Jednym z problemów naszych czasów, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, jest uzależnienie od telefonów komórkowych. Prawda jest taka, że prawie wszyscy, w mniejszym stopniu, jesteśmy spokojni zależne od naszego smartfona, z powodów zawodowych lub innych, takich jak wypoczynek, wirtualne kontakty towarzyskie itp. W tym kontekście koncepcja cyfrowe wellness staje się prawdziwą potrzebą.
W tym sensie Google zaczął integrować Aplikacja Cyfrowe dobre samopoczucie na wielu ich urządzeniach w 2018 roku. W tym poście zobaczymy, jak to narzędzie może być bardzo przydatne do kontrolowania czasu, jaki spędzamy patrząc na ekran telefonu komórkowego i moderowania naszej cyfrowej aktywności.
Uzależnienie od urządzeń mobilnych: prawdziwy problem
El telefon komórkowy To wspaniały wynalazek, który pomaga nam komunikować się i pozostawać w kontakcie. Kiedy jednak to urządzenie staje się obsesją, efekt jest dokładnie odwrotny: odłącza nas od innych, izoluje, poddaje swego rodzaju niewolnictwu.
Uzależnienie od urządzeń mobilnych definiuje się jako nadmierne i niezdrowe poleganie na telefonach komórkowych. Symptomy są oczywiste: spędzaj wiele godzin w ciągu dnia z telefonem komórkowym w ręku, stale sprawdzając portale społecznościowe, grając w gry, wysyłając wiadomości itp. Budzimy się rano i pierwszą rzeczą, którą robimy, jest spojrzenie na ekran smartfona; w nocy kładziemy się z nim do łóżka w naszych rękach... Nadmierne, niezdrowe używanie, które generuje uzależnienie.
Osoba cierpiąca na to zaburzenie będzie drażliwa i nerwowa, gdy nie będzie miała dostępu do swojego telefonu. W niektórych przypadkach możesz rozwinąć niepokój i frustrację do niepokojącego stopnia. Oto niektóre z jego wpływ:
- Izolacja społeczna.
- Zmiany w zachowaniu.
- Zmiany nastroju
- Trudności z zasypianiem.
- Problemy z komunikacją.
- Zespół abstynencyjny.
Najgorsze jest to problem ten rozprzestrzenia się z dnia na dzień wśród młodszych użytkowników, chociaż rzeczywista liczba osób dotkniętych tym nowym typem uzależnienia różni się w zależności od zastosowanych kryteriów.
Jak aplikacja Digital Wellbeing może nam pomóc
To wspaniałe narzędzie dla urządzeń z systemem Android jest dobra broń do zapobiegania i unikania problemu uzależnienia od urządzeń mobilnych. Między innymi pozwala nam wiedzieć, ile czasu spędzamy korzystając z telefonu komórkowego, a także tworzyć liczniki czasu, aby ograniczyć jego użycie. To jest link do pobrania:
Zobacz, ile czasu spędzamy z komórką
Jedną z rzeczy, które możemy zrobić z aplikacją Digital Wellbeing, jest dowiedzieć się, jak pod koniec dnia korzystamy z własnego telefonu komórkowego. Ponieważ pierwszym krokiem do uniknięcia problemu jest uświadomienie sobie tego. Oto jak możemy to zrobić:
- Na początek idziemy do Menu ustawień naszego smartfona.
- Stamtąd otwieramy aplikację cyfrowe samopoczucie
Znajdziemy tam wykres, na którym pojawia się całkowity czas użytkowania urządzenia. Aby dokładniej wiedzieć, nad czym spędzamy najwięcej czasu, najczęściej używane aplikacje są podświetlone różnymi kolorami. Klikając na każdy z nich uzyskujemy szczegółowe informacje w czasie rzeczywistym. Ponadto wyświetlana jest liczba otrzymanych powiadomień oraz czasy, w których odblokowaliśmy ekran telefonu.
Twórz liczniki czasu, aby kontrolować korzystanie z aplikacji
Informacje dostarczane przez Bienestar Digital na temat czasu, jaki spędzamy w ciągu dnia lub tygodnia na określonych aplikacjach, pomogą nam zidentyfikować możliwe problemy i znaleźć rozwiązanie. To znaczy: tam, gdzie musimy położyć kres naszej działalności, wyznaczać granice i lepiej zarządzać swoim czasem.
Na przykład: wyobraźmy sobie, że istnieje aplikacja, z której korzystamy bez kontroli iw którą inwestujemy zbyt dużo czasu. Cóż, pozostaje nam przejść do Panelu sterowania, gdzie znajdujemy ciekawą opcję: tworzyć dzienne liczniki czasu dla każdej z naszych aplikacji. Czas, który zaznaczymy, będzie zależał od wielu czynników, choć ideałem jest poszukiwanie równowagi między naszą rzeczywistą potrzebą używania a stopniem uzależnienia. Gdybyśmy ustawili 2-godzinny timer, byłby to dzienny czas korzystania z wybranej aplikacji w ciągu dnia, ani minuty więcej.
Dzięki temu zasobowi, po przekroczeniu ustalonego czasu dziennego, aplikacja Zostanie wstrzymany do następnego dnia. Z drugiej strony ikona aplikacji będzie wyświetlany w kolorze szarym, wizualne ostrzeżenie, że zostało tymczasowo wyłączone przez licznik czasu Digital Wellbeing.
Oczywiście z ustawień Digital Wellbeing będziemy mogli wydłużyć czas timera lub go wyeliminować, jeśli uważamy, że nie potrzebujemy żadnej kontroli.
Wnioski
Możemy tylko pochwalić tę inicjatywę Google. Aplikacja Digital Wellbeing to doskonałe narzędzie zachować równowagę między naszym prawdziwym życiem a naszym wirtualnym życiem. Do dwóch głównych funkcji wymienionych w tym poście musimy dodać inne, takie jak funkcja „tryb przed snem” lub „tryb bez rozpraszania uwagi”. Krótko mówiąc, pomoc, której potrzebujemy, aby uniknąć uzależnienia od telefonów komórkowych i cieszyć się zdrowym i zrównoważonym korzystaniem ze smartfona.