Одной из проблем современности, от которой страдают как дети, так и взрослые, является зависимость от мобильных телефонов. Правда в том, что почти все мы, в меньшей степени, довольно зависит от нашего смартфона, либо по профессиональным причинам, либо по другим причинам, таким как отдых, виртуальный социальный контакт и т. д. В этом контексте концепция цифровое благополучие это становится реальной потребностью.
В этом смысле Google начал интегрировать Приложение «Цифровое благополучие» на многих своих устройствах в 2018 году. В этом посте мы увидим, как этот инструмент может быть очень полезен для контроля времени, которое мы проводим, глядя на экран мобильного телефона, и для модерации нашей цифровой активности.
Мобильная зависимость: реальная проблема
El мобильный телефон Это замечательное изобретение, которое помогает нам общаться и оставаться на связи. Однако когда этот прием становится навязчивой идеей, эффект, который он производит, прямо противоположен: он отключает нас от других, изолирует нас, подвергает нас своего рода рабству.
Мобильная зависимость определяется как чрезмерная и нездоровая зависимость от мобильных телефонов. Симптомы очевидны: проводите много часов в день с мобильным телефоном в руках, постоянно проверяете социальные сети, играете в игры, отправляете сообщения и т. д. Мы просыпаемся утром и первым делом смотрим на экран смартфона; ночью мы ложимся спать с ним в руках... Чрезмерное, нездоровое употребление, порождающее зависимость.
Человек, страдающий этим расстройством, будет раздражительным и нервным, когда не сможет получить доступ к своему телефону. В некоторых случаях у вас может развиться тревога и разочарование до тревожной степени. Это некоторые из его consecuencias:
- Социальная изоляция.
- Изменения в поведении.
- Изменения настроения
- Сложность засыпания.
- Проблемы общения.
- Абстинентный синдром.
Хуже всего то, что эта проблема с каждым днем распространяется среди более молодых пользователей, хотя реальное число тех, кто пострадал от этого нового типа зависимости, варьируется в зависимости от применяемых критериев.
Как приложение Digital Wellbeing может нам помочь
Этот великолепный инструмент для Android-устройств хорошее оружие для предотвращения и предотвращения проблемы мобильной зависимости. Помимо прочего, это позволяет нам узнать, сколько времени мы проводим с мобильным телефоном, а также создавать таймеры для ограничения его использования. Это ссылка для скачивания:
Посмотрите, сколько времени мы проводим с мобильным телефоном
Одна из вещей, которую мы можем сделать с помощью приложения «Цифровое благополучие», — это узнать, как мы используем свой собственный мобильный телефон в конце дня. Потому что первый шаг к тому, чтобы избежать проблемы, — это осознать ее. Вот как мы можем это сделать:
- Для начала идем в Меню настроек нашего смартфона.
- Оттуда мы открываем приложение цифровое благополучие
Там находим график, где фигурирует общее время использования устройства. Чтобы точнее узнать, на что мы тратим больше всего времени, самые используемые приложения выделены разными цветами. Щелкая по каждому из них, мы получаем подробную информацию в режиме реального времени. Кроме того, отображается количество полученных уведомлений и раз, когда мы разблокировали экран мобильного телефона.
Создавайте таймеры для управления использованием приложений
Информация, которую Bienestar Digital предоставляет нам о времени, которое мы тратим в день или неделю на определенные приложения, поможет нам определить возможные проблемы и найти решение. То есть: где мы должны положить конец нашей деятельности, установить ограничения и лучше управлять нашим временем.
Например: давайте представим, что есть приложение, которое мы используем бесконтрольно и в которое мы вкладываем слишком много времени. Что ж, нам осталось зайти в Панель управления, где мы находим интересную опцию: создавать ежедневные таймеры для каждого из наших приложений. Время, которое мы отметим, будет зависеть от многих факторов, хотя в идеале нужно искать баланс между нашей реальной потребностью в использовании и степенью нашей зависимости. Если бы мы установили таймер на 2 часа, это было бы ежедневное время использования выбранного приложения в течение дня, а не минутой больше.
Благодаря этому ресурсу при превышении установленного суточного времени приложение Он будет приостановлен до следующего дня. С другой стороны, значок приложения будет отображаться серым цветом, визуальное предупреждение о том, что он временно отключен таймером цифрового благополучия.
Очевидно, что в настройках цифрового благополучия мы сможем продлить период времени таймера или исключить его, если мы считаем, что нам не нужен какой-либо контроль.
Заключение
Мы можем только приветствовать эту инициативу Google. Приложение Digital Wellbeing — идеальный инструмент для поддерживать баланс между нашей реальной жизнью и нашей виртуальной жизнью. К двум основным функциям, упомянутым в этом посте, мы должны добавить другие, такие как функция «режим сна» или «режим без отвлекающих факторов». Короче говоря, помощь, которая нам нужна, чтобы избежать зависимости от мобильных телефонов и наслаждаться здоровым и сбалансированным использованием нашего смартфона.