den smarte telefoner De tilbyr et bredt utvalg av alternativer for å forenkle hverdagen. Blant dem apper for et sunnere liv, med tips og anbefalinger for å trene, sove bedre eller opprettholde et godt kosthold. I denne guiden forteller vi deg hvilke som er noen av de beste mobilappene som tar sikte på å forbedre hverdagen din.
Fra assistenter til personlig trening til virtuelle ernæringsfysiologer. Forslagene som du finner i applikasjonsbutikkene er svært varierte, og gjenspeiler det store potensialet til mobiltelefonen ved å synkronisere og koble til sosiale nettverk og internett i sin helhet. Gratis, betalt og abonnementsbasert, det finnes et bredt utvalg stiler og forslag, men alle har som mål å bidra til en sunnere livsstil og samhandling på telefonen.
Apper for et sunnere liv
En svært utbredt setning blant smarttelefonbrukere er at "det finnes en app for alt." Når det kommer til et sunnere liv, er det ganske nøyaktig, siden det finnes apper som dekker ulike aspekter ved helse og sunn hverdag. Fra å ta vare på hviletiden vår til å optimalisere produktiviteten, treningsguider og sunn mat. I denne toppen utforsker vi forskjellige forslag som du kan laste ned på noen få minutter og begynne å bruke. Som et resultat vil du blant annet forbedre hverdagen din, optimalisere tid, ta vare på kostholdet ditt og utvikle personlige treningsrutiner.
MyFitnessPal
Den første anbefalingen er en veldig populær app i treningsverdenen. Er om en assistent for å følge dietten nøye og dine trenings- og fysiske aktivitetsrutiner. Hovedfokuset til MyFitnessPal er mat og dens betydning for å hjelpe kroppen din med å metabolisere næringsstoffer. Den brukes til å utføre fokusert overvåking og lære mer om dine spisevaner.
Ved å spore effektivt kan du begynne å gjøre de nødvendige endringene i kostholdet ditt. Sikter mot en effektiv forbedring av ditt eget kosthold. Fra MyFitnessPal Du kan spore kalorier og næringsstoffer med mer enn 14 millioner matvarer, og registrere i stor detalj hva slags diett du følger.
I tillegg har appen et viktig og aktivt brukerfellesskap. Del dine erfaringer, motta støtte og veiled andre brukere til å oppnå en sunnere livsstil.
vannvakt
Drikkevann er avgjørende for å oppnå en sunnere livsstil. Det er en grunnleggende komponent for at våre vitale organer skal fungere riktig, men ved mer enn én anledning drikker vi under det som anbefales av helsepersonell. De WaterMinder-appen Den fungerer først og fremst som en assistent som advarer oss fra tid til annen om at vi bør konsumere vann. Den registrerer også mengdene vi drikker og gir oss råd og anbefalinger for å forbedre vårt daglige væskeinntak.
Sovesyklus
Dette er en av apper for å få et sunnere liv som vil hjelpe deg å kontrollere hviletiden din bedre. Sleep Cycle overvåker søvntimer og hjelper deg å våkne i lette søvnfaser. Den fungerer som en alarm så vel som en søvnkvalitetsleder. Analyser når du hviler mer og bedre; hvordan søvnen vår påvirker humøret og helsen, og andre handlinger. Du kan til og med sammenligne søvnen din ved å gjøre forskjellige aktiviteter, fra å ta et bad før sengetid, til gjør fysisk aktivitet. Hver av disse handlingene endrer hvilesyklusen vår, og med Sleep Cycle kan du håndtere den bedre.
SnoreLab
RoncoLab-appen er laget for å registrere, måle og overvåke snorkenivået. Denne informasjonen er nyttig når vi skal analysere årsakene til at vi har denne søvntilstanden, og medisinske studier kan bruke denne informasjonen til utfyllende analyser. Snorking er en lyd som oppstår på grunn av en delvis blokkering av pusten mens du sover, det påvirker søvnen til de rundt oss, og også kvaliteten på vår egen hvile. Det kan være forårsaket av anatomiske variasjoner i nesen, lungeproblemer eller til og med apné.
Runtastic
Blant de apper for å oppnå en sunn livsstil Vi kan ikke unnlate å nevne Runtastic og opplevelsene knyttet til fysisk aktivitet og løping. Når du skal ut og løpe, vil denne svært komplette assistenten tillate deg å sette forskjellige mål og rutiner. Du kan registrere utviklingen av løpene dine, sette nye mål og sammenligne de forskjellige prestasjonene du oppnår. I tillegg har den en annen ledsager-app kalt Runtastic Balance som fungerer som en ernæringsplan tilpasset aktivitetsstilen og -målene dine. Du kan konfigurere opplevelsen for å få muskelmasse eller gå ned i vekt, angi andre aktiviteter og forbedre den generelle ytelsen til treningsopplevelsen din.
Ribemat
I dette tilfellet ser vi på en informativ app. Ribefood lar deg kjenne til helserisiko av å konsumere visse produkter. Analyserer kostens eksponering for ulike miljøkjemiske forurensninger som tungmetaller, dioksiner og furaner. Det er en app utviklet av eksperter på mat og mattrygghet, og gir deler av denne informasjonen til den gjennomsnittlige brukeren, som søker å øke bevisstheten og generere bedre matpraksis.
Lommeyoga
I tillegg til å gå en løpetur, er yoga en annen fysisk aktivitet som passer veldig bra med apper for et sunt liv. Med Pocket Yoga-applikasjonen kan du begynne å gjøre treningsrutinene dine hjemme og med matte som eneste krav. Appen består av 27 ulike økter i henhold til nivået til hver bruker, og mer enn 200 ulike stillinger som tilpasser seg brukerens nivå. I galleriet finner du et bredt utvalg av videoer med instruksjoner og profesjonell veiledning for å utføre stillingene. I tillegg inkluderer den bakgrunnssanger for å live opp rutinen og utføre treningen akkurat som om du var på et treningsstudio. profesjonelt yogapraksisstudio eller treningsstudio. Det er en app som anbefales på det varmeste for nybegynnere, for å komme nærmere yogaens aktivitet og livsstil.
Lifesum
I matapplikasjoner finner vi alltid et stort utvalg av oppskrifter og ingredienser for sunne og næringsrike måltider. Lifesum er en del av dette segmentet, og tilbyr alternativer for å generere et personlig tilpasset kosthold i henhold til spesifikke mål. Du kan sette sammen oppskriften din for å gå opp i vekt, gå ned i vekt eller få muskelmasse. Anbefalinger og sunne matvaner er også inkludert. Alt du trenger for å forbedre hverdagen din fra et matsynspunkt. Den inneholder også anbefalinger og råd om fysisk og sportslig aktivitet, og fokuserer fordelene med et godt kosthold på energigjenvinning og optimal fysisk form.
ekilu
Ekilu-appen fungerer som en assistent for måltidene dine. Den gir deg tips og anbefalinger for å spise sunt og finne gleden ved å lage mat. Det er en del av en type apper som er inkludert i "livsstil" eller "livsstil". Apper som er rettet mot å forbedre kvaliteten på kostholdet vårt og dagliglivet generelt.
Katalogen med oppskrifter er veldig omfattende, slik at du kan utforske forskjellige stiler og forslag. Den inkluderer også anbefalinger for å forbedre helsetilstanden vår, og inviterer oss til å gjøre fysisk aktivitet og ha større bevissthet om miljøet vårt.
Strava
Blant de beste appene for å leve et sunt liv vi fant Strava. Det regnes som en av de beste sportsappene for øyeblikket. Hovedskjermen består av ulike aktiviteter som brukeren kan velge for å konfigurere en personlig treningsøkt. Du kan se gjennom statistikk, rytmer og treningstider og dele dem på Facebook og andre sosiale nettverk. I tillegg til registrerings- og statistikkfunksjonene, lar det oss kontrollere aktiviteten vår i sanntid. Når en treningsrutine er fullført, oppdateres dataene og vi kan fortsette å utvikle nye rutiner eller legge til aktiviteter.
Strava sikter også mot konkurransedyktig bruk, og kombinerer den sosiale faktoren med ønsket om å forbedre seg. Brukere kan dele fremgangen sin på sosiale nettverk og gjennom plattformen, og forbedre seg sammenlignet med andre brukere.
Mindshift
Denne appen er designet av psykisk helsepersonell og hjelper til med å kontrollere og overvåke angst- og stressnivåer. Målet med appen er å fokusere på angst fra et annet perspektiv, hjelpe folk med å kanalisere følelsene sine, akseptere dem og jobbe med dem. Appen starter med en innledende test som gir en analyse av typen angst, og gir deretter ulike øvelser og alternativer for å håndtere den. Du kan for eksempel gjøre en pusteøvelse for å kontrollere oksygennivået og roe ned pusten i stressende situasjoner.
Konklusjon
Appene for forbedre din livsstil og gjøre det sunnere er dagens orden. Du kan bruke dem til å lage treningsrutiner, spore kostholdet ditt eller ta vare på din mentale helse. Til og med for å spise bedre og lære å spise og drikke nok vann for kroppen din. Det er det det handler om for å oppnå bedre livskvalitet, å ta hensyn til de små tingene.