Nedaug sporto šakų taip efektyviai palaiko formą kaip plaukimas. Su kiekvienu smūgiu suaktyvinami ir stiprinami kūno raumenys ir vidaus organai. Jei mėgstate plaukimą ar praktikuojate plaukimą, čia rasite daugybę programų, kurios pravers. Su jais galite nustatyti rutiną, įvertinti savo rezultatus ir išsikelti naujus tikslus, kad jaustumėtės labiau motyvuoti.
Plaukimo programėlėmis gali pasinaudoti net tie, kurie turi mažai patirties sporte arba visai neturi. Apskritai, Šie skaitmeniniai įrankiai turi pagrindines procedūras pradedantiesiems, ir suteikti prieigą prie įvairių išteklių, norint išmokyti ir įvaldyti šį įgūdį. Toliau kalbėsime apie tai, kodėl plaukimas yra pati visapusiškiausia sporto šaka, o tada apžvelgsime trijų jai praktikuoti skirtų programėlių privalumus ir trūkumus.
Plaukimas – pati visapusiškiausia sporto šaka
Daugelis ekspertų laiko plaukimą vienu iš deportes išsamesnis, nes suteikia daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Jei jau kurį laiką tai praktikavote, tikrai matėte, kiek toks mokymas gali padėti. Ir jei niekada nebuvote įlipę į vandenį maudytis, verta peržiūrėti penkias priežastis, kodėl tai taip naudinga:
Stiprina visą kūną
Visų pirma, plaukimas laikomas visapusiškiausia sporto šaka, nes apima visą kūną. Tiesą sakant, kai plaukiame naudojame du trečdalius raumenų, be to, suaktyvina gerą dalį vidaus organų. Plaukdami judame rankomis, kojomis, kamienu ir galva. Tai leidžia jums tonizuoti ir padidinti raumenų masę, taip pat pagerinti laikyseną ir krūtinės ląstos mobilumą.
Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą
Plaukimas taip pat padeda mūsų psichinei ir emocinei sveikatai, mažina stresą ir psichologinį diskomfortą. Deguonis, kurį gauname plaukiodami, aktyvina smegenis ir išskiria endorfinus, kurie yra malonumo ir atsipalaidavimo hormonai. Be to, Sąlytis su vandeniu turi raminamąjį ir gydomąjį poveikį, kuri padeda kovoti su depresija ir padeda mums jaustis geriau.
Plaukimas padidina energijos lygį
Kitas plaukimo privalumas yra tai, kad jis padidina energijos lygį, kaip gerina aerobinį pajėgumą ir kraujotaką. Tai reiškia didesnį audinių aprūpinimą deguonimi ir geresnį toksinų pašalinimą. Nenuostabu, kad tie, kurie praktikuoja plaukimą, turi didesnį gyvybingumą ir fizinį atsparumą.
Pagerina smegenų veiklą
Įrodyta, kad reguliarus plaukimas gerina smegenų veiklą, nes stimuliuoja neurogenezę ir neuronų plastiškumą. Tai yra, dėl to smegenyse generuojasi naujos nervinės ląstelės ir stiprėja ryšiai tarp jų. Visa tai gerina atmintį, dėmesį, mokymąsi ir kūrybiškumą.
Tai sportas visiems
Lyg to būtų maža, plaukimas tinka visiems, nes Tai mažo poveikio sportas, nepažeidžiantis stuburo ir sąnarių. Plūduriuodami per vandenį sumažinate savo kūno svorį ir išvengsite traumų pavojaus. Todėl maudytis rekomenduojama bet kokio amžiaus žmonėms – nuo kūdikių iki pagyvenusių žmonių.
Kokias programas naudoti plaukimo praktikai?
Jei praktikuojate plaukimą arba galvojate apie tai daryti, pravers į savo mobilųjį telefoną ir išmanųjį laikrodį įsidiegti plaukimo programėlę. Su jais galite įrašyti ir analizuoti savo treniruotes (atstumai, laikas, sudegintos kalorijos, pulsas ir kt.).
Taip pat jie tarnauja išsikelti ir siekti asmeninių tikslų, gauti patarimų profesionalių trenerių ir kitų naudotojų ir netgi pasiekti mokomąjį turinį apie plaukimą. Žemiau pateikiame tris plaukimo programas, kurios veikia geriausiai:
Plaukimas
Mes pradedame nuo Plaukimas, programėlė, kuri padės jums plaukimo treniruotėse nuo paprasčiausio iki profesionalaus lygio. Paraiška išsiskiria tuo Išsamiai suasmeninkite treniruočių planus pagal savo rezultatus. Norėdami tai padaryti, jis naudoja dirbtinį intelektą, kuris analizuoja ir koreguoja kasdienybes, kai jas praktikuojate. Programėlė siūlo a XNUMX dienų nemokamas bandymas ir tada pereikite prie a mėnesinis 3,99 USD arba metinis 21,78 USD abonementas.
Pranašumas
- Apima 8 plaukimo režimus, nuo mokymosi plaukti iki profesionalių stilių.
- Išsamiai pritaikykite mokymo sesijas.
- Kruopščiai stebėkite savo veiklą ir pažangą.
- Suteikia prieigą prie skaitmeninės plaukimo pratimų bibliotekos.
- Jis pasiekiamas „Android“ ir „iOS“ įrenginiams.
Trūkumai
- Norint pasiekti kai kurias funkcijas, pvz., mokymo planuotoją arba internetinę bendruomenę, reikalingas interneto ryšys.
- Jis gali sunaudoti daug mobiliojo telefono ir išmaniojo laikrodžio baterijos.
„MySwimPro“
Viena iš populiariausių ir išsamiausių plaukimo programų yra „MySwimPro“, Su tūkstančiai atsisiuntimų tiek iš „Play Store“, tiek „App Store“. ir daugiau nei keturių žvaigždučių įvertinimas. Programėlėje siūlomi įvairūs mokymo planai, pritaikyti pagal vartotojo žinių ir įgūdžių lygį.
Ji taip pat pateikia išsamią pažangos analizę, kad išlaikytumėte motyvaciją, kol pasieksite savo tikslus. Norėdami naudoti programą, turite užsiprenumeruoti a mokėjimo planą, nuo 19 USD per mėnesį iki 119,99 USD per metus.
Pranašumas
- Prieiga prie bibliotekos, kurioje yra daugiau nei 3000 pratimų ir aiškinamųjų vaizdo įrašų.
- Išsami statistika su tokiais duomenimis kaip sudegintos kalorijos, tempas, smūgių skaičius ir SWOLF (efektyvumo vandenyje rodiklis).
- Parama iš didelės plaukikų bendruomenės iš viso pasaulio.
- Lengva integracija su išmaniaisiais įrenginiais, tokiais kaip apyrankės, laikrodžiai ir plaukimo akiniai, leidžiantys valdyti programėlę iš vandens nenaudojant mobiliojo telefono.
Trūkumai
- Neintuityvi sąsaja
- Mažas turinys ispanų kalba
- Mokama programa, kuriai reikalinga mėnesinė arba metinė prenumerata, kad būtų galima pasiekti visas jos funkcijas.
Plaukimo treneris
Mes baigiame tuo Plaukimo treneris, programa labiau orientuota į norinčius išmokti plaukti ar patobulinti savo techniką. Programa yra labai intuityvi ir paprasta naudoti, su švaria ir labai draugiška sąsaja. Ryškiausias jo aspektas yra tai, kad jis siūlo nemokamą prieigą prie daugiau nei 50 plaukimo pratimų, kuriuos galima derinti tarpusavyje, kad būtų sukurta individualizuota tvarka.
Pranašumas
- Draugiška, intuityvi ir labai paprasta naudoti bei suprantama programėlė.
- Nemokama prieiga prie daugiau nei 50 derinamų pratimų.
- Nemokama versija su pagrindiniais treniruočių planais ir bendra statistika.
- Premium versija, kurios kainos svyruoja nuo 8,63 USD per mėnesį, 33,35 USD už 14 mėnesių ir 70 USD už trejus metus.
Trūkumai
- Nemokama versija yra gana paprasta.
- Profesionalams to gali nepakakti.