Viena no mūsdienu problēmām, kas skar gan bērnus, gan pieaugušos, ir atkarība no mobilajiem tālruņiem. Patiesība ir tāda, ka gandrīz visi no mums, mazākā mērā, esam diezgan atkarīgs no mūsu viedtālruņaprofesionālu iemeslu dēļ vai citu iemeslu dēļ, piemēram, atpūtai, virtuālam sociālam kontaktam utt. Šajā kontekstā jēdziens digitālā labsajūta tā kļūst par reālu vajadzību.
Šajā ziņā Google sāka integrēt Digitālās labklājības lietotne 2018. gadā daudzās viņu ierīcēs. Šajā ziņā mēs apskatīsim, kā šis rīks var būt ļoti noderīgs, lai kontrolētu laiku, ko pavadām, skatoties mobilajā ekrānā, un regulētu mūsu digitālās aktivitātes.
Mobilā atkarība: reāla problēma
El mobilais telefons Tas ir brīnišķīgs izgudrojums, kas palīdz mums sazināties un uzturēt sakarus. Taču, kad šī ierīce kļūst par apsēstību, tās radītais efekts ir tieši pretējs: tā mūs atvieno no citiem, izolē, pakļauj sava veida verdzībai.
Mobilā atkarība ir definēta kā pārmērīga un neveselīga paļaušanās uz mobilajiem tālruņiem. Simptomi ir acīmredzami: pavadiet daudzas dienas stundas ar mobilo tālruni rokās, pastāvīgi pārbaudot sociālos tīklus, spēlējot spēles, sūtot ziņas utt. Mēs pamostamies no rīta un pirmais, ko darām, ir ieskatīties viedtālruņa ekrānā; naktī mēs ejam gulēt ar to rokās... Pārmērīga, neveselīga lietošana, kas rada atkarību.
Persona, kas cieš no šī traucējuma, būs aizkaitināma un nervoza, ja nevarēs piekļūt savam tālrunim. Dažos gadījumos jūs varat attīstīt trauksmi un neapmierinātību līdz satraucošai pakāpei. Šie ir daži no viņa trieciens:
- Fiziskā izolācija.
- Izmaiņas uzvedībā.
- Garastāvokļa izmaiņas
- Grūtības gulēt.
- Komunikācijas problēmas.
- Abstinences sindroms.
Vissliktākais ir tas šī problēma katru dienu izplatās gados jaunāku lietotāju vidū, lai gan reālais to cilvēku skaits, kurus skārusi šī jaunā atkarības veida, atšķiras atkarībā no piemērotajiem kritērijiem.
Kā digitālās labklājības lietotne var mums palīdzēt
Šis lieliskais rīks Android ierīcēm ir labs ierocis, lai novērstu un izvairītos no mobilās atkarības problēmas. Cita starpā tas ļauj uzzināt, cik daudz laika mēs pavadām, izmantojot mobilo tālruni, kā arī izveidot taimerus, lai ierobežotu tā lietošanu. Šī ir lejupielādes saite:
Skatiet laiku, ko pavadām ar mobilo tālruni
Viena no lietām, ko varam darīt, izmantojot lietojumprogrammu Digital Wellbeing, ir noskaidrot, kā mēs dienas beigās izmantojam savu mobilo tālruni. Jo pirmais solis, lai izvairītos no problēmas, ir to apzināties. Mēs to varam izdarīt šādi:
- Lai sāktu, mēs ejam uz Iestatījumu izvēlne mūsu viedtālrunis.
- No turienes mēs atveram lietojumprogrammu digitālā labklājība
Tur atrodam grafiku, kurā parādās kopējais ierīces lietošanas laiks. Lai precīzāk uzzinātu, kam mēs pavadām visvairāk laika, visbiežāk izmantotās lietojumprogrammas ir izceltas dažādās krāsās. Noklikšķinot uz katra no tiem, mēs iegūstam detalizētu informāciju reāllaikā. Turklāt tiek parādīts saņemto paziņojumu skaits un laiki, kad esam atbloķējuši mobilā tālruņa ekrānu.
Izveidojiet taimerus, lai kontrolētu lietotņu lietošanu
Bienestar Digital sniegtā informācija par laiku, ko dienā vai nedēļā pavadām noteiktām lietojumprogrammām, palīdzēs mums identificēt iespējamās problēmas un rast risinājumu. Tas ir: kur mums ir jāpārtrauc mūsu darbība, noteikt ierobežojumus un labāk pārvaldīt savu laiku.
Piemēram: iedomāsimies, ka ir lietojumprogramma, kuru lietojam bez kontroles un kurā ieguldām pārāk daudz laika. Mums ir jādodas uz vadības paneli, kur mēs atrodam interesantu iespēju: izveidot ikdienas taimerus katrai mūsu lietotnei. Laiks, ko atzīmēsim, būs atkarīgs no daudziem faktoriem, lai gan ideāls ir meklēt līdzsvaru starp mūsu patieso vajadzību pēc lietošanas un mūsu atkarības pakāpi. Ja mēs iestatītu 2 stundu taimeri, tas būtu ikdienas laiks, lai izmantotu izvēlēto lietotni dienas laikā, nevis minūti vairāk.
Pateicoties šim resursam, kad tiek pārsniegts noteiktais dienas laiks, aplikācija Tas tiks apturēts līdz nākamajai dienai. No otras puses, lietojumprogrammas ikona tiks parādīts pelēkā krāsā, vizuāls brīdinājums, ka digitālās labklājības taimeris to uz laiku ir atspējojis.
Acīmredzot no Digitālās labklājības iestatījumiem mēs varēsim pagarināt taimera laika periodu vai to izslēgt, ja uzskatīsim, ka mums nav nepieciešama kontrole.
Secinājums
Mēs varam tikai apsveikt šo Google iniciatīvu. Digitālās labklājības lietotne ir ideāls rīks saglabāt līdzsvaru starp mūsu reālo un virtuālo dzīvi. Divām galvenajām funkcijām, kas minētas šajā ziņojumā, mums jāpievieno citas, piemēram, funkcija "gulēšanas režīms" vai "režīms bez traucējumiem". Īsāk sakot, palīdzība, kas mums nepieciešama, lai izvairītos no atkarības no mobilajiem tālruņiem un baudītu veselīgu un līdzsvarotu viedtālruņa lietošanu.