통계에 따르면 직장인 8명 중 10명은 잘못된 자세로 인한 허리 통증. 컴퓨터 앞에 올바르게 앉는 법을 배우는 것은 보기보다 쉽지만 그리 편안하지는 않습니다. 그렇기 때문에 나쁜 자세에 익숙해지는 것이 일반적입니다.
이 노트에서 우리는 일부를 컴파일하기로 결정했습니다. 자세 건강 전문가의 중요한 팁. 이것은 가능한 한 척추에 힘을 가하지 않고 더 나은 일반적인 건강 상태를 달성하도록 고안된 권장 사항입니다. 나쁜 자세는 기분과 전반적인 신체 상태에 영향을 미치므로 부정적인 결과를 줄이기 위해 예방 조치를 취해야 합니다.
컴퓨터 앞에 올바르게 앉는 열쇠
오래 앉아 있으면 우리 몸이 지친다. 물론 신체 활동으로 인한 피로는 아니지만 주의를 기울이지 않으면 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 아래에 우리는 PC 앞에 올바르게 앉을 수 있는 키 허리 통증과 파생물을 줄입니다.
1. 머리는 어깨와 일직선이 되어야 하고 턱은 안으로 집어넣어야 합니다. 이렇게 하면 척추를 올바르게 확장하고 이상한 곡률을 피할 수 있습니다.
2. 앉을 때 등은 곧게 펴고 등받이에 완전히 지지되어야 하며 허리 부분에 요추 지지대나 작은 쿠션이 있어야 합니다. 핵심은 곧은 자세를 유지하는 것입니다.
3. 어깨를 과도하게 올리거나 앞으로 구부리지 말고 이완된 상태를 유지해야 합니다. 팔의 윗부분과 팔꿈치는 몸에 가까워야 합니다.
4. 키보드는 앉을 때 팔꿈치 높이에 위치해야 하며, 팔뚝은 팔뚝과 직각이 되어야 합니다. 따라서 어깨를 편안하고 낮게 유지하여 일반적인 자세를 돕습니다.
5. 타이핑할 때 손목을 곧게 펴고 지면과 평행을 유지합니다. 랩톱을 사용하는 경우 무선 마우스를 고려하십시오.
6. 매 30분마다 휴식을 취하십시오. 5. 스트레칭을 하고 주변을 산책하십시오. 이렇게 하면 근육과 관절이 잘못된 자세에 익숙해지지 않도록 도와줍니다.
7. 컴퓨터 앞에 서서 일할 가능성을 분석할 수 있다. 이는 부정적인 영향을 상쇄하기 위해 두 자세를 번갈아 가며 점차 통합되고 있는 추세이기 때문이다.
8. 머리를 올리거나 내리지 않도록 컴퓨터 화면을 눈 앞에 두십시오. 랩톱에서는 일부 플랫폼으로 장치를 들어 올리고 무선 키보드를 사용하여 입력할 수 있습니다.
9. 허벅지는 엉덩이와 직각이어야 하며, 발은 땅에 평평하고 평평해야 합니다. 이것은 의자에서 똑바로 세우고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
컴퓨터 앞에 올바르게 앉아 있으면 건강에 도움이 됩니다.
주장하다 올바른 자세 건강 그것은 변덕이 아닙니다. 잘못된 자세로 인한 요통 및 두통에 대한 환자 상담이 증가하고 있습니다. 따라서 컴퓨터 앞에 올바르게 앉는 것의 이점을 이해하면 약간의 신체 인식으로 쉽게 퇴치할 수 있는 질병을 피할 수 있습니다.
좋은 자세를 유지함으로써 건강에 도움이 되는 것은 다음과 같은 질병의 발병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
등쪽통: 척추 상부의 극심한 통증의 일종으로 인체공학적이지 않은 회전의자를 가지고 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들에게 주로 발생합니다.
자궁 경부통: 목 뒤쪽의 강한 통증입니다. 주요 원인은 몇 시간 동안 유지되는 강제적이고 잘못된 자세입니다.
뻣뻣한 목: 직장에서 매일 나쁜 자세를 취하면 이러한 경추신경 염증이 나타납니다. 그것은 일, 수면, 심지어 집중력과 공부에 영향을 줄 수 있습니다.
상과염: 전완과 상완을 연결하는 힘줄의 염증입니다. 적절한 지원 없이 마우스와 키보드를 계속 사용하면 이러한 통증이 발생합니다.
후만증: 회전의자의 잘못된 사용과 자세로 인해 척추가 휘어지는 현상을 일컫는 명칭입니다. 통증, 피로 및 민감성을 유발합니다.
결론
컴퓨터 앞에 올바르게 앉기 간단해 보이지만 우리가 알지 못하면 복잡할 수 있습니다. 자세를 관리하고 나쁜 습관을 경계하고 가능한 한 빨리 고쳐야 합니다. 자세 관련 문제에 조기에 주의를 기울이면 체력이 향상되고 유머 감각이 향상되며 집중력과 수행 능력이 향상됩니다.
등은 자세 문제에 대한 주요 경보기입니다.. 컴퓨터가 수십 가지 활동의 주요 작업 도구가 된 시대에 주의를 기울이고 자세를 돌보는 것은 거의 의무입니다. 이 팁을 따르면 매일의 자세 교육을 확실히 향상시킬 수 있으며, 이는 사무실에서 또는 집에서 컴퓨터 앞에서 매일 직면하는 방식에 영향을 미칠 것입니다. .