Jedním z problémů naší doby, který se týká dětí i dospělých, je závislost na mobilních telefonech. Pravdou je, že téměř všichni jsme v menší míře docela závisí na našem smartphonu, ať už z profesních důvodů, nebo z jiných, jako je volný čas, virtuální sociální kontakt atd. V této souvislosti pojem digitální pohodu stává se skutečnou potřebou.
V tomto smyslu Google začal integrovat Aplikace Digital Wellbeing na mnoha jejich zařízeních v roce 2018. V tomto příspěvku se podíváme na to, jak může být tento nástroj velmi užitečný pro kontrolu času, který strávíme sledováním obrazovky mobilu a moderování naší digitální aktivity.
Mobilní závislost: skutečný problém
El mobilní telefon Je to úžasný vynález, který nám pomáhá komunikovat a zůstat ve spojení. Když se však toto zařízení stane posedlostí, efekt, který vyvolává, je přesně opačný: odpojuje nás od ostatních, izoluje nás, vystavuje nás jakémusi otroctví.
Mobilní závislost je definována jako nadměrné a nezdravé spoléhání na mobilní telefony. Příznaky jsou zřejmé: trávit mnoho hodin dne s mobilním telefonem v ruce, neustálým kontrolováním sociálních sítí, hraním her, posíláním zpráv atd. Ráno se probudíme a první věc, kterou uděláme, je podívat se na obrazovku smartphonu; v noci jdeme spát s tím v ruce... Nadměrné, nezdravé užívání, které vytváří závislost.
Osoba trpící touto poruchou bude podrážděná a nervózní, když nebude mít přístup ke svému telefonu. V některých případech se u vás může rozvinout úzkost a frustrace do znepokojivé míry. Toto jsou některé z jeho důsledky:
- Sociální izolace.
- Změny v chování.
- Změny nálady
- Obtíže se spánkem.
- Problémy s komunikací.
- Abstinenční syndrom.
Nejhorší ze všeho je to tento problém se každým dnem šíří mezi mladšími uživateli, ačkoli skutečný počet osob postižených tímto novým typem závislosti se liší podle použitých kritérií.
Jak nám může pomoci aplikace Digital Wellbeing
Tento skvělý nástroj pro zařízení Android je dobrá zbraň k prevenci a vyhnutí se problému závislosti na mobilních zařízeních. Mimo jiné nám umožňuje vědět, kolik času trávíme používáním mobilu, a také vytvářet časovače pro omezení jeho používání. Toto je odkaz ke stažení:
Podívejte se, kolik času trávíme s mobilem
Jednou z věcí, které můžeme s aplikací Digital Wellbeing udělat, je zjistit, jak na konci dne používáme svůj vlastní mobil. Protože prvním krokem, jak se problému vyhnout, je uvědomit si ho. Takto to můžeme udělat:
- Pro začátek jdeme do Nabídka nastavení našeho smartphonu.
- Odtud aplikaci otevřeme digitální pohodu
Tam najdeme graf, kde se objeví celková doba používání zařízení. Abychom konkrétněji věděli, čím trávíme nejvíce času, nejpoužívanější aplikace jsou zvýrazněny různými barvami. Kliknutím na každý z nich získáme podrobné informace v reálném čase. Kromě toho se zobrazuje počet přijatých oznámení a časy, kdy jsme odemkli obrazovku mobilu.
Vytvořte časovače pro řízení používání aplikace
Informace, které nám Bienestar Digital poskytuje o čase, který strávíme za den nebo týden na určitých aplikacích, nám pomohou identifikovat možné problémy a najít řešení. To znamená: kde musíme zastavit naši činnost, nastavit limity a lépe hospodařit s časem.
Například: představme si, že existuje aplikace, kterou používáme bez kontroly a do které investujeme příliš mnoho času. Co musíme udělat, je přejít na Ovládací panely, kde najdeme zajímavou možnost: vytvářet denní časovače pro každou z našich aplikací. Čas, který označíme, bude záviset na mnoha faktorech, i když ideální je hledat rovnováhu mezi naší skutečnou potřebou použití a mírou naší závislosti. Pokud bychom měli nastavit 2hodinový časovač, byl by to denní čas pro použití vybrané aplikace během dne, ani minutu navíc.
Díky tomuto zdroji při překročení stanoveného denního času aplikace Bude pozastaveno do dalšího dne. Na druhé straně ikona aplikace se zobrazí šedě, vizuální upozornění, že byla dočasně deaktivována časovačem Digital Wellbeing.
Je zřejmé, že z Nastavení digitální pohody budeme moci prodloužit časový úsek časovače nebo jej odstranit, pokud se domníváme, že nepotřebujeme žádnou kontrolu.
Závěr
Tuto iniciativu společnosti Google můžeme jen tleskat. Aplikace Digital Wellbeing je perfektním nástrojem pro udržovat rovnováhu mezi naším skutečným a virtuálním životem. Ke dvěma hlavním funkcím zmíněným v tomto příspěvku musíme přidat další jako je funkce „režim před spaním“ nebo „režim bez rozptylování“. Stručně řečeno, pomoc, kterou potřebujeme, abychom se nestali závislí na mobilních telefonech a užívali si zdravé a vyvážené používání našeho smartphonu.