Viedtālruņi ir brīnišķīgi. Tie ļauj mums darīt un racionalizēt gandrīz jebko mūsu ikdienas dzīvē. Turklāt šīs ierīces praktiski ir kļuvušas par mūsu ķermeņa paplašinājumu: bez tām nav iespējams iztikt. Tomēr ne viss ir rožaini. Ir reāli trūkumi, ja mēs neesam uzmanīgi ar laiku, ko pavadām savā mobilajā tālrunī.. Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim, ka ir iespējams samazināt mobilo tālruņu lietošanu, un mēs analizēsim dažus padomus, kas mums palīdzēs to sasniegt.
Mobilā tālruņa ļaunprātīgas izmantošanas trūkumi
Ja vēlaties samazināt sava mobilā tālruņa lietošanu, ir lietderīgi zināt neērtības, ko rada šīs ierīces ļaunprātīga izmantošana. Dažas no veselības problēmām var būt:
- Paaugstināts stress
- Sāpes mugurā un galvā
- Muskuļu kontraktūras vai cīpslu iekaisums rokās
- Redzes problēmas
Tālāk apskatīsim, kā konkrēti veidi, kā atkarība no mobilā tālruņa var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību.
Mobilā tālruņa lietošana palielina stresu
Vai tev gadās tā, ka, ja telefons nav rokās vai vismaz rokas stiepiena attālumā, tu jūti kādu satraukumu? Šis traucējums kopā ar stresu ir dažas no visizplatītākajām problēmām tiem, kuri ir izveidojusies atkarība no mobilajiem tālruņiem. Un tam ir jēga. Kad mēs izmantojam savu mobilo tālruni, mēs uzreiz piekļūstam daudz informācijas. Kaut kas tāds, kas, kā jau esat pamanījis, dzīvē nenotiek.
muskuļu kontraktūras
Skatieties uz savu mobilo tālruni ilgu laiku, piemēram, kad mēs redzam sociālie tīkli, seriāli vai filmas, liek mums ilgu laiku pieņemt vienu un to pašu pozu. Muskuļi saspringst un paliek stīvi, kas var izraisīt muskuļu traumas vai kontraktūras, kas izraisa sāpes un citu diskomfortu.
Stīvums rokās
Roku un pirkstu stīvums var būt arī sekas tam, ka daudz laika pavadāt pie mobilā tālruņa. Atkārtotas kustības var izraisīt diezgan izplatītu stāvokli, kas pazīstams kā tendinīts, kas nav nekas cits kā audu iekaisums, kas savieno muskuļus ar kaulu. Tāpēc atcerieties, ka, ļaunprātīgi izmantojot mobilo tālruni, var tikt ietekmētas jūsu roku cīpslas un nervi.
Redzes problēmas
Gaisma, ko laika gaitā izstaro mobilā tālruņa ekrāns Tas var ietekmēt jūsu redzi, izraisot tās izplūdumu, sausas acis un pat izraisīt īslaicīgu tuvredzību.. Vislabāk ir saglabāt pēc iespējas zemāku ekrāna spilgtumu, it īpaši, ja atrodaties tumšā telpā vai vietā ar vāju apgaismojumu. Turklāt ir arī labi, ja jūs ievērojat drošu attālumu starp acīm un mobilo tālruni.
Diskomforts mugurā mobilā telefona lietošanas dēļ
No otras puses, ja, lietojot mobilo tālruni, jums ir slikta stāja, jūs varat izraisīt arī diskomfortu mugurā un kaklā. Tas ir tāpēc, ka Jo vairāk noliec galvu, lai skatītos tālrunī, jo lielāku slodzi uzliekat mugurkaulam un pleciem.. Un, protams, šis spiediens radīs sāpes vai diskomfortu mugurā.
Galvassāpes
Arī garas dienas skatoties tālruņa ekrānā ir saistīta ar galvassāpēm. dzemdes kakla izcelsmes galvassāpes Tas notiek, kad mūsu kakls ilgu laiku paliek tajā pašā stāvoklī. Spiediens palielinās un izraisa galvassāpes un pat migrēnas.
Kā samazināt mobilā tālruņa lietošanu?
Līdz šim mēs esam redzējuši pārmērīgas tālruņa lietošanas sekas. Tagad, ja jūsu mērķis turpmāk ir samazināt šīs ierīces lietošanu, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs to sasniegt.
Iestatiet grafikus
Vispirms nosakiet, cik daudz laika pavadāt tālrunī, un izveidojiet tam grafiku. Piemēram, izvēlieties konkrētus dienas laikus, kad vēlaties to izmantot lai sūtītu ziņas, pārbaudītu e-pastus vai aplūkotu sociālos tīklus. Tādā veidā jūs, visticamāk, pavadīsit vairāk laika svarīgākām aktivitātēm, tās neatliekot.
Izmantojiet lietotnes, lai ierobežotu mobilās ierīces lietošanas laiku
Tur lietotnes, kas var palīdzēt iestatīt laika ierobežojumu, ko pavadāt tālrunī. Vai tas izklausās pretrunīgi? Nepavisam. Drīzāk daudzi no tiem ir paredzēti, lai atgādinātu jums ar brīdinājumu, kad esat ilgu laiku atradis mobilo tālruni. Faktiski daudzos mobilajos tālruņos šī funkcija ir iekļauta rūpnīcā. Tāpēc dažos gadījumos jums pat nebūs jālejupielādē trešās puses lietotne.
Pirms gulētiešanas izslēdziet tālruni
Iestatiet tālruni automātiski izslēgties pirms gulētiešanas veicina jūsu atpūtu un mieru. Patiesībā viens no visizplatītākajiem bezmiega cēloņiem ir tālruņa lietošana pirms gulētiešanas. Tāpēc mēs iesakām ieprogrammēt to izslēgt vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai jums būtu mierīgs miegs.
Saglabājiet aktīvus tikai svarīgus paziņojumus
Lai tālrunis ik brīdi nepieprasītu jūsu uzmanību, varat saglabāt aktīvus tikai svarīgus paziņojumus. Par to, Tālruņa iestatījumos atveriet sadaļu Paziņojumi un deaktivizējiet paziņojumus tām lietojumprogrammām, kuras izmantojat vismazāk..
Aktivizējiet lidmašīnas režīmu ēdienreizes laikā
Ja jūs parasti ēdat ģimenes un draugu kompānijā, neatkarīgi no tā, vai esat skolā, darbā vai mājās, vislabāk ir ieslēgt tālruni lidmašīnas režīmā. Tā ir ne tikai cieņas zīme, bet arī palīdz uzlabot saziņu ar saviem mīļajiem.
Analizējiet laiku, kad lietojat savu mobilo tālruni, un izveidojiet sarakstu ar lietām, ko varat darīt ar šo laiku
Nav labāka veida, kā novērst slikto ieradumu, kā aizstāt to ar izdevīgāku. Paturot to prātā, padomājiet par to, cik daudz laika pavadāt savā mobilajā tālrunī un Kādās aktivitātēs jūs varētu labāk ieguldīt šo laiku?.
Lielākajā daļā mobilo tālruņu ir funkcija, kas mēra katrai lietojumprogrammai pavadīto laiku. Šo datu skatīšana var palīdzēt jums izlemt, vai jums vajadzētu uz brīdi atvienoties no mobilā tālruņa. Izmantojiet šo laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk vai gūst labumu, piemēram, atpūta, sportošana, draugu apmeklēšana vai talanta attīstīšana.
Atstājiet WhatsApp grupas, kas nav īsti svarīgas
Jā, WhatsApp grupas var pārblīvēt jūsu tālruni un pieprasīt jūsu uzmanību un līdzdalību. Tāpēc, ja grupa nav īsti nozīmīga, Vislabāk ir izkļūt no turienes vai vismaz to arhivēt lai viņu visu laiku neredzētu. Ierobežojot savu dalību šajās WhatsApp grupās, jūs iegūsit papildu laiku un lielāku sirdsmieru.
Novietojiet tālruni nepieejamā vietā
Mobilā tālruņa novietošana nepieejamā vietā ir laba ideja darba laikā, atpūšoties vai pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Šādā veidā, jūs novēršat kārdinājumu paņemt savu mobilo tālruni un palieliniet koncentrēšanos svarīgu uzdevumu veikšanai. Drīz jūs redzēsit, ka mobilā tālruņa turēšana rokās nav tik nepieciešama, kā jūs domājāt.
Paziņojiet saviem mīļajiem par savu nodomu samazināt mobilā tālruņa lietošanu.
Pastāstiet saviem kontaktiem, ka vēlaties samazināt mobilā tālruņa lietošanu Tas novērsīs pārpratumus un palīdzēs sasniegt mērķi. Piemēram, viņi sapratīs, kāpēc jūs pametāt WhatsApp grupu vai iemeslu, kāpēc jūs pēc noteikta laika neatbildat uz ziņojumiem. Tas viss palīdzēs citiem cienīt jūsu lēmumus un pat vēlēsies jums palīdzēt sasniegt jūsu mērķi.