En esta entrada vamos a explicarte cómo saber cuántas horas usas el móvil, tanto en dispositivos Android como en iOS. Tener esta información puede ayudarte a saber si estás pasando demasiado tiempo pegado al celular, y a tomar medidas al respecto. También es una buena manera de monitorear el tiempo que otras personas dedican al móvil, como tus hijos o algún otro familiar.
Sabiendo que la dependencia al teléfono celular es un problema creciente, estos dispositivos incluyen una aplicación que se encarga de medir el tiempo de uso. Los móviles de Google la introdujeron a partir de Android 9 Pie, y los móviles iPhone, desde iOS 12. Además de indicar los minutos (y las horas) que el usuario pasa frente al móvil, esta función también muestra las apps más utilizadas. Y mejor aún, también te permiten restringir el tiempo de uso.
¿Cómo saber cuántas horas usas el móvil? Bienestar Digital en Android
Si tienes un móvil Android y quieres saber cuánto tiempo lo usas al día, puedes ir al apartado Bienestar digital y controles parentales en Configuración. Esta sección viene incluida en todos los móviles con Android versión 9 y superior. Allí verás una gráfica circular y otros datos acerca del uso que le has dado a tu móvil. Si te fijas bien y exploras un poco este apartado, puedes descubrir información muy útil sobre sus hábitos digitales con el móvil.
Por ejemplo, la gráfica circular muestra cuáles son las aplicaciones que más usas durante el día, asignando un color a cada app. En el centro de la gráfica verás el tiempo total que has dedicado a usar el móvil, y más abajo se observa la cantidad de desbloqueos hechos y de notificaciones recibidas. Si pulsas en medio de la gráfica, se abre un cuadro estadístico en barras con los mismos datos, esta vez comparados con los días y semanas anteriores.
Gracias a este monitoreo automático que hace el móvil, es posible averiguar los hábitos digitales diarios y semanales. Así, puedes ver qué día de la semana usas más el móvil, y qué aplicaciones te están robando más tiempo. Es sorprendente la cantidad de tiempo que uno puede llegar a dedicarle al teléfono celular y a una app en particular.
¿Qué medidas puedes tomar para controlar el tiempo de uso en Android?
El apartado Bienestar digital y controles parentales no solo muestra cuánto tiempo usas el móvil, sino que también te ofrece opciones para disminuir ese tiempo. Con unos cuantos ajustes, puedes limitar la cantidad de minutos (horas) que dedicas a alguna aplicación, eliminar las notificaciones durante tu horario de trabajo y reducir otras distracciones. Puedes acceder a todos estos ajustes bajo el apartado Formas de desconectarse, justo debajo de la gráfica circular.
- En el apartado Panel, puedes establecer temporizadores para fijar cuánto tiempo vas a usar una app durante el día. Cuando el temporizador finaliza, la app se detiene por el resto del día, poniendo a prueba tu fuerza de voluntad.
- Modo hora de dormir te ayudará a descansar mejor, ya que te permite silenciar el móvil, atenuar el fondo de pantalla y hasta cambiar la pantalla a blanco y negro a la hora de dormir.
- Modo sin distracciones te ayudará reducir o eliminar las distracciones causadas por las notificaciones que llegan al móvil. Si necesitas concentrarte, puedes pausar las apps que te distraen y ocultar sus notificaciones.
- En Reduce las interrupciones hallarás otras funciones para evitar que las notificaciones del móvil te distraigan.
Saber cuántas horas usas el móvil: Tiempo de uso en iOS
Image Credit: Apple
En los iPhone, la función que se encarga de registrar cuántas horas usas el dispositivo se llama Tiempo de uso. Se introdujo a partir de iOS 12, y cumple el mismo objetivo de Bienestar digital en los móviles Android: permitir a los usuarios controlar y limitar el uso que hacen de sus dispositivos.
Tiempo de uso en iOS se encuentra en los Ajustes del sistema y muestra un informe detallado de las aplicaciones que más se usan. También indica el tiempo que pasas en cada app, las notificaciones que recibes y las veces que desbloqueas el móvil. Igualmente, ofrece la posibilidad de establecer límites diarios o semanales para cada aplicación o categoría, así como un bloqueo automático del dispositivo durante ciertas horas del día.
Para acceder a la función Tiempo de uso en tu iPhone, solo tienes que ir a Ajustes y desplazarte hasta el segundo bloque de secciones. Allí verás la entrada Tiempo de uso, representada con un reloj de arena. Pulsa sobre ella y actívala, en caso de que sea la primera vez que entras a esta sección de tu móvil.
¿Qué medidas puedes tomar para controlar el tiempo de uso en tu móvil iPhone?
Veamos cómo puedes aprovechar al máximo la herramienta Tiempo de uso en iPhone y así mejorar tus hábitos digitales.
- Toca en la sección Ver toda la actividad para ver un informe detallado de tu uso del iPhone, incluyendo el tiempo total de pantalla, el tiempo por aplicación, el número de notificaciones y las veces que has desbloqueado el dispositivo.
- En el apartado Límites de aplicación puedes establecer un límite de tiempo diario para las categorías de aplicaciones que quieras, como redes sociales, juegos o entretenimiento. Incluso es posible personalizar los límites para cada día de la semana y añadir o eliminar aplicaciones de límite en cualquier momento.
- En Tiempo de actividad puedes programar un horario en el que solo podrás usar las aplicaciones que hayas permitido y recibir llamadas telefónicas. Te será útil si quieres evitar distracciones durante el estudio, el trabajo o el descanso.
- Horario de sueño es otra opción si no quieres que te molesten durante las horas que dedicas a dormir. Hasta puedes configurar una alarma y una rutina de sueño para ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso.
- Toca Siempre permitido para seleccionar las aplicaciones que quieres tener siempre disponibles, incluso durante el tiempo de inactividad o el horario de sueño. Por ejemplo, puedes permitir aplicaciones como Teléfono, Mensajes, Mapas o Cámara.
- Por último, en Restricciones de contenido y privacidad puedes bloquear o limitar el contenido explícito, las compras y las descargas, y la privacidad de ciertas apps. Esta sección permite elegir entre diferentes niveles de restricción según la edad del usuario o personalizarlos según tus preferencias.
En conclusión, saber cuántas horas usas el móvil es posible, tanto en dispositivos iOS como Android. No solo eso, sino que también puedes establecer límites y otras restricciones para reducir el tiempo de uso y mejorar tu descanso, concentración y vida social. No dudes en aprovechar estas herramientas si sientes que pasas demasiado tiempo pegado al móvil. A la larga, serás tú quien más se beneficie, y también quienes te rodean.