Niewiele sportów tak skutecznie utrzymuje nas w formie jak pływanie. Z każdym uderzeniem mięśnie i narządy wewnętrzne ciała są aktywowane i wzmacniane. Jeśli lubisz pływać lub trenujesz pływanie, tutaj znajdziesz wybór aplikacji, które się przydadzą. Dzięki nim możesz ustalać rutyny, mierzyć swoje wyniki i wyznaczać nowe cele, aby poczuć się bardziej zmotywowanym.
Nawet osoby z niewielkim lub żadnym doświadczeniem w sporcie mogą korzystać z aplikacji pływackich. Ogólnie, Te narzędzia cyfrowe zawierają podstawowe procedury dla początkującychi zapewnij dostęp do różnych zasobów umożliwiających szkolenie i doskonalenie tej umiejętności. Następnie porozmawiamy o tym, dlaczego pływanie jest najbardziej kompletnym sportem, a następnie omówimy zalety i wady trzech aplikacji przeznaczonych do jego uprawiania.
Pływanie, najbardziej kompletny sport
Pływanie jest uważane przez wielu ekspertów za jedną z nich sport pełniejszy, ponieważ zapewnia wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli ćwiczysz to już jakiś czas, na pewno zauważyłeś, jak bardzo może pomóc tego typu trening. A jeśli nigdy nie wchodziłeś do wody, żeby popływać, dobrze będzie, jeśli zapoznasz się z pięcioma powodami, dla których jest to tak korzystne:
Wzmacnia cały organizm
Przede wszystkim pływanie jest uważane za najbardziej kompletny sport, ponieważ angażuje całe ciało. Właściwie, kiedy pływamy używamy dwóch trzecich mięśni, oprócz aktywacji dużej części narządów wewnętrznych. Podczas pływania do poruszania się wykorzystujemy ręce, nogi, tułów i głowę. Pozwala to na ujędrnienie i zwiększenie masy mięśniowej, a także poprawę postawy i ruchomości klatki piersiowej.
Zrelaksuj się i zmniejsz stres
Pływanie pomaga również naszemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu, zmniejszając stres i dyskomfort psychiczny. Tlen, który pobieramy podczas pływania, aktywuje mózg i uwalnia endorfiny, które są hormonami przyjemności i relaksu. Oprócz, Kontakt z wodą ma działanie uspokajające i lecznicze, co pomaga walczyć z depresją i sprawia, że czujemy się lepiej.
Pływanie zwiększa poziom energii
Kolejną zaletą pływania jest to, że zwiększa poziom energii, jak np poprawia wydolność tlenową i krążenie krwi. Przekłada się to na większe dotlenienie tkanek i lepszą eliminację toksyn. Nic dziwnego, że osoby ćwiczące pływanie mają większą witalność i odporność fizyczną.
Poprawia pracę mózgu
Udowodniono, że regularne pływanie poprawia funkcjonowanie mózgu stymuluje neurogenezę i plastyczność neuronów. Oznacza to, że powoduje powstawanie nowych komórek nerwowych w mózgu i wzmacnianie połączeń między nimi. Wszystko to poprawia pamięć, uwagę, zdolność uczenia się i kreatywność.
To sport dla każdego
Jakby tego było mało, pływanie jest od tego czasu odpowiednie dla każdego Jest to sport o niewielkim obciążeniu, który nie uszkadza kręgosłupa ani stawów. Unosząc się w wodzie, redukujesz masę ciała i unikasz ryzyka kontuzji. Dlatego kąpiel zaleca się osobom w każdym wieku, od niemowląt po osoby starsze.
Jakich aplikacji używać do ćwiczeń pływania?
Jeśli pływasz lub myślisz o pływaniu, dobrze będzie, jeśli zainstalujesz aplikację pływacką na swoim telefonie komórkowym i smartwatchu. Dzięki nim możesz nagrywaj i analizuj swoje sesje treningowe (odległość, czas, spalone kalorie, tętno itp.).
Podobnie służą wyznaczaj i realizuj osobiste cele, otrzymuj porady od profesjonalnych trenerów i innych użytkowników, a nawet uzyskać dostęp do treści edukacyjnych na temat pływania. Poniżej przedstawiamy trzy aplikacje do pływania, które radzą sobie najlepiej:
Podpłynąć
Zaczynamy od Podpłynąć, aplikacja, która pomoże Ci w treningu pływackim od poziomu podstawowego po profesjonalny. Aplikacja wyróżnia się Szczegółowo personalizuj plany treningowe na podstawie swoich wyników. W tym celu wykorzystuje sztuczną inteligencję, która analizuje i dostosowuje procedury w trakcie ich ćwiczenia. Aplikacja oferuje siedmiodniowy bezpłatny okres próbny a następnie przejdź do miesięczna subskrypcja 3,99 USD lub roczna subskrypcja 21,78 USD.
Zaleta
- Zawiera 8 trybów pływania, od nauki pływania po profesjonalne style.
- Dostosuj szczegółowo sesje szkoleniowe.
- Dokładnie śledź swoje wyniki i postępy.
- Daje dostęp do cyfrowej biblioteki ćwiczeń pływackich.
- Jest dostępny na urządzenia z systemem Android i iOS.
Wady
- Wymaga połączenia z Internetem, aby uzyskać dostęp do niektórych funkcji, takich jak planista treningów lub społeczność internetowa.
- Może zużywać dużo baterii telefonu komórkowego i smartwatcha.
MójSwimPro
Jedną z najpopularniejszych i najbardziej kompletnych aplikacji do pływania jest MójSwimPro, Z tysiące pobrań zarówno w Sklepie Play, jak i App Store i ocenę powyżej czterech gwiazdek. Aplikacja oferuje różne plany treningowe dostosowane do poziomu wiedzy i umiejętności użytkownika.
Zapewnia również szczegółową analizę postępów, która pomoże Ci zmotywować Cię do osiągnięcia swoich celów. Aby korzystać z aplikacji, musisz wykupić subskrypcję plan płatności, od 19 USD miesięcznie do 119,99 USD rocznie.
Zaleta
- Dostęp do biblioteki zawierającej ponad 3000 ćwiczeń i filmów objaśniających.
- Szczegółowe statystyki z danymi takimi jak spalone kalorie, tempo, liczba uderzeń i SWOLF (wskaźnik efektywności w wodzie).
- Wsparcie dużej społeczności pływaków z całego świata.
- Łatwa integracja z inteligentnymi urządzeniami, takimi jak bransoletki, zegarki i okulary pływackie, dzięki czemu możesz sterować aplikacją z wody, bez konieczności korzystania z telefonu komórkowego.
Wady
- Nieintuicyjny interfejs
- Mało treści w języku hiszpańskim
- Płatna aplikacja, która wymaga miesięcznej lub rocznej subskrypcji, aby uzyskać dostęp do wszystkich jej funkcji.
Trener pływania
Kończymy na Trener pływania, aplikacja bardziej skoncentrowany na tych, którzy chcą nauczyć się pływać lub udoskonalić swoją technikę. Aplikacja jest bardzo intuicyjna i łatwa w obsłudze, posiada przejrzysty i bardzo przyjazny interfejs. Najbardziej godną uwagi cechą jest to, że oferuje bezpłatny dostęp do ponad 50 ćwiczeń pływackich, które można ze sobą łączyć w celu stworzenia spersonalizowanych programów.
Zaleta
- Przyjazna, intuicyjna i bardzo łatwa w użyciu i zrozumiała aplikacja.
- Bezpłatny dostęp do ponad 50 ćwiczeń, które można łączyć.
- Darmowa wersja z podstawowymi planami treningowymi i ogólnymi statystykami.
- Wersja premium w cenach od 8,63 USD miesięcznie, 33,35 USD przez 14 miesięcy i 70 USD przez trzy lata.
Wady
- Darmowa wersja jest dość podstawowa.
- Dla profesjonalistów może to być niewystarczające.