Sedikit sukan yang berkesan untuk mengekalkan bentuk badan kita seperti berenang. Dengan setiap strok, otot dan organ dalaman badan diaktifkan dan diperkuatkan. Jika anda suka berenang atau anda berlatih berenang, di sini anda akan menemui pilihan aplikasi yang berguna. Dengan mereka anda boleh menetapkan rutin, mengukur prestasi anda dan menetapkan matlamat baharu untuk berasa lebih bermotivasi.
Malah mereka yang mempunyai sedikit atau tiada pengalaman dalam sukan ini boleh memanfaatkan aplikasi renang. Secara umum, Alat digital ini mempunyai rutin asas untuk pemula, dan memberi akses kepada sumber yang berbeza untuk melatih dan menguasai kemahiran ini. Seterusnya, kita akan bercakap tentang mengapa berenang adalah sukan yang paling lengkap, dan kemudian kita akan mengkaji kelebihan dan kekurangan tiga aplikasi yang direka untuk mengamalkannya.
Berenang, sukan paling lengkap
Berenang dianggap oleh ramai pakar sebagai salah satu Deportes lebih lengkap, sejak memberikan banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Jika anda telah mempraktikkannya untuk beberapa waktu, anda pasti telah melihat sejauh mana latihan jenis ini dapat membantu. Dan sekiranya anda tidak pernah masuk ke dalam air untuk berenang, anda patut menyemak lima sebab mengapa berbuat demikian sangat berfaedah:
Menguatkan seluruh badan
Pertama sekali, renang dianggap sukan paling lengkap kerana melibatkan seluruh badan. Malah, apabila kita berenang kita menggunakan dua pertiga daripada otot, di samping mengaktifkan bahagian yang baik dari organ dalaman. Apabila berenang, kita menggunakan tangan, kaki, batang dan kepala untuk bergerak. Ini membolehkan anda mengencangkan dan meningkatkan jisim otot, serta meningkatkan postur dan mobiliti toraks.
Bersantai dan kurangkan tekanan
Berenang juga membantu kesihatan mental dan emosi kita, mengurangkan tekanan dan ketidakselesaan psikologi. Oksigen yang kita ambil semasa berenang mengaktifkan otak dan membebaskan endorfin, yang merupakan hormon keseronokan dan kelonggaran. selain itu, Sentuhan dengan air mempunyai kesan menenangkan dan terapeutik, yang membantu melawan kemurungan dan membuatkan kita berasa lebih baik.
Berenang meningkatkan tahap tenaga
Satu lagi faedah berenang ialah ia meningkatkan tahap tenaga, seperti meningkatkan kapasiti aerobik dan peredaran darah. Ini diterjemahkan kepada pengoksigenan tisu yang lebih besar dan penyingkiran toksin yang lebih baik. Tidak hairanlah mereka yang berlatih berenang mempunyai daya hidup dan ketahanan fizikal yang lebih besar.
Meningkatkan fungsi otak
Ia terbukti bahawa berenang kerap meningkatkan fungsi otak, sejak merangsang neurogenesis dan keplastikan neuron. Iaitu, ia menyebabkan sel-sel saraf baru dijana di dalam otak dan hubungan antara mereka diperkukuh. Semua ini meningkatkan daya ingatan, perhatian, pembelajaran dan kreativiti.
Ia adalah sukan untuk semua orang
Seolah-olah itu tidak mencukupi, berenang sesuai untuk semua orang, kerana Ia adalah sukan berimpak rendah yang tidak merosakkan tulang belakang atau sendi. Dengan terapung di dalam air, anda mengurangkan berat badan anda dan mengelakkan risiko kecederaan. Oleh itu, berenang disyorkan untuk semua peringkat umur, dari bayi hingga warga emas.
Apakah aplikasi yang hendak digunakan untuk latihan renang?
Jika anda berlatih berenang atau berfikir untuk melakukannya, adalah baik untuk anda memasang aplikasi renang pada telefon mudah alih dan jam tangan pintar anda. Dengan mereka anda boleh merekod dan menganalisis sesi latihan anda (jarak, masa, kalori yang dibakar, kadar jantung, dll.).
Begitu juga, mereka berkhidmat untuk tetapkan dan ikuti matlamat peribadi, terima nasihat daripada jurulatih profesional dan pengguna lain, malah mengakses kandungan pendidikan tentang renang. Di bawah, kami membentangkan tiga apl renang yang melakukan yang terbaik:
Berenang
Kita mulakan dengan Berenang, aplikasi yang akan membantu anda dengan latihan renang anda daripada peringkat paling asas hingga profesional. Aplikasi ini menonjol untuk Peribadikan rancangan latihan secara terperinci berdasarkan prestasi anda. Untuk melakukan ini, ia menggunakan Kepintaran Buatan yang menganalisis dan melaraskan rutin semasa anda mengamalkannya. Aplikasi ini menawarkan a percubaan percuma selama tujuh hari dan kemudian beralih ke a langganan bulanan $3,99, atau langganan tahunan $21,78.
kelebihan
- Termasuk 8 mod berenang, daripada belajar berenang kepada gaya profesional.
- Sesuaikan sesi latihan secara terperinci.
- Jejaki prestasi dan kemajuan anda dengan teliti.
- Memberi akses kepada perpustakaan digital latihan renang.
- Ia tersedia untuk peranti Android dan iOS.
kelemahan
- Memerlukan sambungan internet untuk mengakses beberapa fungsinya, seperti perancang latihan atau komuniti dalam talian.
- Ia boleh menggunakan banyak telefon bimbit dan bateri jam tangan pintar.
MySwimPro
Salah satu aplikasi renang yang paling popular dan lengkap ialah MySwimPro, Dengan beribu-ribu muat turun dalam kedua-dua Gedung Play dan App Store dan penarafan lebih daripada empat bintang. Aplikasi ini menawarkan pelan latihan berbeza yang disesuaikan dengan tahap pengetahuan dan kemahiran pengguna.
Ia juga menyediakan analisis kemajuan terperinci untuk memastikan anda bermotivasi sehingga anda mencapai matlamat anda. Untuk menggunakan aplikasi, anda mesti melanggan a pelan pembayaran, antara $19 sebulan hingga $119,99 setahun.
kelebihan
- Akses kepada perpustakaan dengan lebih daripada 3000 latihan dan video penerangan.
- Statistik terperinci dengan data seperti kalori yang dibakar, kadar, bilangan pukulan dan SWOLF (penunjuk kecekapan dalam air).
- Sokongan daripada komuniti besar perenang dari seluruh dunia.
- Penyepaduan mudah dengan peranti pintar seperti gelang, jam tangan dan cermin mata renang, yang membolehkan anda mengawal aplikasi daripada air tanpa perlu menggunakan telefon mudah alih anda.
kelemahan
- Antara muka yang tidak intuitif
- Sedikit kandungan dalam bahasa Sepanyol
- Apl berbayar yang memerlukan langganan bulanan atau tahunan untuk mengakses semua fungsinya.
Jurulatih berenang
Kami berakhir dengan Jurulatih berenang, aplikasi lebih tertumpu kepada mereka yang ingin belajar berenang atau meningkatkan teknik mereka. Aplikasi ini sangat intuitif dan mudah digunakan, dengan antara muka yang bersih dan sangat mesra. Aspek yang paling ketara ialah ia menawarkan akses percuma kepada lebih daripada 50 latihan renang yang boleh digabungkan antara satu sama lain untuk mencipta rutin yang diperibadikan.
kelebihan
- Aplikasi yang mesra, intuitif dan sangat mudah digunakan dan difahami.
- Akses percuma kepada lebih daripada 50 latihan gabungan.
- Versi percuma dengan rancangan latihan asas dan statistik am.
- Versi premium dengan harga antara $8,63 bulanan, $33,35 untuk 14 bulan dan $70 untuk tiga tahun.
kelemahan
- Versi percuma agak asas.
- Ia mungkin tidak mencukupi untuk profesional.