Una dintre problemele timpului nostru, care afectează atât copiii, cât și adulții, este dependența de telefoanele mobile. Adevărul este că aproape toți, într-o măsură mai mică, suntem destul de buni depinde de smartphone-ul nostru, fie din motive profesionale, fie pentru altele precum petrecerea timpului liber, contact social virtual etc. În acest context, conceptul de bunăstare digitală devine o nevoie reală.
În acest sens, Google a început să integreze Aplicația Digital Wellbeing pe multe dintre dispozitivele lor în 2018. În această postare vom vedea cum acest instrument poate fi foarte util pentru a controla timpul pe care îl petrecem privind ecranul mobil și pentru a ne modera activitatea digitală.
Dependența de mobil: o problemă reală
El telefonul mobil Este o invenție minunată care ne ajută să comunicăm și să rămânem conectați. Totuși, atunci când acest dispozitiv devine o obsesie, efectul pe care îl produce este exact invers: ne deconectează de ceilalți, ne izolează, ne supune unui fel de sclavie.
Dependența de mobil este definită ca dependența excesivă și nesănătoasă de telefoanele mobile. Simptomele sunt evidente: petrece multe ore din zi cu telefonul mobil în mână, verificând constant rețelele de socializare, jucând jocuri, trimițând mesaje etc. Ne trezim dimineata si primul lucru pe care il facem este sa ne uitam la ecranul smartphone-ului; noaptea ne culcăm cu el în mâini... O utilizare excesivă, nesănătoasă, care generează dependență.
O persoană care suferă de această tulburare va fi iritabilă și nervoasă atunci când nu își poate accesa telefonul. În unele cazuri, puteți dezvolta anxietate și frustrare până la grade îngrijorătoare. Acestea sunt unele dintre ele efect:
- Izolare sociala.
- Schimbări de comportament.
- Schimbări de dispoziție
- Dificultăți de a dormi.
- Probleme de comunicare.
- Sindromul de abstinență.
Cel mai rău este că această problemă se răspândește zi de zi printre utilizatorii mai tineri, deși numărul real al celor afectați de acest nou tip de dependență variază în funcție de criteriile aplicate.
Cum ne poate ajuta aplicația Digital Wellbeing
Acest instrument magnific pentru dispozitivele Android este o armă bună pentru a preveni și a evita problema dependenței de mobil. Printre altele, ne permite să știm cât timp petrecem utilizând mobilul, precum și să creăm cronometre pentru a limita utilizarea acestuia. Acesta este linkul de descărcare:
Vedeți timpul pe care îl petrecem cu mobilul
Unul dintre lucrurile pe care le putem face cu aplicația Digital Wellbeing este să aflăm cum ne folosim propriul mobil la sfârșitul zilei. Pentru că primul pas pentru a evita problema este să fii conștient de ea. Iată cum o putem face:
- Pentru a începe mergem la Meniu Setări a smartphone-ului nostru.
- De acolo deschidem aplicația bunăstare digitală
Acolo găsim un grafic în care apare timpul total de utilizare a dispozitivului. Pentru a ști mai concret pe ce petrecem cel mai mult timp, cele mai utilizate aplicații sunt evidențiate în diferite culori. Făcând clic pe fiecare dintre ele obținem informații detaliate în timp real. În plus, sunt afișate numărul de notificări primite și orele în care am deblocat ecranul mobil.
Creați cronometre pentru a controla utilizarea aplicației
Informațiile pe care ni le oferă Bienestar Digital despre timpul pe care îl petrecem pe zi sau săptămâna pe anumite aplicații ne vor ajuta să identificăm posibile probleme și să găsim o soluție. Adică: unde trebuie să punem capăt activității noastre, stabiliți limite și gestionați mai bine timpul nostru.
De exemplu: să ne imaginăm că există o aplicație pe care o folosim fără control și în care investim prea mult timp. Ei bine, ceea ce trebuie să facem este să mergem la Panoul de control, unde găsim o opțiune interesantă: creați cronometre zilnice pentru fiecare dintre aplicațiile noastre. Timpul pe care îl marcam va depinde de mulți factori, deși idealul este să căutăm un echilibru între nevoia noastră reală de utilizare și gradul nostru de dependență. Dacă ar fi să setăm un cronometru de 2 ore, acesta ar fi timpul zilnic pentru a utiliza aplicația selectată în timpul zilei, nu mai mult de un minut.
Datorită acestei resurse, atunci când timpul zilnic stabilit este depășit, aplicația Va fi întreruptă până a doua zi. Pe de altă parte, pictograma aplicației va fi afișat cu gri, un avertisment vizual că a fost dezactivat temporar de temporizatorul Digital Wellbeing.
Evident, din Setările Digital Wellbeing vom putea prelungi perioada de timp a cronometrului sau o vom elimina dacă credem că nu avem nevoie de niciun control.
Concluzie
Nu putem decât să aplaudăm această inițiativă a Google. Aplicația Digital Wellbeing este un instrument perfect pentru menține echilibrul dintre viața noastră reală și viața noastră virtuală. La cele două funcții principale menționate în această postare, trebuie să adăugăm și altele precum funcția „bedtime mode” sau „modul fără distracție”. Pe scurt, ajutorul de care avem nevoie pentru a evita să devenim dependenți de telefoanele mobile și să ne bucurăm de o utilizare sănătoasă și echilibrată a smartphone-ului nostru.