Telefon pintar adalah indah. Mereka membolehkan kita melakukan dan menyelaraskan hampir semua perkara dalam kehidupan seharian kita. Lebih-lebih lagi, peranti ini boleh dikatakan telah menjadi lanjutan badan kita: adalah mustahil untuk menjadi tanpa mereka. Walau bagaimanapun, tidak semuanya berwarna merah jambu. Terdapat kelemahan yang nyata jika kita tidak berhati-hati dengan masa yang kita gunakan untuk telefon bimbit.. Oleh itu, dalam artikel ini kami akan melihat bahawa mengurangkan penggunaan telefon bimbit adalah mungkin dan kami akan menganalisis beberapa petua yang akan membantu kami mencapainya.
Keburukan menyalahgunakan telefon bimbit anda
Jika anda ingin mengurangkan penggunaan yang anda berikan kepada telefon bimbit anda, adalah wajar anda mengetahui kesulitan yang datang dengan penyalahgunaan peranti ini. Beberapa masalah kesihatan boleh:
- Peningkatan tekanan
- Sakit di bahagian belakang dan kepala
- Kontraktur otot atau keradangan tendon di tangan
- Masalah penglihatan
Seterusnya, mari lihat bagaimana cara khusus ketagihan telefon bimbit boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda.
Penggunaan telefon bimbit meningkatkan tekanan
Adakah ia berlaku kepada anda bahawa jika anda tidak mempunyai telefon di tangan anda, atau sekurang-kurangnya dalam jangkauan anda, adakah anda berasa cemas? Gangguan ini, bersama-sama dengan tekanan, adalah beberapa masalah yang paling biasa di kalangan mereka yang telah membangunkan ketagihan kepada telefon bimbit. Dan ia masuk akal. Nah, apabila kita menggunakan telefon bimbit kita, kita mengakses banyak maklumat dengan serta-merta. Sesuatu yang, seperti yang anda perasan, tidak berlaku dalam kehidupan sebenar.
kontraktur otot
Tengok handphone lama-lama macam kita tengok rangkaian sosial, siri atau filem, membuatkan kita mengamalkan postur yang sama untuk masa yang lama. Otot tegang dan kekal tegar, yang boleh menyebabkan kecederaan otot atau kontraktur yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan lain.
Kekakuan di tangan
Kekakuan di tangan dan jari juga boleh menjadi akibat daripada menghabiskan banyak masa di telefon bimbit. Pergerakan berulang boleh menyebabkan keadaan yang agak biasa dikenali sebagai tendonitis, yang tidak lebih daripada keradangan tisu yang menyambung otot ke tulang. Oleh itu, ingat bahawa apabila anda menyalahgunakan telefon bimbit anda, tendon dan saraf di tangan anda boleh terjejas.
Masalah penglihatan
Cahaya yang dipancarkan oleh skrin mudah alih dari semasa ke semasa Ia boleh menjejaskan penglihatan anda, menyebabkan ia menjadi kabur, mata kering, dan juga menyebabkan rabun sementara.. Adalah lebih baik untuk mengekalkan kecerahan skrin serendah mungkin, terutamanya jika anda berada di dalam bilik gelap atau tempat dengan pencahayaan rendah. Selain itu, adalah baik juga anda menjaga jarak yang selamat antara mata dan telefon bimbit.
Ketidakselesaan belakang akibat penggunaan telefon bimbit
Sebaliknya, jika anda mempunyai postur yang lemah semasa menggunakan telefon bimbit anda, anda juga boleh menyebabkan ketidakselesaan belakang dan leher. Ini adalah kerana Semakin anda condongkan kepala anda untuk melihat telefon anda, semakin banyak berat yang anda letakkan pada tulang belakang dan bahu anda.. Dan, jelas sekali, tekanan ini akan menyebabkan anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di belakang anda.
Sakit kepala
Merenung skrin telefon untuk hari-hari yang panjang juga telah dikaitkan dengan sakit kepala. The sakit kepala yang berasal dari serviks Ia berlaku apabila leher kita kekal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Tekanan membina dan menyebabkan sakit kepala dan juga migrain.
Bagaimana untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit?
Sehingga ke tahap ini kita telah melihat akibat penggunaan telefon yang berlebihan. Sekarang, jika matlamat anda mulai sekarang adalah untuk mengurangkan penggunaan peranti ini, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mencapainya.
Tetapkan jadual
Mula-mula, tentukan berapa banyak masa yang anda luangkan pada telefon anda dan tetapkan jadual untuknya. Sebagai contoh, pilih masa tertentu dalam sehari apabila anda ingin menggunakannya untuk menghantar mesej, menyemak e-mel atau melihat rangkaian sosial. Dengan cara ini, anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak masa untuk aktiviti yang lebih penting tanpa perlu menangguhkannya.
Gunakan apl untuk mengehadkan masa penggunaan mudah alih
Terdapat apl yang boleh membantu anda menetapkan had masa yang anda luangkan pada telefon anda. Adakah ia berbunyi bertentangan? Tidak sama sekali. Sebaliknya, kebanyakannya direka bentuk untuk mengingatkan anda dengan amaran apabila anda telah menggunakan telefon bimbit anda untuk masa yang lama. Malah, banyak telefon bimbit menggabungkan fungsi ini dari kilang. Jadi dalam sesetengah kes, anda tidak perlu memuat turun apl pihak ketiga pun.
Matikan telefon anda sebelum tidur
Tetapkan telefon anda untuk dimatikan secara automatik pada waktu tidur menyumbang kepada rehat dan ketenangan anda. Malah, salah satu punca insomnia yang paling biasa ialah menggunakan telefon hampir dengan waktu tidur. Oleh itu, kami menasihati anda untuk memprogramkannya untuk mematikan sekurang-kurangnya sejam sebelum anda tidur supaya anda mendapat tidur yang lena.
Pastikan hanya pemberitahuan penting aktif
Untuk mengelakkan telefon anda daripada menuntut perhatian anda pada setiap saat, anda boleh memastikan hanya pemberitahuan penting aktif. Untuk ia, Pergi ke bahagian Pemberitahuan dalam Tetapan telefon anda dan nyahaktifkan pemberitahuan untuk aplikasi yang paling kurang anda gunakan..
Aktifkan mod kapal terbang pada waktu makan
Jika anda biasanya makan bersama keluarga dan rakan-rakan, sama ada di sekolah, tempat kerja atau di rumah, sebaiknya letakkan telefon bimbit anda dalam mod kapal terbang. Ia bukan sahaja tanda penghormatan, tetapi juga membantu anda meningkatkan komunikasi dengan orang yang anda sayangi.
Analisis masa anda menggunakan telefon bimbit anda dan buat senarai perkara yang boleh anda lakukan dengan masa itu
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menghapuskan tabiat buruk daripada menggantikannya dengan yang lebih bermanfaat. Dengan ini, fikirkan tentang berapa banyak masa yang anda luangkan pada telefon bimbit anda dan Apakah aktiviti yang boleh anda laburkan dengan lebih baik pada masa itu?.
Kebanyakan telefon bimbit menggabungkan fungsi yang mengukur masa yang anda habiskan pada setiap aplikasi. Melihat data ini boleh membantu anda memutuskan sama ada anda perlu melepaskan diri anda daripada telefon bimbit anda untuk seketika. Gunakan masa itu untuk melakukan perkara yang anda suka atau manfaat, seperti berehat, bersukan, melawat rakan atau mengembangkan bakat.
Tinggalkan kumpulan WhatsApp yang tidak begitu penting
Ya, kumpulan WhatsApp boleh mengacaukan telefon anda dan menuntut perhatian dan penyertaan anda. Oleh itu, jika kumpulan itu tidak begitu penting, Perkara terbaik ialah keluar dari sana, atau sekurang-kurangnya arkibkannya supaya tidak selalu melihatnya. Mengehadkan penyertaan anda dalam kumpulan WhatsApp ini akan memberi anda masa tambahan dan lebih ketenangan fikiran.
Letakkan telefon anda di luar jangkauan
Meletakkan telefon bimbit anda di luar jangkauan adalah idea yang baik semasa waktu kerja, semasa anda berehat, atau semasa meluangkan masa bersama rakan dan keluarga. dengan cara ini, anda menghapuskan godaan untuk mengambil telefon bimbit anda dan meningkatkan tumpuan anda untuk melaksanakan tugas-tugas penting. Tidak lama lagi, anda akan melihat bahawa mempunyai telefon bimbit anda di tangan anda tidaklah perlu seperti yang anda fikirkan.
Sampaikan kepada orang yang anda sayangi niat anda untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit.
Beritahu kenalan anda bahawa anda ingin mengurangkan penggunaan telefon bimbit Ia akan mengelakkan salah faham dan membantu anda mencapai matlamat anda. Sebagai contoh, mereka akan memahami sebab anda meninggalkan kumpulan WhatsApp atau sebab anda tidak membalas mesej selepas masa tertentu. Semua ini akan membantu orang lain menghormati keputusan anda dan juga ingin membantu anda mencapai matlamat anda.