«Este lunes comienzo: la dieta, a hacer ejercicios, a leer un libro…» ¿Quién no ha dicho una de estas frases alguna vez? La verdad es que a todos nos gustaría llevar un estilo de vida más saludable: establecer una rutina semanal de ejercicios, comer sano, beber más agua, dormir lo suficiente, etc. Las aplicaciones vida saludable que podemos descargar en nuestro dispositivo móvil nos ayudan a lograrlo.
Tener una vida saludable no es muy sencillo que digamos. Sobre todo, porque las ocupaciones diarias nos roban el tiempo que quisiéramos dedicar a actividades que nos benefician. Sin embargo, podemos sacarle mucho provecho al móvil, ese compañero de bolsillo que nos acompaña a diario. En este artículo, hablaremos sobre algunas apps que te ayudarán a conseguir esa vida saludable que tanto quieres.
¿Por qué son importantes las aplicaciones vida saludable?
Las aplicaciones vida saludable nos permiten establecer prioridades, metas y la motivación correcta para cultivar buenos hábitos. Algunas, están enfocadas en el entrenamiento corporal. Otras, en cambio, se concentran en ofrecernos alternativas para comer de forma más saludable. Pero también podemos conseguir aplicaciones más integrales que podemos usar para crear (o abandonar) cualquier hábito que nos propongamos.
Afortunadamente, estas aplicaciones nos ayudan a conseguir los siguientes beneficios:
- Alcanzar un peso ideal
- Comer de forma saludable
- Crear buenos hábitos
- Mejorar la salud mental y emocional
Las mejores 7 aplicaciones vida saludable
A continuación, echaremos un vistazo a una selección de 7 aplicaciones que te ayudarán a tener una vida más saludable. Primero, veremos algunas apps que motivan a hacer ejercicio físico. Segundo, analizaremos algunas ayudas para establecer un plan de comidas sanas. Y, en tercer lugar, conoceremos apps que ayudan a establecer hábitos positivos y abandonar los negativos. Comencemos.
Entrenamiento en casa – Fitness
Empezamos con Entrenamiento en casa – Fitness, una de las aplicaciones más reconocida y utilizada por los usuarios que no tienen tiempo para ir hasta un gimnasio. La app cuenta con ejercicios tanto para hombres como para mujeres y está disponible en móviles Android y iOS.
Entre los planes de entrenamiento que ofrece la app están:
- Planes especiales de entrenamiento según tus objetivos (perder peso, aumentar músculo, mantenerte en forma).
- Nivel principiante, intermedio y avanzado.
- Plan personalizado.
- Seguimiento de progreso.
- Vídeos demostrativos.
Adidas Training: workout HIIT
Adidas training es otra app destinada a crear una rutina de ejercicios para conseguir una vida saludable. Está disponible tanto en la Play Store como en la App Store y cuenta con más de 180 ejercicios disponibles para todos los niveles. La app tiene secciones como Noticias, Progreso, Entrenamientos, Planes y Más. Además, hay una sección de Salud y Nutrición que te ayudará a potenciar los resultados de tus entrenamientos.
Otras funciones que incluye son:
- Planes de entrenamiento
- Entrenamientos personalizados
- Colección de entrenamientos
- Colección de ejercicios individuales
- Entrenamientos guiados
- Orientación profesional
Ekilu – Recetas saludables
Un factor muy importante a la hora de establecer una forma de vida saludable es la alimentación. En este sentido, hay aplicaciones diseñadas específicamente para ayudarte a crear planes de comidas saludables. Una de las mejores es Ekilu, que cuenta con más de 2.000 recetas que tienen el objetivo de mejorar tu nutrición, cuerpo y mente.
Una de las particularidades de esta app es que tiene un menú semanal personalizado. Así que puedes elegir entre una receta fácil o elaborada, según tus gustos y tiempo. Además, te ofrece una lista de compra automática para que puedas adquirir los ingredientes ideales para preparar comidas sanas durante la semana. Sin duda, una opción que vale la pena probar a fin de tener una vida saludable y equilibrada.
Nootric nutriólogos reales
Si quieres un plan nutricional personalizado, Nootric es la app ideal para ti. Disponible para Android y iOS, esta app se ha ganado el respeto y la aceptación por todos sus usuarios. La app cuenta con dos versiones: la versión gratuita y nootric premium.
Con la versión gratuita tendrás acceso a las siguientes opciones:
- Contenido sobre nutrición
- Selección de recetas sencillas
- Retos para bajar de peso
Con Nootric Premium podrás acceder a las siguientes herramientas:
- Plan de dieta
- Conocer tu perfil nutricional
- Chats con un nutriólogo real
- Entrenador continuo
- Seguimiento y evolución de tu peso
- Ejercicios para adelgazar y vídeos explicativos
Loop – Analizador de Hábitos
Mejorar un estilo de vida se traduce en: cultivar hábitos buenos y abandonar los malos. Loop es un analizador de hábitos que te ayudará a conseguir y mantener una vida sana. Un punto positivo de esta aplicación es que no tiene anuncios, así que no tendrás que preocuparte por publicidad molesta. También, cuenta con una sección de notas por días que te ayudarán a registrar tus rutinas.
Además, puedes utilizar la app para crear cualquier hábito como estos:
- Despertar temprano
- Cocinar una cena saludable
- Meditar
- Correr
- Leer un libro
- Aprender un idioma
- Jugar ajedrez
- Tocar un instrumento
- Llamar a un amigo
Hábitos – Hábitos diarios
Otra aplicación ideal es Hábitos, una app que te permitirá explorar nuevas actividades para que te sientas mejor física, mental y emocionalmente. Entre sus funciones principales está la posibilidad de ver tu progreso mediante rachas. Esto te permite ganar motivación e impide que abandones tus esfuerzos por mejorar.
Así mismo, Hábitos ofrece las siguientes herramientas:
- Hábitos diarios personalizados
- Desafío de 30 días
- Temporizador para mantener la concentración
- Estadísticas para ver tu progreso
- Lista de tareas
21 Days Challenge
¿Sabías que el ser humano tarda unos 21 días para crear un nuevo hábito? Pues los creadores de esta aplicación lo saben y quieren ayudarte a crear un mejor estilo de vida. La app permite que elijas un desafío que quieras incorporar a tu vida para que lo hagas durante 21 días a fin de que se convierta en una costumbre.
De hecho, algunos de los desafíos que incluye esta aplicación te ayudarán a tener un cuerpo y una mente saludables. Algunos de ellos son:
- Tomarse un descanso de internet
- Practicar la gratitud
- Ser más productivo
- Ideas para difundir la amabilidad y positivismo
- Mejorar el sueño
- Afirmaciones positivas diarias
Prueba una de las aplicaciones vida saludable
Como vimos hasta ahora, tener una vida saludable es posible. No importa cuán ocupado estés durante el día, en tu propio teléfono tienes un sinfín de ayudas que te ayudarán a crear buenos hábitos y mantenerlos.
En esta entrada hablamos sobre algunas apps que te permiten crear una rutina de ejercicios, comer más saludable y crear hábitos que te mejoraran tu salud mental y emocional. Prueba alguna de estas opciones y, ¡que tu vida saludable no se posponga más sin necesidad!