FOMO-oireyhtymä, nomofobia. Kuulostavatko ne sinulle tutuilta? Nämä ovat ehkä joitain seurauksia ei pysty katkaisemaan yhteyttä matkapuhelimeen. Jotkut älypuhelimen käyttäjien käyttäytymishäiriöt, jotka eivät osaa toimia ilman a älypuhelin Sinun käsissäsi. Tässä aiomme antaa suosituksia matkapuhelimesi yhteyden katkaisemiseksi ja selittää, mistä nämä häiriöt muodostuvat.
Huippuluokan matkapuhelin taskussa on todellinen etu: se, että pystymme tarkastelemaan kaikkea mitä haluamme Internetissä, voimme suorittaa maksuja ilman luottokorttia, mahdollisuus ottaa valokuvia missä tahansa tai aina yhteyshenkilöidemme käytettävissä. Kaikki edut eivät kuitenkaan ole. Ja koska tämäntyyppiset laitteet tulivat myyntiin, erityyppiset kuluttajakäyttäytymishäiriöt on yhdistetty toisiinsa: Nomofobia, FOMO-oireyhtymä ovat joitakin niistä. Aiomme selittää, mistä kukin niistä koostuu, ja aiomme nähdä kuinka katkaista yhteys matkapuhelimeen jokapäiväisessä elämässämme.
Kuten julkaistu Statista tämän vuoden 2023 alussa, Käyttäjät viettävät keskimäärin kuusi tuntia ja 37 minuuttia päivässä Internet-yhteydessä. Esimerkiksi Espanjassa keskiarvo on viisi tuntia ja 45 minuuttia. Useita tunteja näytön edessä etsien tietoa, osallistumalla verkkokeskusteluihin tai yksinkertaisesti "selaamaan ääretöntä" eri sosiaalisten verkostojen kautta. Se on saavutettu sellaiselle tasolle, että vuodesta 2010 lähtien Yhdysvaltoihin perustettiin aloite nimeltä "Maailmanlaajuinen irrotuspäivä" tai "Global Disconnection Day". Aloite, jossa ehdotetaan vapauttamista kaikesta teknologiasta 24 tunnin ajaksi. Mutta häiriöt ja riippuvuus matkapuhelimiin ja Internet-yhteyksiin ovat yhä yleisempiä.
FOMO-oireyhtymä – kenties yksi rajuimmista häiriöistä, jotka johtuvat siitä, että yhteyttä ei voida katkaista matkapuhelimesta
FOMO on lyhenne sanoista Poisjäämisen pelko. Tai mikä on sama: poisjäämisen pelko. Tämä on yksi yleisimmistä oireyhtymistä, joita voi esiintyä viime vuosina. Ja se liittyy suoraan älypuhelimien liialliseen käyttöön, varsinkin nuoremman väestön keskuudessa ja jotka ovat jo syntyneet sillä tekniikan aikakaudella, jossa olemme.
Meillä on niin monia sosiaalisia verkostoja: Facebook, Instagram, TikTok, X -entinen Twitter-, YouTube jne. Käyttäjät haluavat olla tietoisia kaikesta, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Jokapäiväisessä elämässämme kuluu paljon tietoa. Mutta tämä voi johtaa käyttäytymishäiriöihin.
El FOMO-oireyhtymä saa käyttäjän näkemään toimintatapansa muuttuneen, kun hän huomaa, että hänen täytyy -kirjaimellisesti- reagoida välittömästi jokaiseen vuorovaikutukseen, joka tulee hänen matkapuhelimeensa.. Jos ei, saatat jopa kärsiä ahdistuksesta. Samoin yksilön voi joutua eristäytymään, jotta hän ei jättäisi sosiaalisia verkostoja sivuun. Nämä ongelmat näkyvät ennen kaikkea nuorimmissa –varsinkin tytöt-, joista on tulossa todellisia sosiaalisten verkostojen addikteja. Kuten voidaan lukea a opiskella: «(…)Useiden kirjoittajien mukaan riippuvuus sosiaalisista verkostoista noudattaisi liiallisen käytön kaavaa, joka liittyy hallinnan menettämiseen, vieroitusoireisiin (ahdistus, masennus, ärtyneisyys) johtuen verkkoon pääsyn tilapäisestä mahdottomuudesta, suvaitsevaisuus ( kasvava yhteysajan lisäämisen tarve) ja kielteisiä vaikutuksia jokapäiväiseen elämään (…).»
Nomofobia – pelko lähteä ulos ilman matkapuhelinta
Tämä termi ei ole uusi: se on ollut käytössämme vuodesta 2011 lähtien Isossa-Britanniassa Tutkimus jossa Todettiin, että tämä ilmiö oli läsnä yli 50 prosentilla väestöstä. Se on yksi älypuhelimen käyttäjien yleisimmistä vaivoista: kyvyttömyys lähteä ulos ilman matkapuhelinta. Tätä kutsutaan myös nomofobiaksi tai "pelkoksi olla yhteydessä matkapuhelimeesi". Eli et voi unohtaa kännykkääsi milloin tahansa ja antaa enemmän etusijalle laitteen käyttö kuin ihmissuhteet tai hetkessä eläminen.
Vuonna 2011 voitiin jo todeta, että suurin osa käyttäjistä käytti ahdistaa, jos laitteesi jäi ilman peittoa voidakseen soittaa tai vastaanottaa vuorovaikutusta, niistä loppui akku tai näinä vuosina ilman saldoa -prepaid-hinnat-. Toisin sanoen: joutuisimme kohtaamaan tapauksia, joissa ilman matkapuhelinta ulkoilu olisi kuin ilman kodin avaimia tai ilman dokumentaatiotamme. Lisäksi käyttäytyminen on hyvin samankaltaista kuin ihmiset, joilla on FOMO-oireyhtymä.
Haamuvärähtelyoireyhtymä – uskoo, että he vaativat sinua, vaikka eivät
Toinen havaittavissa oleva käyttäytyminen, josta monet käyttäjät usein kärsivät, on ns phantom vibration oireyhtymä. Toinen ongelma, kun et osaa katkaista yhteyttä matkapuhelimeesi, on uskoa, että hälytykset tulevat matkapuhelimeesi ilman, että ne ovat todellisia.
Tämä oireyhtymä on yleisempi kuin uskommekaan. Onko se huolestuttavaa? Ei, ehkä se on se, jolla on vähiten vaikutusta käyttäytymiseen.. Se voi kuitenkin olla alku aikaisempien oireyhtymien ilmaantumiselle.
Muutamia vinkkejä yhteyden katkaisemiseen matkapuhelimesta
Yhteyden katkaiseminen matkapuhelimesta ei ole helppo tehtävä. Pienten näyttöjen kautta vastaanotetaan liian monia ärsykkeitä. Huonoin? Että kannamme niitä aina mukanamme. Nyt sen käytössä on noudatettava joitain ohjeita. Ja vielä enemmän, jos puhumme nuorimmasta. Hyvä koulutus uuden teknologian käyttöön on elintärkeää jotta ei tarvitsisi myöhemmin turvautua ammattimaisiin hoitoihin.
- Määrää käyttötunnit: Emme tarkoita, että sinun pitäisi päästä eroon matkapuhelimestasi; Loogisesti haluat olla perheen ja ystävien käytettävissä. Tulee kuitenkin tunteja, jolloin matkapuhelimen pitäminen vieressäsi on täysin absurdia. Esimerkiksi nukkumaan mennessä, ruokailun yhteydessä jne. Näissä tapauksissa voit jättää ne poissa ja asettaa ne latausalustalle akun palauttamiseksi.
- laita se äänettömälle: Ehkä jos et saa niin paljon ääni- tai aistiärsykkeitä, on hyvä tapa pitää matkapuhelin käsissäsi. Siksi suosittelemme, että laitat matkapuhelimesi äänettömälle mahdollisimman pitkään. Tämä tekee sinusta vähemmän tietoinen ilmoituksista
- Käytä tavallista kelloa: smartwatches tai älykellot ovat tulleet jäädäkseen. Lisäksi se on yksi niistä wearables joita käytetään eniten. Monet käyttäjät haluavat sen pitävän kirjaa päivittäisistä rutiineistaan sekä pystyvän mittaamaan päivittäistä liikuntaa. Samoin se on hyvä replikaattori matkapuhelimeen saapuville hälytyksille (mm. puhelut, sähköpostit, WhatsApp-viestit, sosiaalisen verkoston ilmoitukset). No, jos todella haluat katkaista yhteyden matkapuhelimeesi, ehkä on aika harkita paluuta perinteiseen kelloon, joka tarjoaa vain kellonajan ja päivämäärän.
- Vietä aikaa muihin aktiviteetteihin: Lukemisen tai urheilun kaltaisten aktiviteettien pariin palaaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon niin suuresta määrästä näyttöä ja viettämään aikaa irti. Lisäksi, jos päätät vihdoin omistaa enemmän aikaa lukemiseen, yritä tehdä se perinteisen kirjan kautta ja jättää sähköiset kirjat sivuun. Tai jos korkeintaan yrität tehdä sen lukijan kautta e
- Tyhmien matkapuhelimien käyttö lomalla: Oli aika, jolloin matkapuhelimissa ei vielä ollut Internet-yhteyttä tai suuria kosketusnäyttöjä. Nämä matkapuhelimet tekivät sen, mitä odotettiin: pystyivät soittamaan ja vastaanottamaan puheluita sekä lyhyiden tekstiviestien (SMS) vastaanottamisen/lähetyksen. Ne tunnetaan tällä hetkellä nimellä tyhmiä tai tyhmiä puhelimia. Se voi kuitenkin olla hyvä liittolainen riippuvuudelle sosiaalisista verkostoista ja kaikesta vuorovaikutuksesta elämässä. verkossa. Siksi ne voivat olla hyvä ratkaisu eri vuodenaikoina: lomilla, perhejuhlissa. Niiden avulla voit soittaa tai lähettää tekstiviestejä, mutta ne vapauttavat sinut sähköposteista, ilmoituksista ja saavat sinut nauttimaan hetkistä enemmän
- Yhdistä offline-puhelin tablettiin: Kuten olemme sanoneet, älypuhelimen kantaminen aina taskussamme voi olla ongelma - liikaa ärsykkeitä ja houkutuksia olla poimimatta niitä. Nyt luultavasti työsyistä sinun täytyy muodostaa yhteys Internetiin vastataksesi sähköposteihin, hyväksyäksesi asiakirjoja jne. Tätä varten suosittelemme käyttämään yhdistettyä puhelinta ilman Internet-yhteyttä, kun menet ulos ja kannat tablettia, jolla voit työskennellä tiettyinä aikoina. Vaikka on malleja, joissa on 4G-yhteys, suurin osa tableteista tarjoaa vain WiFi-yhteyden. Siksi joudut työskentelemään tietyssä aika-avaruudessa - samalla kun nautit kahvia suosikkikahvilassasi - ja kun lopetat, irrotat yhteyden ja keskityt olennaiseen: elämääsi ja ympärilläsi tapahtuvaan. sinä.
- Pyydä apua ammattilaiselta: Jos kaikki nämä vinkit eivät auta sinua tai epäilet, että sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa vähentääksesi matkapuhelimen käyttöä etkä osaa katkaista yhteyttä matkapuhelimeen, ehkä on aika kysyä ammattilaiselta. hän opastaa sinua detoxissasi