«इस सोमवार से मैं शुरू करता हूं: आहार, व्यायाम, किताब पढ़ना...» इनमें से एक भी वाक्यांश किसने कभी नहीं कहा है? सच तो यह है कि हम सभी एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहेंगे: साप्ताहिक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करें, स्वस्थ भोजन करें, अधिक पानी पियें, पर्याप्त नींद लें, आदि। स्वस्थ जीवन एप्लिकेशन जिन्हें हम अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं वे इसे हासिल करने में हमारी मदद करते हैं।
कम से कम यह तो कहा जा सकता है कि स्वस्थ जीवन जीना बहुत आसान नहीं है। सबसे बढ़कर, क्योंकि दैनिक व्यस्तताएं हमसे वह समय छीन लेती हैं जिसे हम उन गतिविधियों में लगाना चाहते हैं जिनसे हमें लाभ होता है। हालाँकि, हम अपने मोबाइल फोन का बहुत उपयोग कर सकते हैं, वह जेब साथी जो हर दिन हमारे साथ रहता है। इस आर्टिकल में हम बात करेंगे कुछ ऐप्स जो आपको वह स्वस्थ जीवन प्राप्त करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं.
स्वस्थ जीवन अनुप्रयोग क्यों महत्वपूर्ण हैं?
स्वस्थ रहने के अनुप्रयोग आपको प्राथमिकताएँ स्थापित करने की अनुमति देता है, लक्ष्य और अच्छी आदतें विकसित करने के लिए सही प्रेरणा। कुछ लोग शरीर प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, अन्य लोग हमें स्वस्थ भोजन के विकल्प प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन हम अधिक व्यापक अनुप्रयोग भी प्राप्त कर सकते हैं जिनका उपयोग हम प्रस्तावित किसी भी आदत को बनाने (या छोड़ने) के लिए कर सकते हैं।
सौभाग्य से, ये अनुप्रयोग निम्नलिखित लाभ प्राप्त करने में हमारी सहायता करें:
- एक आदर्श वजन प्राप्त करें
- स्वस्थ खाओ
- अच्छी आदतें बनाएं
- मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें
सर्वोत्तम 7 स्वस्थ जीवन अनुप्रयोग
आगे, हम एक पर नजर डालेंगे 7 आवेदनों का चयन जो आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा। सबसे पहले, हम कुछ ऐप्स देखेंगे जो आपको शारीरिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करते हैं। दूसरा, हम स्वस्थ भोजन योजना स्थापित करने में कुछ मदद का विश्लेषण करेंगे। और, तीसरा, हम उन ऐप्स के बारे में जानेंगे जो सकारात्मक आदतें स्थापित करने और नकारात्मक आदतों को छोड़ने में मदद करते हैं। आएँ शुरू करें।
घरेलू प्रशिक्षण - स्वास्थ्य
हम शुरुआत करते हैं घरेलू प्रशिक्षण - स्वास्थ्य, सबसे अधिक मान्यता प्राप्त अनुप्रयोगों में से एक और उन उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग किया जाता है जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है। ऐप में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए व्यायाम हैं और यह एंड्रॉइड और आईओएस फोन पर उपलब्ध है।
के बीच में ऐप द्वारा दी जाने वाली प्रशिक्षण योजनाएँ वे हैं:
- आपके लक्ष्यों के अनुसार विशेष प्रशिक्षण योजनाएं (वजन कम करें, मांसपेशियां बढ़ाएं, आकार में बने रहें)।
- शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर।
- वैयक्तिकृत योजना.
- प्रगति ट्रैकिंग.
- प्रदर्शनात्मक वीडियो.
एडिडास ट्रेनिंग: HIIT वर्कआउट
एडिडास प्रशिक्षण एक और ऐप है जिसके लिए इरादा है एक व्यायाम दिनचर्या बनाएं एक स्वस्थ जीवन पाने के लिए. यह प्ले स्टोर और ऐप स्टोर दोनों पर उपलब्ध है और इसमें सभी स्तरों के लिए 180 से अधिक अभ्यास उपलब्ध हैं। ऐप में समाचार, प्रगति, वर्कआउट, योजनाएं और अधिक जैसे अनुभाग हैं। इसके अलावा, एक स्वास्थ्य और पोषण अनुभाग है जो आपके वर्कआउट के परिणामों को बढ़ावा देने में आपकी सहायता करेगा।
शामिल अन्य कार्य हैं:
- प्रशिक्षण योजना
- व्यक्तिगत कसरत
- कसरत संग्रह
- व्यक्तिगत अभ्यासों का संग्रह
- निर्देशित वर्कआउट
- पेशेवर मार्गदर्शन
एकिलु - स्वास्थ्यप्रद व्यंजन
स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने में आहार एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। इस अर्थ में, आपकी सहायता के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए एप्लिकेशन मौजूद हैं स्वस्थ भोजन योजनाएँ बनाएँ. सर्वश्रेष्ठ में से एक है एकिलु, जिसमें 2.000 से अधिक व्यंजन हैं जिनका उद्देश्य आपके पोषण, शरीर और दिमाग को बेहतर बनाना है।
इस ऐप की एक खासियत ये है एक वैयक्तिकृत साप्ताहिक मेनू है. तो आप अपने स्वाद और समय के आधार पर आसान या विस्तृत रेसिपी के बीच चयन कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको एक स्वचालित खरीदारी सूची प्रदान करता है ताकि आप सप्ताह के दौरान स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आदर्श सामग्री खरीद सकें। निःसंदेह, स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने के लिए यह एक विकल्प है जो आज़माने लायक है।
नूट्रिक वास्तविक पोषण विशेषज्ञ
यदि आप एक वैयक्तिकृत पोषण योजना चाहते हैं, नूट्रिक यह आपके लिए आदर्श ऐप है. एंड्रॉइड और आईओएस के लिए उपलब्ध इस ऐप ने अपने सभी उपयोगकर्ताओं का सम्मान और स्वीकृति अर्जित की है। अप्प इसके दो संस्करण हैं: मुफ़्त और नॉट्रिक प्रीमियम संस्करण।
साथ मुक्त संस्करण आपको निम्नलिखित विकल्पों तक पहुंच प्राप्त होगी:
- पोषण सामग्री
- सरल व्यंजनों का चयन
- वजन कम करने की चुनौती
साथ नूट्रिक प्रीमियम आप निम्नलिखित टूल तक पहुंच पाएंगे:
- आहार योजना
- अपनी पोषण प्रोफ़ाइल जानें
- एक वास्तविक पोषण विशेषज्ञ के साथ चैट करें
- सतत प्रशिक्षक
- आपके वजन की निगरानी और विकास
- वजन कम करने के व्यायाम और व्याख्यात्मक वीडियो
लूप - आदत विश्लेषक
जीवनशैली में सुधार का अर्थ है: अच्छी आदतें विकसित करें और बुरी आदतें त्यागें. लूप एक आदत विश्लेषक है जो आपको स्वस्थ जीवन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करेगा। इस ऐप के बारे में एक सकारात्मक बात यह है कि इसमें कोई विज्ञापन नहीं है, इसलिए आपको परेशान करने वाले विज्ञापनों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। साथ ही, इसमें एक दैनिक नोट्स अनुभाग भी है जो आपकी दिनचर्या को रिकॉर्ड करने में आपकी सहायता करेगा।
इसके अतिरिक्त, आप ऐप का उपयोग भी कर सकते हैं ऐसी कोई आदत बनाएं:
- जल्दी जागो
- एक स्वस्थ रात्रि भोजन पकाएँ
- ध्यान
- रन
- एक किताब पढ़ें
- कोई भाषा सीखो
- शतरंज खेलो
- एक यंत्र बजाओ
- एक दोस्त को फोन
आदतें - दैनिक आदतें
एक अन्य आदर्श एप्लिकेशन हैबिट्स है, एक ऐसा ऐप जो आपको नई गतिविधियों का पता लगाने की अनुमति देगा ताकि आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करें। इसके मुख्य कार्यों में इसकी संभावना है लकीरों के माध्यम से अपनी प्रगति देखें. यह आपको प्रेरणा प्राप्त करने की अनुमति देता है और सुधार के अपने प्रयासों को छोड़ने से रोकता है।
इसी तरह, आदतें निम्नलिखित उपकरण प्रदान करता है:
- वैयक्तिकृत दैनिक आदतें
- 30 दिन की चुनौती
- ध्यान केंद्रित रहने के लिए टाइमर
- आपकी प्रगति देखने के लिए आँकड़े
- करने के लिए सूची
21 दिन की चुनौती
क्या आप जानते हैं कि एक इंसान को एक नई आदत बनाने में लगभग 21 दिन का समय लगता है? खैर, इसके निर्माता आवेदन वे इसे जानते हैं और बेहतर जीवनशैली बनाने में आपकी मदद करना चाहते हैं। ऐप आपको एक चुनौती चुनने की अनुमति देता है जिसे आप अपने जीवन में शामिल करना चाहते हैं और इसे 21 दिनों तक करें ताकि यह एक आदत बन जाए।
वास्तव में, कुछ इस एप्लिकेशन में चुनौतियाँ शामिल हैं वे आपको स्वस्थ शरीर और दिमाग पाने में मदद करेंगे। उनमें से कुछ हैं:
- इंटरनेट से ब्रेक लें
- कृतज्ञता का अभ्यास करें
- अधिक उत्पादक बनें
- दयालुता और सकारात्मकता फैलाने के विचार
- नींद में सुधार
- दैनिक सकारात्मक पुष्टि
स्वस्थ रहने वाले ऐप्स में से एक आज़माएं
जैसा कि हमने अब तक देखा है, स्वस्थ जीवन संभव है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में कितने व्यस्त हैं, आपके पास अच्छी आदतें बनाने और उन्हें बनाए रखने में मदद करने के लिए आपके फोन पर अनगिनत उपकरण हैं।
इस पोस्ट में हम कुछ ऐप्स के बारे में बात करते हैं जो आपको व्यायाम की दिनचर्या बनाने, स्वस्थ भोजन करने और ऐसी आदतें बनाने की अनुमति देते हैं जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करेंगी। इनमें से किसी एक विकल्प को आज़माएँ और,कि आपका स्वस्थ जीवन अब अनावश्यक रूप से स्थगित न हो!