Máloktorý šport je tak účinný pri udržiavaní kondície ako plávanie. Pri každom ťahu sa aktivujú a posilňujú svaly a vnútorné orgány tela. Ak radi plávate alebo sa venujete plávaniu, tu nájdete výber aplikácií, ktoré sa vám budú hodiť. S nimi môžete nastaviť rutiny, merať svoj výkon a stanovovať si nové ciele, aby ste sa cítili viac motivovaní.
Dokonca aj tí, ktorí majú malé alebo žiadne skúsenosti v tomto športe, môžu využívať plavecké aplikácie. Všeobecne, Tieto digitálne nástroje majú základné postupy pre začiatočníkova poskytnúť prístup k rôznym zdrojom na trénovanie a zvládnutie tejto zručnosti. Ďalej si povieme, prečo je plávanie najkompletnejším športom, a potom si preberieme výhody a nevýhody troch aplikácií určených na jeho praktizovanie.
Plávanie, najkompletnejší šport
Plávanie je mnohými odborníkmi považované za jedno z nich športové úplnejšie, keďže poskytuje množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie. Ak to už nejaký čas cvičíte, určite ste videli, ako veľmi vám tento typ tréningu môže pomôcť. A v prípade, že ste sa ešte nikdy nedostali do vody, aby ste si zaplávali, urobíte dobre, ak si zopakujete päť dôvodov, prečo je to také prospešné:
Posilňuje celé telo
Po prvé, plávanie sa považuje za najkompletnejší šport, pretože zahŕňa celé telo. V skutočnosti, keď plávame používame dve tretiny svalov, okrem toho, že aktivuje veľkú časť vnútorných orgánov. Pri plávaní využívame na pohyb ruky, nohy, trup a hlavu. To vám umožňuje tónovať a zvyšovať svalovú hmotu, ako aj zlepšovať držanie tela a pohyblivosť hrudníka.
Relaxujte a znížte stres
Plávanie tiež pomáha nášmu duševnému a emocionálnemu zdraviu, znižuje stres a psychické nepohodlie. Kyslík, ktorý prijímame pri plávaní, aktivuje mozog a uvoľňuje endorfíny, čo sú hormóny potešenia a relaxu. okrem toho Kontakt s vodou má upokojujúci a terapeutický účinok, ktorý pomáha bojovať proti depresii a vďaka čomu sa cítime lepšie.
Plávanie zvyšuje hladinu energie
Ďalšou výhodou plávania je, že zvyšuje energetickú hladinu, ako zlepšuje aeróbnu kapacitu a krvný obeh. To sa premieta do väčšieho okysličenia tkaniva a lepšieho vylučovania toxínov. Nie je prekvapujúce, že tí, ktorí sa venujú plávaniu, majú väčšiu vitalitu a fyzickú odolnosť.
Zlepšuje funkciu mozgu
Je dokázané, že pravidelné plávanie zlepšuje funkciu mozgu, od r stimuluje neurogenézu a neuronálnu plasticitu. To znamená, že v mozgu vznikajú nové nervové bunky a posilňujú sa spojenia medzi nimi. To všetko zlepšuje pamäť, pozornosť, učenie a kreativitu.
Je to šport pre každého
Akoby toho nebolo dosť, plávanie je vhodné pre každého, od r Ide o nenáročný šport, ktorý nepoškodzuje chrbticu ani kĺby. Plávaním vo vode znižujete telesnú hmotnosť a vyhnete sa riziku zranenia. Preto sa plávanie odporúča ľuďom v akomkoľvek veku, od bábätiek až po starších ľudí.
Aké aplikácie použiť na cvičenie plávania?
Ak plávate alebo o tom uvažujete, bude dobré, ak si do mobilu a inteligentných hodiniek nainštalujete plávanie aplikáciu. S nimi môžete zaznamenávajte a analyzujte svoje tréningy (vzdialenosti, čas, spálené kalórie, tepová frekvencia atď.).
Rovnako slúžia na stanovovať si a sledovať osobné ciele, prijímať rady od profesionálnych trénerov a iných používateľov a dokonca majú prístup k vzdelávaciemu obsahu o plávaní. Nižšie uvádzame tri plavecké aplikácie, ktoré robia to najlepšie:
Swimup
Začíname s Swimup, aplikácia, ktorá vám pomôže s vaším plaveckým tréningom od najzákladnejších až po profesionálnu úroveň. Aplikácia vyniká Prispôsobte si tréningové plány do detailov na základe vášho výkonu. Na tento účel využíva umelú inteligenciu, ktorá analyzuje a upravuje rutiny, keď ich precvičujete. Aplikácia ponúka a sedemdňová bezplatná skúšobná verzia a potom prejdite na a mesačné predplatné 3,99 USD alebo ročné predplatné 21,78 USD.
Výhoda
- Obsahuje 8 režimov plávania, od učenia sa plávať až po profesionálne štýly.
- Detailne si prispôsobte tréningy.
- Dôkladne sledujte svoj výkon a pokrok.
- Poskytuje prístup k digitálnej knižnici plaveckých cvičení.
- Je k dispozícii pre zariadenia so systémom Android a iOS.
Nevýhody
- Na prístup k niektorým funkciám, ako je plánovač tréningov alebo online komunita, je potrebné internetové pripojenie.
- Môže spotrebovať veľa batérie mobilného telefónu a inteligentných hodiniek.
MySwimPro
Jedna z najpopulárnejších a najkompletnejších aplikácií na plávanie je MySwimPro, S tisíce stiahnutí v Obchode Play aj App Store a hodnotenie viac ako štyri hviezdičky. Aplikácia ponúka rôzne tréningové plány prispôsobené úrovni vedomostí a zručností používateľa.
Poskytuje tiež podrobnú analýzu pokroku, aby ste boli motivovaní, kým nedosiahnete svoje ciele. Ak chcete aplikáciu používať, musíte sa prihlásiť na odber a platobný plán v rozmedzí od 19 USD mesačne do 119,99 USD ročne.
Výhoda
- Prístup ku knižnici s viac ako 3000 XNUMX cvičeniami a vysvetľujúcimi videami.
- Podrobné štatistiky s údajmi ako spálené kalórie, tempo, počet zdvihov a SWOLF (ukazovateľ účinnosti vo vode).
- Podpora od veľkej komunity plavcov z celého sveta.
- Jednoduchá integrácia s inteligentnými zariadeniami, ako sú náramky, hodinky a plavecké okuliare, ktoré vám umožnia ovládať aplikáciu z vody bez použitia mobilného telefónu.
Nevýhody
- Neintuitívne rozhranie
- Malý obsah v španielčine
- Platená aplikácia, ktorá na prístup ku všetkým funkciám vyžaduje mesačné alebo ročné predplatné.
Plavecký tréner
Končíme s Plavecký tréner, žiadosť viac zameraný na tých, ktorí sa chcú naučiť plávať alebo zlepšiť svoju techniku. Aplikácia je veľmi intuitívna a ľahko sa používa, s čistým a veľmi priateľským rozhraním. Jeho najpozoruhodnejším aspektom je, že ponúka bezplatný prístup k viac ako 50 plaveckým cvičeniam, ktoré možno navzájom kombinovať a vytvárať prispôsobené rutiny.
Výhoda
- Priateľská, intuitívna a veľmi ľahko použiteľná a zrozumiteľná aplikácia.
- Voľný prístup k viac ako 50 kombinovateľným cvičeniam.
- Bezplatná verzia so základnými tréningovými plánmi a všeobecnými štatistikami.
- Prémiová verzia s cenami od 8,63 USD mesačne, 33,35 USD na 14 mesiacov a 70 USD na tri roky.
Nevýhody
- Bezplatná verzia je celkom základná.
- Pre profesionálov to môže byť nedostatočné.