हमारे समय की समस्याओं में से एक, जो बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित करती है, वह है मोबाइल फोन की लत। सच तो यह है कि हममें से लगभग सभी, कुछ हद तक, शांत हैं हमारे स्मार्टफोन पर निर्भर, या तो व्यावसायिक कारणों से या अन्य जैसे अवकाश, आभासी सामाजिक संपर्क आदि के लिए। इस संदर्भ में, की अवधारणा डिजिटल वेलनेस यह एक वास्तविक आवश्यकता बन जाती है।
इस अर्थ में, Google ने एकीकृत करना शुरू किया डिजिटल वेलबीइंग ऐप 2018 में उनके कई उपकरणों पर। इस पोस्ट में हम यह देखने जा रहे हैं कि यह टूल मोबाइल स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को नियंत्रित करने और हमारी डिजिटल गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए कैसे बहुत उपयोगी हो सकता है।
मोबाइल की लत: एक वास्तविक समस्या
El मोबाइल फ़ोन यह एक अद्भुत आविष्कार है जो हमें संवाद करने और जुड़े रहने में मदद करता है। हालाँकि, जब यह उपकरण एक जुनून बन जाता है, तो यह जो प्रभाव उत्पन्न करता है वह बिल्कुल विपरीत होता है: यह हमें दूसरों से अलग कर देता है, हमें अलग-थलग कर देता है, हमें एक प्रकार की गुलामी में डाल देता है।
मोबाइल की लत को इस प्रकार परिभाषित किया गया है मोबाइल फोन पर अत्यधिक और अस्वास्थ्यकर निर्भरता. लक्षण स्पष्ट हैं: दिन के कई घंटे अपने मोबाइल फोन को हाथ में लेकर बिताना, लगातार सोशल नेटवर्क चेक करना, गेम खेलना, संदेश भेजना आदि। हम सुबह उठते हैं और सबसे पहले स्मार्टफोन की स्क्रीन देखते हैं; रात में, हम इसे अपने हाथों में लेकर बिस्तर पर जाते हैं... अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर उपयोग जो निर्भरता उत्पन्न करता है।
इस विकार से पीड़ित व्यक्ति तब चिड़चिड़ा और घबरा जाएगा जब वह अपने फोन का उपयोग नहीं कर पाएगा। कुछ मामलों में, आपमें चिंता और हताशा चिंताजनक स्तर तक विकसित हो सकती है। ये उनके कुछ हैं प्रभाव:
- सामाजिक एकांत।
- व्यवहार में परिवर्तन.
- मूड में बदलाव
- सोने में कठिनाई हो रही है।
- संचार असुविधाए।
- संयम सिंड्रोम।
सबसे बुरा यह है कि यह समस्या युवा यूजर्स के बीच दिन-ब-दिन फैलती जा रही है। हालाँकि इस नए प्रकार की लत से प्रभावित लोगों की वास्तविक संख्या लागू मानदंडों के अनुसार भिन्न होती है।
डिजिटल वेलबीइंग ऐप हमारी कैसे मदद कर सकता है
एंड्रॉइड डिवाइस के लिए यह शानदार टूल है मोबाइल एडिक्शन की समस्या से बचने और बचाव के लिए एक अच्छा हथियार। अन्य बातों के अलावा, यह हमें यह जानने की अनुमति देता है कि हम मोबाइल का उपयोग करके कितना समय बिताते हैं, साथ ही इसके उपयोग को सीमित करने के लिए टाइमर भी बनाते हैं। यह डाउनलोड लिंक है:
देखिये हम मोबाइल के साथ कितना समय बिताते हैं
डिजिटल वेलबीइंग एप्लिकेशन के साथ हम जो चीजें कर सकते हैं उनमें से एक यह पता लगाना है कि दिन के अंत में हम अपने मोबाइल का उपयोग कैसे करते हैं। क्योंकि समस्या से बचने का पहला कदम इसके प्रति जागरूक होना है। हम इसे इस प्रकार कर सकते हैं:
- शुरू करने के लिए हम जाते हैं सेटिंग्स मेनू हमारे स्मार्टफोन की।
- वहां से हम एप्लिकेशन खोलते हैं डिजिटल भलाई
वहां हमें एक ग्राफ मिलता है जहां डिवाइस के उपयोग का कुल समय दिखाई देता है। अधिक विशिष्ट रूप से यह जानने के लिए कि हम किस चीज़ पर सबसे अधिक समय बिताते हैं, सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले एप्लिकेशन को अलग-अलग रंगों में हाइलाइट किया गया है। उनमें से प्रत्येक पर क्लिक करके हम वास्तविक समय पर विस्तृत जानकारी प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, प्राप्त सूचनाओं की संख्या और हमने कितनी बार मोबाइल स्क्रीन को अनलॉक किया है, दिखाया गया है।
ऐप के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए टाइमर बनाएं
बिएनस्टार डिजिटल हमें कुछ अनुप्रयोगों पर प्रति दिन या सप्ताह खर्च करने वाले समय के बारे में जो जानकारी प्रदान करता है, वह हमें संभावित समस्याओं की पहचान करने और समाधान ढूंढने में मदद करेगी। कहने का तात्पर्य यह है: जहां हमें अपनी गतिविधि पर रोक लगानी चाहिए, सीमाएँ निर्धारित करें और अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें।
उदाहरण के लिए: आइए कल्पना करें कि एक एप्लिकेशन है जिसे हम बिना नियंत्रण के उपयोग कर रहे हैं और जिसमें हम बहुत अधिक समय निवेश कर रहे हैं। खैर, हमें कंट्रोल पैनल पर जाना है, जहां हमें एक दिलचस्प विकल्प मिलेगा: हमारे प्रत्येक ऐप के लिए दैनिक टाइमर बनाएं। जिस समय को हम चिह्नित करेंगे वह कई कारकों पर निर्भर करेगा, हालांकि आदर्श उपयोग की हमारी वास्तविक आवश्यकता और हमारी निर्भरता की डिग्री के बीच संतुलन तलाशना है। यदि हम 2 घंटे का टाइमर सेट करते हैं, तो यह दिन के दौरान चयनित ऐप का उपयोग करने का दैनिक समय होगा, एक मिनट भी अधिक नहीं।
इस संसाधन के लिए धन्यवाद, जब स्थापित दैनिक समय पार हो जाता है, तो एप्लिकेशन इसे अगले दिन तक रोका जाएगा. दूसरी ओर, एप्लिकेशन आइकन ग्रे रंग में प्रदर्शित किया जाएगा, एक दृश्य चेतावनी कि इसे डिजिटल वेलबीइंग टाइमर द्वारा अस्थायी रूप से अक्षम कर दिया गया है।
जाहिर है, डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग्स से हम टाइमर की समयावधि को बढ़ा सकेंगे या इसे खत्म कर सकेंगे यदि हमें लगता है कि हमें किसी नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है।
निष्कर्ष
गूगल की इस पहल की हम सिर्फ सराहना ही कर सकते हैं. डिजिटल वेलबीइंग ऐप इसके लिए एक आदर्श उपकरण है हमारे वास्तविक जीवन और हमारे आभासी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखें. इस पोस्ट में उल्लिखित दो मुख्य कार्यों में, हमें "बेडटाइम मोड" फ़ंक्शन या "व्याकुलता-मुक्त मोड" जैसे अन्य कार्यों को जोड़ना होगा। संक्षेप में, हमें मोबाइल फोन की लत से बचने और अपने स्मार्टफोन के स्वस्थ और संतुलित उपयोग का आनंद लेने के लिए मदद की आवश्यकता है।