Il sonno è il momento in cui il corpo si ricarica e permette al nostro metabolismo il giorno successivo di funzionare con maggiore energia rispetto alla sera prima. In questa opportunità mostriamo le migliori app per controllare la qualità del sonno, un modo in cui il tuo cellulare può aiutarti.
Queste applicazioni sono state progettate non solo per conciliare correttamente il sonno durante la notte, ma anche per ottenere dati in modo da poter adottare misure per migliorare la qualità del sonno o persino fungere da input quando si va da uno specialista.
Dormi bene Dipenderà non solo dal tempo in cui lo farai, ma della qualità delle fasi di questo, essendo necessario che si compiano tenendo conto della respirazione, della profondità del sonno o anche della posizione che assumiamo per riposare.
Queste sono le migliori app per controllare la qualità del sonno dal tuo cellulare
Prima di iniziare, tieni a mente due cose, in primo luogo, che è necessario consultare un professionista del sonno prima di prendere una decisione e, in secondo luogo, che molte applicazioni richiedono dispositivi aggiuntivi, come gli smartwatch.
Sapere quali, secondo la nostra considerazione, sono iLe migliori applicazioni mobili per controllare la qualità del tuo sonno:
Sonno come Android
Come indica il nome, questa app può essere trovata esclusivamente per dispositivi Android.
Lo stesso, Oltre a funzionare come sveglia, acquisisce informazioni prima di coricarsi, che mostra le statistiche del tempo di sonno profondo, sonno leggero, russamento e difficoltà ad addormentarsi.
Un vantaggio che questa applicazione ha èil modo in cui ti sveglierà, suonando i suoni della natura o anche i temi che ritieni appropriati. In secondo luogo, l'allarme suonerà risolvendo problemi di matematica o CAPTCHAS, che ti aiuterà a rimanere sveglio.
Runtastic Dormi meglio
Siamo sicuri che tu abbia familiarità con l'app Runtastic, utilizzata per la corsa e l'esercizio. gli stessi sviluppatori ha creato un'app che aiuta a monitorare il tuo sonno tutti i giorni.
Esso ha una versione gratuita che permette di monitorare vari elementi. Ha un diario dei sogni, in cui puoi scrivere come hai dormito o persino spiegare alcuni dei tuoi sogni.
I suoi indicatori ti consentono di mostrare le ore di sonno profondo, di sonno leggero o anche il tempo necessario per addormentarti.
Ciclo del sonno
Si tratta di un'applicazione appositamente progettata per analizza e salva le ore di sonno nella cronologia del tuo dispositivo mobile. Permette di studiare quali sono le fasi del sonno profondo e leggero.
Ha una sveglia amichevole, il che analizza il momento del sonno leggero per attivare l'allarme in quel momento, che ti farà sentire meno stanco quando ti svegli.
Questa applicazione Ha un gran numero di variabili da inserire., come le vacanze, se sei malato o fai la doccia prima di andare a letto, tutto offre dati per poter controllare correttamente la qualità del tuo sonno.
SnoreLab
Questa interessante applicazione è stata sviluppato per monitorare il tuo russare, Sì, mentre lo stai leggendo, controlla il tuo russare! I dati ottenuti consentono al medico di analizzarli durante la consultazione.
Il russamento è causato dall'ostruzione parziale delle vie aeree, che può dare un'ottima indicazione della qualità del sonno.
Inoltre, quantifica le ore di sonno e le divide in sonno leggero o profondo, che funge da indicatore della qualità del sonno durante la notte.
cuscino
È un'applicazione sviluppata esclusivamente per dispositivi iOS. Consente di monitorare il sonno nelle sue varie fasi, registrando i movimenti, la respirazione, le fasi del sonno o addirittura il russare.
Tutto ciò che viene catturato verrà archiviato e ordinato in una cronologia, che può fungere da prova medica quando si consulta uno specialista.
Ha un sistema di sveglia che si attiva quando il sonno è in una fase leggera, rendendo più facile il passaggio dal sonno alla veglia.
Sleepzy
Un'applicazione progettata e sviluppato con una doppia funzione, come sveglia e per monitorare la qualità del sonno.
Fornisce statistiche prima di coricarsi, come sonno profondo, sonno leggero, russamento o persino insonnia. I loro sistema di sveglia Si basa sulla qualità del sonno, svegliandoti quando c'è luce, evitando sussulti.
Il risveglio con questo sistema lo consente creare abitudini di sonno sane, permettendoti di riposare il tempo necessario e svegliarti pieno di energia.
notte del campo
A differenza delle altre app del nostro elenco, Camp Night non ottiene statistiche durante le ore di sonno, ti aiuta a riconciliarti in modo eccellente.
Offre una serie di suoni e musiche rilassanti, basati su opera, musica accademica o melodie morbide.
anche unisce i suoni della natura come la pioggia, il mare e altri, che si uniscono alla musica per il massimo relax, pensati per i minuti prima di andare a dormire.
Spotify
Questa opzione potrebbe sembrarti un po' folle, tuttavia, Spotify ha molte playlist per rilassarsi o anche per dormire.
Il segreto per utilizzare questa app musicale come strumento di monitoraggio del sonno è riprodurre musica morbida e lenta e appoggiarsi al timer, che spegnerà la musica ad un orario programmato, consentendo un profondo riposo alla fine dei suoni.