क्या आप फिटनेस की दुनिया में शुरुआत कर रहे हैं और अच्छी तरह से नहीं जानते कि किस रूटीन का पालन करना है? सौभाग्य से, हर दिन जिम में या घर पर अधिक व्यायाम नियमित ऐप होते हैं। ये ऐप्स आपको अभ्यास, समय अंतराल, पुरस्कार इत्यादि के साथ एक निश्चित व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना स्थापित करने में मदद करेंगे। इसलिए, इस पोस्ट में हम देखेंगे जिम के लिए ऐप्स का सबसे अच्छा चयन.
व्यायाम जैसी स्वस्थ आदत बनाने के लिए दृढ़ संकल्प, आंतरिक शक्ति और समर्पण की आवश्यकता होती है। लेकिन, सच कहूं तो, यह सब जरूरी नहीं है। आपको उन सभी प्रयासों का भुगतान करने और वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए दिशा और मार्गदर्शन की भी आवश्यकता है। जिम के लिए मोबाइल एप्लिकेशन इस प्रक्रिया में आपका साथ दे सकते हैं और एक सफल दिनचर्या स्थापित करने में आपकी सहायता करें.
जिम वर्कआउट ऐप
जिम व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने में आपकी सहायता के लिए कई प्रकार के मोबाइल एप्लिकेशन डिज़ाइन किए गए हैं। अब, चूंकि ऐप स्टोर में बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं, आप कैसे जानेंगे कि कौन सा आपके लिए सही है? नीचे, आपको जिम में व्यायाम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स के साथ चयन मिलेगा। सभी से हैं डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क और Android और iOS के लिए उपलब्ध है। आएँ शुरू करें।
स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग शुरुआती से उन्नत तक सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किया गया एक एप्लिकेशन है। इसमें जिम और घर पर प्रदर्शन करने की योजना है. आपको केवल वांछित मोड का चयन करना है और आप इसका उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यदि आपके पास फिटनेस की दुनिया में अधिक अनुभव नहीं है, तो ऐप आदर्श है, क्योंकि इसमें शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशियों की टोनिंग और सामान्य शारीरिक कंडीशनिंग के लिए रूटीन हैं।
दूसरी ओर, यदि आप मानते हैं कि आपके पास पहले से ही एक मध्यवर्ती या उन्नत स्तर है, आप अपने व्यक्तिगत वर्कआउट भी जोड़ सकते हैं. किसी भी मामले में, एप्लिकेशन उपयोगी उपकरण प्रदान करता है जैसे:
- साप्ताहिक योजनाएं।
- किसी भी स्तर के लिए नियमित व्यायाम करें।
- फोकस के विभिन्न क्षेत्रों (एब्स, बैक, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, लेग्स, आदि) के लिए रूटीन।
- वजन ट्रैकर (वजन, प्रतिनिधि, प्रदर्शन)।
इसके अलावा, ऐप में आपको ऐसे फोटो और वीडियो मिलेंगे जो आपको व्यायाम सही ढंग से करने की अनुमति देंगे. आपके पास एक इंटरेक्टिव ग्राफ़ इतिहास तक भी पहुंच होगी जो आपको वह सब कुछ दिखाएगा जो आपने अभी तक किया है। सारांश में, फिटनेस की दुनिया में शुरुआत करने वालों और पहले से ही अंदर मौजूद लोगों के लिए एक आदर्श ऐप।
Virtuagym स्वास्थ्य
Virtuagym स्वास्थ्य यह जिम या घर पर व्यायाम के लिए रूटीन के साथ एक और एप्लिकेशन है। वास्तव में, विशिष्ट निर्देशों के साथ 5.000 से अधिक समझाए गए अभ्यास और 3डी वीडियो हैं, जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है। इसके अलावा, इसमें उस लक्ष्य के आधार पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे वजन कम करना, शक्ति और प्रतिरोध प्राप्त करना या आकार में रहना।
इसी तरह, ऐप अपने शरीर के माप और संरचना के आधार पर अपनी प्रगति को ट्रैक करें (वजन, वसा और मांसपेशियों का प्रतिशत)। ऐप और क्या ऑफर करता है? ये हैं इसके अन्य फायदे:
- 3डी एनिमेशन के साथ पर्सनल ट्रेनर
- आपके व्यायाम की दिनचर्या के लिए लिखित निर्देश
- प्रशिक्षण के लिए अनुस्मारक
- अभ्यास के बाद पुरस्कार
- स्वास्थ्य समुदाय अपने परिणाम साझा करने के लिए
JEFIT जिम वर्कआउट रूटीन
जेफिट जिम में एक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने और उसे पूरा करने के साथ-साथ अपने वर्कआउट की योजना बनाने और रिकॉर्ड करने के लिए एक आदर्श एप्लिकेशन है। ऐप में बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में शुरुआती और पेशेवर उपयोगकर्ताओं के लिए लगभग 1400 अभ्यास और योजनाएं हैं. उदाहरण के लिए, उनके पास उपकरण-आधारित योजनाएँ हैं जैसे: बारबेल, डम्बल, केटलबेल, स्क्वाट रैक, आदि।
इस ऐप की एक खास बात यह है कि, इसके Wear OS एप्लिकेशन के कारण, आप इसे अपनी घड़ी और अपने फ़ोन दोनों पर उपयोग कर सकते हैं. जिम में व्यायाम करते समय निस्संदेह यह एक फायदा है। इसके अन्य मुख्य कार्य हैं:
- प्रशिक्षण ट्रैकिंग
- आराम टाइमर
- ताकत की चुनौतियां
- ऐप समुदाय में अन्य उपयोगकर्ताओं की कंपनी
- एकीकृत प्रगति मीटर
इसके अलावा, जेफिट घर पर, कार्यालय में या किसी छोटी सी जगह में व्यायाम की योजना है. इसे प्राप्त करने के लिए, ऐप में ऐसे प्रोग्राम शामिल हैं जो आपको अपने शरीर के वजन के साथ काम करने और मैट, बैंड, साधारण मशीन आदि जैसे आसानी से उपलब्ध उपकरणों का उपयोग करने की अनुमति देंगे।
जिम में व्यायाम
यदि आपको एक प्रशिक्षण योजनाकार की आवश्यकता है जो उपयोग करने और अनुसरण करने में आसान हो, तो यह ऐप आपके लिए है। श्रृंखला, दोहराव और वजन में आयोजित इसके अभ्यास पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा डिजाइन किए गए हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस स्तर का है, यह आपकी मदद करेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक नौसिखिया हैं और आपके पास अभी भी पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है या यदि आप एक विशेषज्ञ हैं जो नई चुनौतियों की तलाश कर रहे हैं, तो ऐप आपको अपनी सीमाओं को जानने और दूर करने की अनुमति देगा।
इस लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए, रूटीन को फ़ोकस के क्षेत्रों और आपके पास उपलब्ध उपकरणों को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है. इसके अलावा, एप्लिकेशन में विभिन्न वर्कआउट हैं जो आपको लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं जैसे: मांसपेशियों का निर्माण, ताकत हासिल करना, अपने शरीर के वजन को बढ़ाना या घटाना, अधिक वसा जलाना आदि। ऐप में अन्य उपयोगी टूल हैं:
- प्रशिक्षण लॉग
- 500 से अधिक अभ्यास
- नियमित संपादक और जनरेटर
- व्यायाम और आराम टाइमर
- कस्टम अभ्यास
- अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए उदाहरण, निर्देश और दृश्य सुझाव
कुल स्वास्थ्य
हम साथ समाप्त करते हैं कुल स्वास्थ्य, एक ऐसा ऐप जिसकी रेटिंग बहुत अच्छी है और जो घर से या जिम से करने के लिए प्रशिक्षण योजना प्रदान करता है। उपलब्ध 100 से अधिक अभ्यासों के साथ, ऐप आपकी सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता करेगा। वास्तव में, प्रत्येक अभ्यास के साथ छवियों और वीडियो के माध्यम से इसे कैसे करना है, इसका विस्तृत विवरण दिया गया है, यह बताते हुए कि कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं।
इसी तरह, आपके पास अपने निपटान में होगा प्रत्येक शरीर क्षेत्र के लिए अलग-अलग दिनचर्या के साथ साप्ताहिक व्यायाम योजनाएँ. ये रूटीन उस स्तर को ध्यान में रखेंगे जिस स्तर पर आप हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत। अंत में, ऐप में आपको निम्न जैसी सुविधाएं मिलेंगी:
- व्यक्तिगत चुनौतियाँ
- प्रगति चार्ट
- आपके व्यायाम के लिए टिप्स
- त्वरित कसरत (10 मिनट या उससे कम)
ऐप की मदद से जिम में अपना एक्सरसाइज रूटीन बनाएं
वर्तमान में, व्यायाम की दिनचर्या शुरू करना और बनाए रखना संभव है यदि हम उपरोक्त जैसे मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं। उन सभी को शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसा कि आप देख रहे हैं, पर्सनल ट्रेनर पर बहुत पैसा खर्च करना अब जरूरी नहीं है. कुछ स्पर्शों के साथ आप अपने हाथों में एक ऐप प्राप्त कर सकते हैं जो आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।