यदि आप तैराकी का अभ्यास करते हैं, तो ये एप्लिकेशन आपके काम आएंगे

कुछ खेल हमें फिट रखने में तैराकी जितने प्रभावी हैं। प्रत्येक स्ट्रोक के साथ, शरीर की मांसपेशियां और आंतरिक अंग सक्रिय और मजबूत होते हैं। यदि आपको तैराकी पसंद है या आप तैराकी का अभ्यास करते हैं, तो यहां आपको ऐसे अनुप्रयोगों का चयन मिलेगा जो आपके काम आएंगे. उनके साथ आप दिनचर्या निर्धारित कर सकते हैं, अपने प्रदर्शन को माप सकते हैं और अधिक प्रेरित महसूस करने के लिए नए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि जिनके पास खेल का बहुत कम या कोई अनुभव नहीं है, वे भी तैराकी ऐप्स का लाभ उठा सकते हैं। सामान्य रूप में, इन डिजिटल उपकरणों में शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी दिनचर्या है, और इस कौशल को प्रशिक्षित करने और उसमें महारत हासिल करने के लिए विभिन्न संसाधनों तक पहुंच प्रदान करें। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि तैराकी सबसे संपूर्ण खेल क्यों है, और फिर हम इसका अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किए गए तीन ऐप्स के फायदे और नुकसान की समीक्षा करेंगे।

तैराकी, सबसे संपूर्ण खेल

कई विशेषज्ञ तैराकी को इनमें से एक मानते हैं Deportes तब से, अधिक पूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है. यदि आप कुछ समय से इसका अभ्यास कर रहे हैं, तो आपने निश्चित रूप से देखा होगा कि इस प्रकार का प्रशिक्षण कितना मदद कर सकता है। और यदि आप कभी तैरने के लिए पानी में नहीं उतरे हैं, तो आपके लिए पांच कारणों की समीक्षा करना अच्छा होगा कि ऐसा करना इतना फायदेमंद क्यों है:

पूरे शरीर को पुष्ट करता है

सबसे पहले, तैराकी को सबसे संपूर्ण खेल माना जाता है क्योंकि पूरे शरीर को शामिल करता है. दरअसल, जब हम तैरते हैं हम दो तिहाई मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, आंतरिक अंगों के एक अच्छे हिस्से को सक्रिय करने के अलावा। तैरते समय हम हिलने-डुलने के लिए हाथ, पैर, धड़ और सिर का उपयोग करते हैं। यह आपको मांसपेशियों को टोन करने और बढ़ाने के साथ-साथ आसन और वक्षीय गतिशीलता में सुधार करने की अनुमति देता है।

आराम करें और तनाव कम करें

तैराकी हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में भी मदद करती है, तनाव और मनोवैज्ञानिक परेशानी को कम करती है। तैराकी करते समय हम जो ऑक्सीजन लेते हैं वह मस्तिष्क को सक्रिय करती है और एंडोर्फिन रिलीज करता है, जो आनंद और विश्राम के हार्मोन हैं। अलावा, पानी के संपर्क में शांत और चिकित्सीय प्रभाव होता है, जो अवसाद से लड़ने में मदद करता है और हमें बेहतर महसूस कराता है।

तैराकी से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है

तैराकी का एक अन्य लाभ यह है कि इससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है एरोबिक क्षमता और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है. यह अधिक ऊतक ऑक्सीजनेशन और विषाक्त पदार्थों के बेहतर उन्मूलन में तब्दील होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग तैराकी का अभ्यास करते हैं उनमें जीवन शक्ति और शारीरिक प्रतिरोध अधिक होता है।

मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है

यह साबित हो चुका है कि नियमित रूप से तैरने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है न्यूरोजेनेसिस और न्यूरोनल प्लास्टिसिटी को उत्तेजित करता है. यानी इससे मस्तिष्क में नई तंत्रिका कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं और उनके बीच संबंध मजबूत होते हैं। यह सब स्मृति, ध्यान, सीखने और रचनात्मकता को बढ़ाता है।

यह हर किसी के लिए एक खेल है

जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, तैराकी हर किसी के लिए उपयुक्त है यह एक कम प्रभाव वाला खेल है जो रीढ़ या जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है. पानी में तैरने से आप अपने शरीर का वजन कम करते हैं और चोट लगने के खतरे से बचते हैं। इसलिए, बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, किसी भी उम्र के लोगों के लिए तैराकी की सलाह दी जाती है।

तैराकी अभ्यास के लिए किन अनुप्रयोगों का उपयोग करें?

अगर आप तैरते हैं या ऐसा करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपके लिए अच्छा होगा कि आप अपने मोबाइल फोन और स्मार्टवॉच में स्विमिंग ऐप इंस्टॉल कर लें। उनके साथ आप कर सकते हैं अपने प्रशिक्षण सत्रों को रिकॉर्ड करें और उनका विश्लेषण करें (दूरियां, समय, जली हुई कैलोरी, हृदय गति, आदि)।

इसी तरह, वे सेवा करते हैं व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पालन करें, सलाह प्राप्त करें पेशेवर प्रशिक्षकों और अन्य उपयोगकर्ताओं से, और यहां तक ​​कि तैराकी के बारे में शैक्षिक सामग्री तक भी पहुँच प्राप्त करें। नीचे, हम तीन तैराकी ऐप्स प्रस्तुत करते हैं जो सबसे अच्छा काम करते हैं:

सतह पर निकलना

हम शुरुआत करते हैं सतह पर निकलना, एक ऐप जो आपको बुनियादी से लेकर पेशेवर स्तर तक तैराकी प्रशिक्षण में मदद करेगा। आवेदन के लिए खड़ा है अपने प्रदर्शन के आधार पर प्रशिक्षण योजनाओं को विस्तार से निजीकृत करें. ऐसा करने के लिए, यह आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस का उपयोग करता है जो आपके अभ्यास के अनुसार दिनचर्या का विश्लेषण और समायोजन करता है। ऐप एक ऑफर करता है सात दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण और फिर आगे बढ़ें $3,99 की मासिक सदस्यता, या $21,78 की वार्षिक सदस्यता.

लाभ

• तैरना सीखने से लेकर पेशेवर शैलियों तक, 8 तैराकी मोड शामिल हैं।
• प्रशिक्षण सत्रों को विस्तार से अनुकूलित करें।
• अपने प्रदर्शन और प्रगति पर पूरी तरह नज़र रखें।
• तैराकी अभ्यासों की डिजिटल लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करता है।
• यह एंड्रॉइड और आईओएस डिवाइस के लिए उपलब्ध है।

नुकसान

• इसके कुछ कार्यों, जैसे प्रशिक्षण योजनाकार या ऑनलाइन समुदाय तक पहुंचने के लिए इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है।
• यह सेल फोन और स्मार्टवॉच की बैटरी की बहुत अधिक खपत कर सकता है।

माईस्विमप्रो

सबसे लोकप्रिय और संपूर्ण स्विमिंग ऐप्स में से एक है माईस्विमप्रोके साथ, प्ले स्टोर और ऐप स्टोर दोनों में हजारों डाउनलोड और चार से अधिक सितारों की रेटिंग। ऐप उपयोगकर्ता के ज्ञान और कौशल के स्तर के अनुसार अनुकूलित विभिन्न प्रशिक्षण योजनाएं प्रदान करता है।

यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने तक प्रेरित रखने के लिए विस्तृत प्रगति विश्लेषण भी प्रदान करता है। ऐप का उपयोग करने के लिए, आपको एक सदस्यता लेनी होगी भुगतान योजना, $19 प्रति माह से $119,99 प्रति वर्ष तक.

लाभ

• 3000 से अधिक अभ्यासों और व्याख्यात्मक वीडियो वाली लाइब्रेरी तक पहुंच।
• कैलोरी बर्न, गति, स्ट्रोक की संख्या और SWOLF (पानी में दक्षता का एक संकेतक) जैसे डेटा के साथ विस्तृत आँकड़े।
• दुनिया भर से तैराकों के एक बड़े समुदाय का समर्थन।
• कंगन, घड़ियां और तैराकी चश्मे जैसे स्मार्ट उपकरणों के साथ आसान एकीकरण, जो आपको अपने मोबाइल फोन का उपयोग किए बिना पानी से ऐप को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

नुकसान

• सहज ज्ञान युक्त अंतरफलक
• स्पैनिश में थोड़ी सामग्री
• सशुल्क ऐप जिसे अपने सभी कार्यों तक पहुंचने के लिए मासिक या वार्षिक सदस्यता की आवश्यकता होती है।

तैराक कोच

हम साथ समाप्त करते हैं तैराक कोच, एक आवेदन उन लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया है जो तैरना सीखना चाहते हैं या अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं. यह ऐप बहुत ही सहज और उपयोग में आसान है, इसका इंटरफ़ेस साफ़ और बहुत अनुकूल है। इसका सबसे उल्लेखनीय पहलू यह है कि यह 50 से अधिक तैराकी अभ्यासों तक निःशुल्क पहुंच प्रदान करता है जिन्हें वैयक्तिकृत दिनचर्या बनाने के लिए एक-दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है।

लाभ

• मित्रतापूर्ण, सहज ज्ञान युक्त और उपयोग करने और समझने में बहुत आसान ऐप।
• 50 से अधिक संयोजन योग्य अभ्यासों तक निःशुल्क पहुंच।
• बुनियादी प्रशिक्षण योजनाओं और सामान्य आँकड़ों के साथ निःशुल्क संस्करण।
• प्रीमियम संस्करण की कीमतें $8,63 मासिक, $33,35 14 महीने के लिए और $70 तीन साल के लिए हैं।

नुकसान

• निःशुल्क संस्करण काफी बुनियादी है.
• यह पेशेवरों के लिए अपर्याप्त हो सकता है.