इस पोस्ट में हम यह बताने जा रहे हैं कि कैसे पता करें कि आप एंड्रॉइड और आईओएस दोनों डिवाइस पर अपने सेल फोन का कितने घंटे उपयोग करते हैं। यह जानकारी होने से आपको मदद मिल सकती है जानें कि क्या आप अपने सेल फोन से चिपके हुए बहुत अधिक समय बिता रहे हैं, और इसके बारे में कार्रवाई करें. यह उस समय पर नज़र रखने का भी एक अच्छा तरीका है जो अन्य लोग अपने सेल फोन पर बिताते हैं, जैसे कि आपके बच्चे या परिवार का कोई अन्य सदस्य।
यह जानते हुए कि सेल फोन पर निर्भरता एक बढ़ती हुई समस्या है, इन उपकरणों में एक एप्लिकेशन शामिल है जो उपयोग के समय को मापता है। Google फ़ोन ने इसे Android 9 Pie के साथ और iPhone फ़ोन ने iOS 12 के साथ शुरू किया।. उपयोगकर्ता द्वारा मोबाइल के सामने बिताए गए मिनटों (और घंटों) को इंगित करने के अलावा, यह फ़ंक्शन सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स को भी दिखाता है। और इससे भी बेहतर, वे आपको उपयोग के समय को सीमित करने की भी अनुमति देते हैं।
कैसे जानें कि आप अपने सेल फोन का उपयोग कितने घंटे करते हैं? एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग
यदि आपके पास है Android मोबाइल और आप जानना चाहते हैं कि आप प्रतिदिन इसका कितना समय उपयोग करते हैं, तो आप अनुभाग में जा सकते हैं डिजिटल भलाई और अभिभावक नियंत्रण सेटिंग्स में. यह अनुभाग Android संस्करण 9 और उच्चतर वाले सभी फ़ोन में शामिल है। वहां आपको अपने मोबाइल को दिए गए उपयोग के बारे में एक गोलाकार ग्राफ और अन्य डेटा दिखाई देगा। यदि आप बारीकी से देखें और इस अनुभाग का थोड़ा अन्वेषण करें, तो आप उनके मोबाइल फोन के साथ उनकी डिजिटल आदतों के बारे में बहुत उपयोगी जानकारी पा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पाई चार्ट दिखाता है वे कौन से एप्लिकेशन हैं जिनका आप दिन भर में सबसे अधिक उपयोग करते हैं?, प्रत्येक ऐप को एक रंग निर्दिष्ट करना। ग्राफ़ के केंद्र में आप मोबाइल का उपयोग करके बिताया गया कुल समय देखेंगे, और नीचे आप किए गए अनलॉक और प्राप्त सूचनाओं की संख्या देख सकते हैं। यदि आप ग्राफ़ के मध्य में क्लिक करते हैं, तो पिछले दिनों और सप्ताहों की तुलना में इस बार समान डेटा के साथ बार में एक सांख्यिकीय तालिका खुलती है।
मोबाइल फोन द्वारा की जाने वाली इस स्वचालित निगरानी के लिए धन्यवाद, दैनिक और साप्ताहिक डिजिटल आदतों का पता लगाना संभव है। इसलिए, आप देख सकते हैं कि सप्ताह के किस दिन आप अपने सेल फोन का सबसे अधिक उपयोग करते हैं, और कौन से एप्लिकेशन सबसे अधिक समय ले रहे हैं. यह आश्चर्य की बात है कि कोई व्यक्ति सेल फोन और किसी विशेष ऐप पर कितना समय बिता सकता है।
एंड्रॉइड पर उपयोग के समय को नियंत्रित करने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं?
अनुभाग डिजिटल भलाई और अभिभावक नियंत्रण यह न केवल यह दर्शाता है कि आप अपने फोन का कितना समय उपयोग करते हैं, बल्कि यह आपको उस समय को कम करने के विकल्प भी प्रदान करता है। कुछ बदलावों के साथ, आप किसी भी ऐप पर बिताए जाने वाले मिनटों (घंटे) की संख्या को सीमित कर सकते हैं, अपने काम के घंटों के दौरान सूचनाओं को खत्म कर सकते हैं और अन्य विकर्षणों को कम कर सकते हैं। आप पाई चार्ट के ठीक नीचे, डिस्कनेक्ट करने के तरीके अनुभाग के अंतर्गत इन सभी सेटिंग्स तक पहुंच सकते हैं।
- अनुभाग में पैनल, आप यह निर्धारित करने के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं कि आप दिन के दौरान कितनी देर तक किसी ऐप का उपयोग करेंगे। जब टाइमर समाप्त होता है, तो ऐप आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करते हुए शेष दिन के लिए बंद हो जाता है।
- सोने का समय मोड यह आपको बेहतर आराम करने में मदद करेगा, क्योंकि यह आपको अपने फोन को चुप करने, वॉलपेपर को मंद करने और यहां तक कि सोते समय स्क्रीन को काले और सफेद में बदलने की अनुमति देता है।
- व्याकुलता मुक्त मोड यह आपके मोबाइल पर आने वाली सूचनाओं के कारण होने वाले विकर्षणों को कम करने या समाप्त करने में आपकी सहायता करेगा। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो आप ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को रोक सकते हैं और उनकी सूचनाएं छिपा सकते हैं।
- En रुकावटें कम करें मोबाइल सूचनाओं से आपका ध्यान भटकने से रोकने के लिए आपको अन्य फ़ंक्शन मिलेंगे।
जानें कि आप अपने मोबाइल का उपयोग कितने घंटे करते हैं: iOS पर उपयोग का समय
चित्र साभार: Apple
iPhones पर, वह फ़ंक्शन जो यह रिकॉर्ड करने के लिए ज़िम्मेदार है कि आप डिवाइस का कितने घंटे उपयोग करते हैं, कहलाता है उपयोग का समय. इसे iOS 12 से शुरू किया गया था, और यह एंड्रॉइड फोन पर डिजिटल वेलबीइंग के समान उद्देश्य को पूरा करता है: उपयोगकर्ताओं को अपने उपकरणों के उपयोग को नियंत्रित और सीमित करने की अनुमति देता है।
iOS पर उपयोग का समय यह सिस्टम सेटिंग्स और में स्थित है सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले अनुप्रयोगों की एक विस्तृत रिपोर्ट दिखाता है. यह आपके द्वारा प्रत्येक ऐप में बिताए गए समय, आपको प्राप्त होने वाली सूचनाओं और आपके द्वारा अपने फ़ोन को अनलॉक करने के समय को भी इंगित करता है। इसी तरह, यह प्रत्येक एप्लिकेशन या श्रेणी के लिए दैनिक या साप्ताहिक सीमाएं निर्धारित करने के साथ-साथ दिन के कुछ घंटों के दौरान डिवाइस को स्वचालित रूप से लॉक करने की संभावना प्रदान करता है।
अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम सुविधा तक पहुंचने के लिए, बस सेटिंग्स पर जाएं और अनुभागों के दूसरे ब्लॉक तक स्क्रॉल करें. वहां आपको उपयोग समय प्रविष्टि दिखाई देगी, जिसे एक घंटे के चश्मे से दर्शाया जाएगा। इस पर क्लिक करें और इसे सक्रिय करें, यदि आप पहली बार अपने मोबाइल के इस अनुभाग में प्रवेश कर रहे हैं।
आप अपने iPhone मोबाइल पर उपयोग के समय को नियंत्रित करने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं?
आइए देखें कि आप iPhone पर स्क्रीन टाइम टूल का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं और अपनी डिजिटल आदतों में सुधार कर सकते हैं।
- अनुभाग पर टैप करें सभी गतिविधि देखें अपने iPhone उपयोग की एक विस्तृत रिपोर्ट देखने के लिए, जिसमें कुल स्क्रीन समय, प्रति ऐप समय, सूचनाओं की संख्या और आपके द्वारा डिवाइस को अनलॉक करने का समय शामिल है।
- अनुभाग में लिमिट्स डी एप्लिकेसिओन आप सोशल मीडिया, गेम या मनोरंजन जैसी अपनी इच्छित ऐप श्रेणियों के लिए दैनिक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए सीमाएँ अनुकूलित करना और किसी भी समय सीमा ऐप्स जोड़ना या हटाना भी संभव है।
- En गतिविधि का समय आप एक समय निर्धारित कर सकते हैं जब आप केवल उन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने अनुमति दी है और फ़ोन कॉल प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप पढ़ाई, काम या आराम के दौरान ध्यान भटकने से बचना चाहते हैं तो यह उपयोगी होगा।
- नींद का कार्यक्रम यदि आप सोने में बिताए गए घंटों के दौरान परेशान नहीं होना चाहते तो यह एक और विकल्प है। आप अपने आराम की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद के लिए अलार्म और नींद की दिनचर्या भी सेट कर सकते हैं।
- टोका हमेशा अनुमति दी उन ऐप्स का चयन करने के लिए जिन्हें आप हमेशा उपलब्ध रखना चाहते हैं, यहां तक कि डाउनटाइम या स्लीप टाइम के दौरान भी। उदाहरण के लिए, आप फ़ोन, संदेश, मानचित्र या कैमरा जैसे ऐप्स को अनुमति दे सकते हैं।
- पोर यूलिमो, एन सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध आप स्पष्ट सामग्री, खरीदारी और डाउनलोड और कुछ ऐप्स की गोपनीयता को ब्लॉक या सीमित कर सकते हैं। यह अनुभाग आपको उपयोगकर्ता की उम्र के आधार पर विभिन्न प्रतिबंध स्तरों के बीच चयन करने या अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार उन्हें अनुकूलित करने की अनुमति देता है।
अंत में, यह जानना कि आप अपने सेल फोन का कितने घंटे उपयोग करते हैं, आईओएस और एंड्रॉइड दोनों उपकरणों पर संभव है। इतना ही नहीं, बल्कि आप इसके लिए सीमाएँ और अन्य प्रतिबंध भी निर्धारित कर सकते हैं उपयोग का समय कम करें और अपने आराम, एकाग्रता और सामाजिक जीवन में सुधार करें. यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने सेल फोन से चिपके हुए बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो इन उपकरणों का लाभ उठाने में संकोच न करें। लंबे समय में, आप ही सबसे अधिक लाभान्वित होंगे, और आपके आस-पास के लोगों को भी।