W tym poście wyjaśnimy, jak sprawdzić, ile godzin korzystasz z telefonu komórkowego, zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i iOS. Posiadanie tych informacji może Ci pomóc Dowiedz się, czy nie spędzasz zbyt dużo czasu przyklejony do telefonu komórkowego i podejmij odpowiednie działania. Jest to także dobry sposób na monitorowanie czasu, jaki inne osoby, na przykład Twoje dzieci lub inny członek rodziny, spędzają na telefonie komórkowym.
Wiedząc, że uzależnienie od telefonu komórkowego jest coraz większym problemem, urządzenia te zawierają aplikację mierzącą czas użytkowania. Telefony Google wprowadziły go, zaczynając od Androida 9 Pie, a telefony iPhone, zaczynając od iOS 12.. Oprócz wskazania minut (i godzin), które użytkownik spędza przed telefonem, funkcja ta pokazuje także najczęściej używane aplikacje. Co więcej, pozwalają także ograniczyć czas użytkowania.
Jak sprawdzić, ile godzin korzystasz z telefonu komórkowego? Cyfrowa równowaga na Androidzie
Jeśli masz Urządzenie mobilne z systemem Android i chcesz wiedzieć, ile czasu dziennie z niego korzystasz, możesz przejść do sekcji Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska w Ustawieniach. Ta sekcja jest dostępna we wszystkich telefonach z systemem Android w wersji 9 i nowszych. Zobaczysz tam okrągły wykres i inne dane dotyczące sposobu użytkowania telefonu komórkowego. Jeśli przyjrzysz się uważnie i trochę przestudiujesz tę sekcję, możesz odkryć bardzo przydatne informacje na temat ich nawyków cyfrowych w zakresie korzystania z telefonów komórkowych.
Na przykład wykres kołowy pokazuje Z jakich aplikacji korzystasz najczęściej w ciągu dnia?, przypisując kolor do każdej aplikacji. Na środku wykresu zobaczysz całkowity czas spędzony na korzystaniu z telefonu komórkowego, a poniżej możesz zobaczyć liczbę dokonanych odblokowań i otrzymanych powiadomień. Jeśli klikniesz na środek wykresu, otworzy się tabela statystyczna w słupkach z tymi samymi danymi, tym razem w porównaniu z poprzednimi dniami i tygodniami.
Dzięki automatycznemu monitorowaniu realizowanemu przez telefon komórkowy można poznać codzienne i cotygodniowe nawyki cyfrowe. Więc, Możesz zobaczyć, w który dzień tygodnia najczęściej korzystasz z telefonu komórkowego i które aplikacje zajmują najwięcej czasu. Zaskakujące jest, ile czasu można spędzić przy telefonie komórkowym i konkretnej aplikacji.
Jakie środki możesz podjąć, aby kontrolować czas użytkowania Androida?
Sekcja Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska Nie tylko pokazuje, ile czasu używasz telefonu, ale także oferuje opcje skrócenia tego czasu. Za pomocą kilku poprawek możesz ograniczyć liczbę minut (godzin) spędzanych w dowolnej aplikacji, wyeliminować powiadomienia w godzinach pracy i ograniczyć inne czynniki rozpraszające. Dostęp do wszystkich tych ustawień znajdziesz w sekcji Sposoby rozłączenia, tuż pod wykresem kołowym.
- W sekcji Panel, możesz ustawić liczniki czasu, aby określić, jak długo będziesz korzystać z aplikacji w ciągu dnia. Po zakończeniu odliczania aplikacja zatrzymuje się do końca dnia, testując Twoją siłę woli.
- tryb przed snem Pomoże Ci lepiej odpocząć, ponieważ pozwala wyciszyć telefon, przyciemnić tapetę, a nawet zmienić ekran na czarno-biały przed snem.
- Tryb wolny od rozpraszania uwagi Pomoże Ci to zredukować lub wyeliminować zakłócenia spowodowane powiadomieniami przychodzącymi na Twój telefon komórkowy. Jeśli chcesz się skoncentrować, możesz wstrzymać rozpraszające aplikacje i ukryć ich powiadomienia.
- En Ogranicz przerwy Znajdziesz inne funkcje, dzięki którym powiadomienia mobilne nie będą Cię rozpraszać.
Dowiedz się, ile godzin korzystasz z telefonu komórkowego: Czas użytkowania w systemie iOS
Image Credit: Apple
W iPhone'ach wywoływana jest funkcja odpowiedzialna za rejestrowanie liczby godzin korzystania z urządzenia Wykorzystaj czas. Został wprowadzony począwszy od iOS 12 i spełnia ten sam cel, jakim jest cyfrowa równowaga na telefonach z Androidem: umożliwia użytkownikom kontrolowanie i ograniczanie sposobu, w jaki korzystają ze swoich urządzeń.
Czas użytkowania na iOS Znajduje się w Ustawieniach systemu i pokazuje szczegółowy raport najczęściej używanych aplikacji. Wskazuje także czas spędzony w każdej aplikacji, otrzymywane powiadomienia i godziny odblokowywania telefonu. Podobnie oferuje możliwość ustawienia dziennych lub tygodniowych limitów dla każdej aplikacji lub kategorii, a także automatycznego blokowania urządzenia w określonych porach dnia.
Aby uzyskać dostęp do funkcji Czas przed ekranem na swoim iPhonie, wystarczy przejdź do Ustawień i przewiń do drugiego bloku sekcji. Tam zobaczysz wpis Czas użytkowania reprezentowany przez klepsydrę. Kliknij na nią i aktywuj ją, jeśli po raz pierwszy wchodzisz do tej sekcji telefonu komórkowego.
Jakie środki możesz podjąć, aby kontrolować czas użytkowania telefonu komórkowego iPhone?
Zobaczmy, jak najlepiej wykorzystać narzędzie Czas przed ekranem na iPhonie i poprawić swoje cyfrowe nawyki.
- Stuknij w sekcję Zobacz całą aktywność , aby wyświetlić szczegółowy raport dotyczący użytkowania iPhone'a, w tym całkowity czas korzystania z urządzenia, czas korzystania z aplikacji, liczbę powiadomień i liczbę odblokowań urządzenia.
- W sekcji Limity aplikacji Możesz ustawić dzienny limit czasu dla wybranych kategorii aplikacji, takich jak media społecznościowe, gry lub rozrywka. Możliwe jest nawet dostosowanie limitów na każdy dzień tygodnia oraz dodanie lub usunięcie aplikacji z limitami w dowolnym momencie.
- En Czas aktywności Możesz zaplanować czas, w którym będziesz mógł korzystać tylko z zatwierdzonych aplikacji i odbierać połączenia telefoniczne. Przyda się, jeśli chcesz uniknąć rozpraszania uwagi podczas nauki, pracy lub odpoczynku.
- Harmonogram snu Jest to kolejna opcja, jeśli nie chcesz, aby Ci przeszkadzano podczas snu. Możesz nawet ustawić alarm i rutynę snu, aby poprawić jakość odpoczynku.
- Dotknij Zawsze dozwolone aby wybrać aplikacje, które chcesz mieć zawsze pod ręką, nawet w czasie przestoju lub snu. Możesz na przykład zezwolić na korzystanie z aplikacji takich jak Telefon, Wiadomości, Mapy lub Aparat.
- Wreszcie w Ograniczenia dotyczące treści i prywatności Możesz blokować lub ograniczać treści dla dorosłych, zakupy i pobieranie oraz prywatność niektórych aplikacji. W tej sekcji możesz wybrać pomiędzy różnymi poziomami ograniczeń w zależności od wieku użytkownika lub dostosować je do swoich preferencji.
Podsumowując, wiedza o tym, ile godzin korzystasz z telefonu komórkowego, jest możliwa zarówno na urządzeniach z systemem iOS, jak i Android. Co więcej, możesz także ustawić limity i inne ograniczenia skrócić czas użytkowania i poprawić swój odpoczynek, koncentrację i życie towarzyskie. Nie wahaj się skorzystać z tych narzędzi, jeśli masz wrażenie, że spędzasz zbyt dużo czasu przyklejony do telefonu komórkowego. Na dłuższą metę to ty odniesiesz największe korzyści, podobnie jak inni wokół ciebie.