Немногие виды спорта столь же эффективны для поддержания формы, как плавание. При каждом ударе мышцы и внутренние органы тела активируются и укрепляются. Если вы любите плавание или занимаетесь плаванием, здесь вы найдете подборку приложений, которые вам пригодятся.. С их помощью вы можете устанавливать распорядок дня, измерять свою производительность и ставить новые цели, чтобы чувствовать себя более мотивированным.
Даже те, у кого мало или вообще нет опыта в спорте, могут воспользоваться приложениями для плавания. В общем, Эти цифровые инструменты имеют базовые процедуры для начинающих.и предоставить доступ к различным ресурсам для тренировки и освоения этого навыка. Далее мы поговорим о том, почему плавание является наиболее полноценным видом спорта, а затем рассмотрим преимущества и недостатки трех приложений, предназначенных для занятий им.
Плавание – самый полноценный вид спорта
Многие специалисты считают плавание одним из спортивный более полный, поскольку обеспечивает многочисленные преимущества для физического и психического здоровья. Если вы практикуете это какое-то время, вы наверняка видели, насколько может помочь этот тип тренировок. А если вы никогда не заходили в воду, чтобы поплавать, вам стоит рассмотреть пять причин, почему это так полезно:
Укрепляет все тело
Прежде всего, плавание считается наиболее полноценным видом спорта, потому что задействует все тело. На самом деле, когда мы плаваем мы задействуем две трети мышц, помимо активации значительной части внутренних органов. Плавая, мы используем для движения руки, ноги, туловище и голову. Это позволяет привести в тонус и увеличить мышечную массу, а также улучшить осанку и подвижность грудной клетки.
Расслабьтесь и уменьшите стресс
Плавание также помогает нашему психическому и эмоциональному здоровью, уменьшая стресс и психологический дискомфорт. Кислород, который мы получаем во время плавания, активирует мозг и высвобождает эндорфины, которые являются гормонами удовольствия и расслабления. Кроме, Контакт с водой оказывает успокаивающее и лечебное действие., который помогает бороться с депрессией и помогает нам чувствовать себя лучше.
Плавание повышает уровень энергии
Еще одним преимуществом плавания является то, что оно повышает уровень энергии, поскольку улучшает аэробную способность и кровообращение. Это приводит к большей оксигенации тканей и лучшему выведению токсинов. Неудивительно, что те, кто занимается плаванием, обладают большей живучестью и физической выносливостью.
Улучшает работу мозга
Доказано, что регулярное плавание улучшает работу мозга, поскольку стимулирует нейрогенез и пластичность нейронов. То есть он вызывает образование новых нервных клеток в мозгу и укрепление связей между ними. Все это улучшает память, внимание, обучаемость и творческие способности.
Это спорт для всех
Мало того, плавание подходит каждому, поскольку Это малотравматичный вид спорта, не повреждающий позвоночник и суставы.. Плавая в воде, вы уменьшаете вес своего тела и избегаете риска получения травм. Поэтому плавание рекомендуется людям любого возраста: от младенцев до пожилых людей.
Какие приложения использовать для тренировок по плаванию?
Если вы плаваете или думаете об этом, вам будет полезно установить приложение для плавания на свой мобильный телефон и умные часы. С ними вы сможете записывайте и анализируйте свои тренировки (расстояния, время, сожженные калории, частота сердечных сокращений и т. д.).
Аналогичным образом они служат для ставить и следовать личным целям, получать советы от профессиональных тренеров и других пользователей и даже получить доступ к образовательному контенту о плавании. Ниже мы представляем три приложения для плавания, которые работают лучше всего:
Приплывать
Мы начинаем с Приплывать, приложение, которое поможет вам в тренировках по плаванию от самого базового до профессионального уровня. Приложение выделяется Подробно персонализируйте планы тренировок в зависимости от ваших результатов.. Для этого он использует искусственный интеллект, который анализирует и корректирует упражнения по мере их выполнения. Приложение предлагает XNUMX-дневная бесплатная пробная версия а затем перейти к ежемесячная подписка стоимостью 3,99 доллара США или годовая подписка стоимостью 21,78 доллара США..
преимущество
- Включает 8 режимов плавания: от обучения плаванию до профессионального стиля.
- Подробно настройте учебные занятия.
- Тщательно отслеживайте свою производительность и прогресс.
- Предоставляет доступ к цифровой библиотеке упражнений по плаванию.
- Он доступен для устройств Android и iOS.
недостатки
- Требуется подключение к Интернету для доступа к некоторым функциям, таким как планировщик тренировок или онлайн-сообщество.
- Он может потреблять много батареи мобильного телефона и умных часов.
МойСвимПро
Одно из самых популярных и полных приложений для плавания — МойСвимПро, con тысячи загрузок как в Play Store, так и в App Store и рейтингом более четырех звезд. Приложение предлагает различные планы тренировок, адаптированные к уровню знаний и навыков пользователя.
Он также предоставляет подробный анализ прогресса, чтобы поддерживать вашу мотивацию, пока вы не достигнете своих целей. Чтобы использовать приложение, вам необходимо подписаться на план оплаты: от 19 долларов США в месяц до 119,99 долларов США в год..
преимущество
- Доступ к библиотеке с более чем 3000 упражнениями и пояснительными видеороликами.
- Подробная статистика с такими данными, как сожженные калории, темп, количество гребков и SWOLF (показатель эффективности в воде).
- Поддержка большого сообщества пловцов со всего мира.
- Простая интеграция со смарт-устройствами, такими как браслеты, часы и очки для плавания, которые позволяют управлять приложением из воды без использования мобильного телефона.
недостатки
- Неинтуитивно понятный интерфейс
- Мало контента на испанском языке
- Платное приложение, для доступа ко всем функциям которого требуется ежемесячная или годовая подписка.
Тренер по плаванию
Мы заканчиваем Тренер по плаванию, приложение больше ориентирован на тех, кто хочет научиться плавать или улучшить свою технику. Приложение очень интуитивно понятное и простое в использовании, с понятным и очень дружелюбным интерфейсом. Его наиболее примечательным аспектом является то, что он предлагает бесплатный доступ к более чем 50 упражнениям по плаванию, которые можно комбинировать друг с другом для создания индивидуальных программ.
преимущество
- Дружественное, интуитивно понятное и очень простое в использовании и понимании приложение.
- Бесплатный доступ к более чем 50 комбинируемым упражнениям.
- Бесплатная версия с базовыми планами тренировок и общей статистикой.
- Премиум-версия по ценам от 8,63 долларов США в месяц, 33,35 долларов США за 14 месяцев и 70 долларов США за три года.
недостатки
- Бесплатная версия довольно проста.
- Для профессионалов этого может быть недостаточно.