Jen málo sportů je tak účinných při udržování kondice jako plavání. S každým úderem se aktivují a posilují svaly a vnitřní orgány těla. Pokud rádi plavete nebo se věnujete plavání, zde najdete výběr aplikací, které se vám budou hodit. S nimi můžete nastavit rutiny, měřit svůj výkon a nastavit nové cíle, abyste se cítili více motivovaní.
Dokonce i ti, kteří mají malé nebo žádné zkušenosti s tímto sportem, mohou využívat plavecké aplikace. Obecně, Tyto digitální nástroje mají základní postupy pro začátečníkya poskytnout přístup k různým zdrojům pro trénování a zvládnutí této dovednosti. Dále si povíme, proč je plavání nejúplnějším sportem, a poté zhodnotíme výhody a nevýhody tří aplikací určených k jeho provozování.
Plavání, nejkomplexnější sport
Plavání je mnohými odborníky považováno za jedno z nich deportes úplnější, protože poskytuje řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví. Pokud to už nějakou dobu cvičíte, jistě jste viděli, jak moc vám tento typ tréninku může pomoci. A v případě, že jste se nikdy nedostali do vody, abyste si zaplavali, uděláte dobře, když se podíváte na pět důvodů, proč je to tak výhodné:
Posiluje celé tělo
Za prvé, plavání je považováno za nejúplnější sport, protože zapojuje celé tělo. Vlastně když plaveme využíváme dvě třetiny svalů, kromě toho, že aktivuje velkou část vnitřních orgánů. Při plavání využíváme k pohybu ruce, nohy, trup a hlavu. To vám umožní zpevnit a zvýšit svalovou hmotu, stejně jako zlepšit držení těla a hrudní pohyblivost.
Relaxujte a snižte stres
Plavání také pomáhá našemu duševnímu a emocionálnímu zdraví, snižuje stres a psychické nepohodlí. Kyslík, který přijímáme při plavání, aktivuje mozek a uvolňuje endorfiny, což jsou hormony potěšení a relaxace. Kromě, Kontakt s vodou má uklidňující a terapeutický účinek, který pomáhá bojovat s depresí a cítíme se lépe.
Plavání zvyšuje hladinu energie
Další výhodou plavání je, že zvyšuje energetickou hladinu, as zlepšuje aerobní kapacitu a krevní oběh. To se promítá do většího okysličení tkání a lepší eliminace toxinů. Není divu, že ti, kdo se věnují plavání, mají větší vitalitu a fyzickou odolnost.
Zlepšuje funkci mozku
Je prokázáno, že pravidelné plavání zlepšuje mozkové funkce, od r stimuluje neurogenezi a neuronální plasticitu. To znamená, že v mozku vznikají nové nervové buňky a spoje mezi nimi se posilují. To vše zlepšuje paměť, pozornost, učení a kreativitu.
Je to sport pro všechny
Jako by toho nebylo málo, plavání je vhodné pro každého, od r Jde o nenáročný sport, který nepoškozuje páteř ani klouby. Plaváním vodou snižujete tělesnou hmotnost a vyhnete se riziku zranění. Plavání se proto doporučuje lidem v jakémkoli věku, od miminek až po seniory.
Jaké aplikace použít pro plavecký trénink?
Pokud plavete nebo o tom uvažujete, bude pro vás dobré nainstalovat si do mobilu a chytrých hodinek plaveckou aplikaci. S nimi můžete zaznamenávat a analyzovat vaše tréninky (vzdálenosti, čas, spálené kalorie, tepová frekvence atd.).
Stejně tak slouží k stanovovat a sledovat osobní cíle, přijímat rady od profesionálních trenérů a dalších uživatelů a dokonce mají přístup ke vzdělávacímu obsahu o plavání. Níže uvádíme tři plavecké aplikace, které umí nejlépe:
Vyplavat
Začínáme s Vyplavat, aplikace, která vám pomůže s vaším plaveckým výcvikem od nejzákladnějších až po profesionální úrovně. Aplikace vyniká Přizpůsobte si tréninkové plány podrobně na základě vašeho výkonu. K tomu využívá umělou inteligenci, která analyzuje a upravuje rutiny, jak je praktikujete. Aplikace nabízí a XNUMXdenní bezplatná zkušební verze a pak přejděte k a měsíční předplatné 3,99 $ nebo roční předplatné 21,78 $.
Výhoda
- Obsahuje 8 plaveckých režimů, od učení se plavat až po profesionální styly.
- Detailně přizpůsobte tréninky.
- Důkladně sledujte svůj výkon a pokrok.
- Poskytuje přístup k digitální knihovně plaveckých cvičení.
- Je k dispozici pro zařízení Android a iOS.
Nevýhody
- Pro přístup k některým funkcím, jako je plánovač školení nebo online komunita, vyžaduje připojení k internetu.
- Může spotřebovat hodně baterie mobilního telefonu a chytrých hodinek.
MySwimPro
Jedna z nejpopulárnějších a nejúplnějších plaveckých aplikací je MySwimPro, S tisíce stažení v Obchodě Play i App Store a hodnocení více než čtyři hvězdičky. Aplikace nabízí různé tréninkové plány přizpůsobené úrovni znalostí a dovedností uživatele.
Poskytuje také podrobnou analýzu pokroku, která vás motivuje, dokud nedosáhnete svých cílů. Chcete-li aplikaci používat, musíte se přihlásit k odběru a platební plán, v rozmezí od 19 USD za měsíc do 119,99 USD za rok.
Výhoda
- Přístup do knihovny s více než 3000 XNUMX cvičeními a vysvětlujícími videi.
- Podrobné statistiky s údaji, jako jsou spálené kalorie, tempo, počet záběrů a SWOLF (ukazatel účinnosti ve vodě).
- Podpora od velké komunity plavců z celého světa.
- Snadná integrace s chytrými zařízeními, jako jsou náramky, hodinky a plavecké brýle, které vám umožní ovládat aplikaci z vody, aniž byste museli používat mobilní telefon.
Nevýhody
- Neintuitivní rozhraní
- Malý obsah ve španělštině
- Placená aplikace, která pro přístup ke všem funkcím vyžaduje měsíční nebo roční předplatné.
Plavecký trenér
Končíme Plavecký trenér, aplikace více zaměřené na ty, kteří se chtějí naučit plavat nebo zlepšit svou techniku. Aplikace je velmi intuitivní a snadno použitelná, s čistým a velmi přátelským rozhraním. Jeho nejpozoruhodnějším aspektem je, že nabízí bezplatný přístup k více než 50 plaveckým cvičením, které lze vzájemně kombinovat a vytvářet personalizované rutiny.
Výhoda
- Přátelská, intuitivní a velmi snadno použitelná a pochopitelná aplikace.
- Volný přístup k více než 50 kombinovatelným cvičením.
- Bezplatná verze se základními tréninkovými plány a obecnými statistikami.
- Prémiová verze s cenami od 8,63 USD měsíčně, 33,35 USD za 14 měsíců a 70 USD za tři roky.
Nevýhody
- Bezplatná verze je docela základní.
- Pro profesionály to může být nedostatečné.