoguće. Međutim, nije sve ružičasto. Postoje pravi nedostaci ako ne vodimo računa o vremenu koje provodimo na svom mobilnom telefonu.. Stoga ćemo u ovom članku vidjeti da je smanjenje upotrebe mobitela moguće i analizirat ćemo neke savjete koji će nam pomoći da to postignemo.
Nedostaci zloupotrebe vašeg mobilnog telefona
Ako želite da smanjite upotrebu vašeg mobilnog telefona, prikladno je da znate koje su neprijatnosti koje nosi zloupotreba ovog uređaja. Neki od zdravstvenih problema mogu biti:
- Povećan stres
- Bolovi u leđima i glavi
- Mišićne kontrakture ili upala tetiva na rukama
- Problemi sa vidom
Dalje, hajde da vidimo na koje specifične načine ovisnost o mobilnom telefonu može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Upotreba mobilnog telefona povećava stres
Da li vam se dešava da ako nemate telefon u rukama, ili barem na dohvat ruke, osećate neku anksioznost? Ovaj poremećaj, uz stres, neki su od najčešćih problema među onima koji razvili ovisnost o mobilnim telefonima. I ima smisla. Pa, kada koristimo svoj mobilni telefon, odmah pristupamo mnogim informacijama. Nešto što se, kao što ste možda primijetili, ne dešava u stvarnom životu.
mišićne kontrakture
Gledajte dugo u svoj mobilni telefon, kao kad vidimo društvene mreže, serije ili filmovi, tjera nas da dugo vremena zauzimamo isto držanje. Mišići su napeti i ostaju ukočeni, što može uzrokovati ozljede mišića ili kontrakture koje uzrokuju bol i drugu nelagodu.
Ukočenost u rukama
Ukočenost u šakama i prstima takođe može biti posledica provođenja mnogo vremena na mobilnom telefonu. Pokreti koji se ponavljaju može uzrokovati prilično uobičajeno stanje poznato kao tendonitis, što nije ništa drugo do upala tkiva koje spaja mišić s kosti. Stoga, zapamtite da kada zloupotrebljavate svoj mobilni telefon, tetive i nervi u vašim rukama mogu biti pogođeni.
Problemi sa vidom
Svetlost koju emituje ekran mobilnog telefona tokom vremena Može uticati na vaš vid, uzrokujući da postane zamućen, suve oči, pa čak i da izazove privremenu miopiju.. Najbolje je da osvetljenost ekrana bude što niža, posebno ako se nalazite u mračnoj prostoriji ili na mestu sa slabim osvetljenjem. Osim toga, dobro je i da držite bezbednu udaljenost između očiju i mobilnog telefona.
Nelagodnost u leđima zbog korištenja mobilnog telefona
S druge strane, ako imate loše držanje kada koristite mobilni telefon, također možete uzrokovati nelagodu u leđima i vratu. To je zato Što više naginjete glavu da biste pogledali u telefon, to ćete veću težinu stavljati na kičmu i ramena.. I, očigledno, ovaj pritisak će uzrokovati bol ili nelagodu u leđima.
Glavobolja
Duge dane i buljenje u ekran telefona je povezan sa glavoboljama. u glavobolja cervikalnog porekla Javlja se kada naš vrat dugo ostane u istom položaju. Pritisak raste i uzrokuje glavobolje, pa čak i migrene.
Kako smanjiti upotrebu mobilnog telefona?
Do sada smo vidjeli posljedice prekomjerne upotrebe telefona. Sada, ako je vaš cilj od sada da smanjite upotrebu ovog uređaja, evo nekih savjete koji će vam pomoći da to postignete.
Postavite rasporede
Prvo odredite koliko vremena provodite na svom telefonu i postavite raspored za to. Na primjer, odaberite određeno doba dana kada želite da ga koristite za slanje poruka, provjeru e-pošte ili gledanje društvenih mreža. Na ovaj način ćete vjerovatno potrošiti više vremena na važnije aktivnosti bez potrebe da ih odgađate.
Koristite aplikacije da ograničite vrijeme korištenja mobilnog telefona
Postoje aplikacije koje vam mogu pomoći da postavite ograničenje vremena koje provodite na telefonu. Zvuči li kontradiktorno? Ne sve. Umjesto toga, mnogi od njih su dizajnirani da vas podsjete upozorenjem kada ste dugo na svom mobilnom telefonu. U stvari, mnogi mobilni telefoni imaju ovu funkciju iz tvornice. Dakle, u nekim slučajevima nećete morati čak ni da preuzimate aplikaciju treće strane.
Isključite telefon prije spavanja
Postavite telefon da se automatski isključi prije spavanja doprinosi vašem odmoru i spokoju. Zapravo, jedan od najčešćih uzroka nesanice je korištenje telefona prije spavanja. Stoga vam savjetujemo da ga programirate da se isključi barem sat vremena prije odlaska na spavanje kako biste imali miran san.
Neka samo važna obavještenja budu aktivna
Kako biste spriječili da vaš telefon u svakom trenutku zahtijeva vašu pažnju, možete zadržati samo važna obavještenja aktivnim. Za to, Idite na odjeljak Obavještenja u postavkama vašeg telefona i deaktivirajte obavještenja za aplikacije koje najmanje koristite..
Aktivirajte način rada u avionu u vrijeme obroka
Ako obično jedete u društvu porodice i prijatelja, bilo u školi, na poslu ili kod kuće, najbolje je da svoj mobilni telefon stavite u režim rada u avionu. To nije samo znak poštovanja, već i pomaže vam da poboljšate komunikaciju sa vašim najmilijima.
Analizirajte vrijeme u kojem koristite mobilni telefon i napravite listu stvari koje možete učiniti u tom vremenu
Ne postoji bolji način da eliminišete lošu naviku nego da je zamijenite korisnijom. Imajući to na umu, razmislite o tome koliko vremena provodite na svom mobilnom telefonu i U koje aktivnosti biste bolje uložili to vrijeme?.
Većina mobilnih telefona uključuje funkciju koja mjeri vrijeme koje provedete na svakoj aplikaciji. Gledanje ovih podataka može vam pomoći da odlučite da li biste se trebali nakratko odvojiti od mobilnog telefona. Iskoristite to vrijeme da radite stvari koje vam se sviđaju ili koje su vam od koristi, kao što je odmaranje, bavljenje sportom, poseta prijateljima ili razvijanje talenta.
Ostavite WhatsApp grupe koje zapravo nisu važne
Da, WhatsApp grupe mogu zatrpati vaš telefon i zahtijevati vašu pažnju i učešće. Stoga, ako grupa nije zaista značajna, Najbolje je otići odatle ili barem arhivirati da ga ne viđam stalno. Ograničavanje vašeg učešća u ovim WhatsApp grupama pružit će vam dodatno vrijeme i veći mir.
Stavite telefon van domašaja
Stavljanje mobilnog telefona van domašaja je dobra ideja tokom radnog vremena, dok se odmarate ili kada provodite vreme sa prijateljima i porodicom. Ovuda, otklanjate iskušenje da podignete svoj mobilni telefon i povećajte svoju koncentraciju za obavljanje važnih zadataka. Uskoro ćete vidjeti da držanje mobilnog telefona u rukama nije toliko neophodno kao što ste mislili.
Obavijestite svoje voljene o svojoj namjeri da smanjite upotrebu mobilnog telefona.
Recite svojim kontaktima da želite da smanjite upotrebu mobilnog telefona To će izbjeći nesporazume i pomoći vam da postignete svoj cilj. Na primjer, razumjet će zašto ste napustili WhatsApp grupu ili razlog zašto ne odgovarate na poruke nakon određenog vremena. Sve ovo će pomoći drugima da poštuju vaše odluke i čak žele da vam pomognu da postignete svoj cilj.