FOMO sindrom, nomofobija. Vam zvenijo znano? To so morda nekatere posledice ne more prekiniti povezave z mobilnim telefonom. Nekatere vedenjske motnje uporabnikov pametnih telefonov, ki ne znajo funkcionirati brez pametni telefon V tvojih rokah. Tukaj bomo podali nekaj priporočil, kako se odklopiti od mobilnega telefona in razložili, kaj te motnje sestavljajo.
Imeti najsodobnejši mobilni telefon v žepu je resnična prednost: da lahko iščemo vse, kar želimo na internetu, da lahko plačujemo, ne da bi morali vzeti kreditno kartico, da lahko fotografiramo kjerkoli ali vedno na voljo našim kontaktom. Vendar ne vse koristi. In odkar so te vrste naprav šle v prodajo, so bile povezane različne vrste motenj v vedenju potrošnikov: Nomofobija, FOMO sindrom so nekatere izmed njih. Razložili bomo, iz česa je sestavljen vsak od njih, in videli bomo kako se odklopiti od mobilnega telefona v vsakdanjem življenju.
Kot objavljeno Statista v začetku letošnjega leta 2023, Uporabniki preživijo v povprečju šest ur in 37 minut na dan povezani z internetom. V Španiji je na primer povprečje pet ur in 45 minut. Veliko ur pred zaslonom in iskanje informacij, vključevanje v spletne pogovore ali preprosto "neskončno drsenje" po različnih družbenih omrežjih. To je dosežena raven, da je od leta 2010 v Združenih državah nastala pobuda, imenovana "Svetovni dan odklopa« ali »Globalni dan odklopa«. Pobuda, v kateri se predlaga izvzetje iz vse tehnologije za 24 ur. A motnje in primeri odvisnosti od mobilnih telefonov in internetnih povezav so vse pogostejši.
Sindrom FOMO – morda ena najbolj drastičnih motenj zaradi nezmožnosti odklopa od mobilnega telefona
FOMO je kratica za Strah, da bi izpustili. Ali kar je isto: strah pred zamudo. To je eden najpogostejših sindromov, ki se lahko pojavijo v zadnjih letih. In to je neposredno povezano predvsem s pretirano uporabo pametnih telefonov med mlajšo populacijo in ki so se že rodile v tehnološkem obdobju, v katerem smo.
Med nami je toliko družbenih omrežij: Facebook, Instagram, TikTok, X -nekdanji Twitter-, YouTube itd. Uporabniki želijo biti seznanjeni z vsem, kar se dogaja okoli njih. V vsakdanjem življenju porabimo veliko informacij. Toda to lahko povzroči vedenjske motnje.
El Sindrom FOMO bo povzročil, da bo uporabnik videl, da se je njihov način ravnanja spremenil, ko vidi, da se mora -dobesedno- takoj odzvati na vsako interakcijo, ki doseže njihov mobilni telefon.. Če ne, lahko celo trpite zaradi tesnobe. Prav tako se mora posameznik morda izolirati, da ne pusti ob strani družbenih omrežij. Te težave se kažejo predvsem pri najmlajših –predvsem dekleta-, ki postajajo pravi odvisniki družbenih omrežij. Kot je mogoče prebrati v a študija: «(…) Po mnenju več avtorjev bi odvisnost od socialnih omrežij sledila vzorcu prekomerne uporabe, povezane z izgubo nadzora, odtegnitvenimi simptomi (tesnoba, depresija, razdražljivost) zaradi začasne nezmožnosti dostopa do omrežja, toleranco (naraščanje potreba po več časa za povezavo) in negativne posledice za vsakdanje življenje (…).»
Nomofobija – strah pred odhodom ven brez mobilnega telefona
Ta izraz ni nov: pri nas je od leta 2011, ko je v Veliki Britaniji Študija v katerem Ugotovljeno je bilo, da je ta pojav prisoten pri več kot 50 odstotkih prebivalstva. To je ena od pogostih motenj med uporabniki pametnih telefonov: nezmožnost iti ven brez mobilnega telefona. To je znano tudi kot nomofobija ali "strah, da ne boste v stiku s svojim mobilnim telefonom". To pomeni, da ne morete nikoli pozabiti svojega mobilnega telefona in dajete večjo prednost uporabi naprave kot medčloveškim odnosom ali življenju v trenutku.
2011 se je že lahko prepričalo, da je velika večina uporabnikov trpite zaskrbljenost, če vaša naprava ostane brez pokritosti, da bi lahko poklicali ali sprejeli kakršno koli interakcijo, jim je zmanjkalo baterije ali v teh letih brez stanja -predplačniške cene-. Z drugimi besedami: soočili bi se s primeri, ko bi se odpravili ven brez mobilnega telefona, kot da bi to storili brez ključev hiše ali brez svoje dokumentacije. Še več, vedenja so zelo podobna tistim, ki jih lahko opazimo pri ljudeh s sindromom FOMO.
Sindrom fantomske vibracije – prepričanje, da vas zahtevajo, čeprav vas ne
Drugo vedenje, ki ga lahko opazimo in za katerega pogosto trpijo številni uporabniki, je tako imenovani sindrom fantomske vibracije. Druga težava, ko ne veste, kako prekiniti povezavo z mobilnim telefonom, je prepričanje, da opozorila prihajajo na vaš mobilni telefon, ne da bi bila resnična.
Ta sindrom je pogostejši, kot si mislimo. Je zaskrbljujoče? Ne, morda prav ta najmanj vpliva na vedenje.. Vendar pa je lahko začetek za pojav prejšnjih sindromov.
Nekaj nasvetov za prekinitev povezave z mobilnim telefonom
Vedeti, kako prekiniti povezavo z mobilnim telefonom, ni lahka naloga. Preveč je dražljajev, ki jih sprejemamo prek malih zaslonov. Najslabši? Da jih vedno nosimo s seboj. Zdaj je treba pri njegovi uporabi upoštevati nekaj smernic. In še toliko bolj, če govorimo o najmlajših. Dobro izobraževanje o uporabi novih tehnologij je bistvenega pomena da se kasneje ne bi morali zateči k strokovnim tretmajem.
- Naložite ure uporabe: Ne pravimo, da bi se morali znebiti svojega mobilnega telefona; Logično je, da boste želeli biti na voljo družini in prijateljem. Vendar bodo prišle ure, ko bo imeti mobilni telefon ob sebi popoln absurd. Na primer pred spanjem, med obroki itd. V teh primerih lahko izkoristite priložnost in jih pustite izven dosega in jih postavite na njihove polnilne baze, da obnovite baterijo.
- nastavite na tiho: Če ne prejmete toliko zvočnih ali čutnih dražljajev, je morda dobra metoda, če imate mobilni telefon v rokah. Zato vam predlagamo, da svoj mobilnik čim dlje prestavite v tihi način. Tako boste manj pozorni na obvestila
- Uporabite običajno uro: the smartwatches ali pametne ure so tu, da ostanejo. Poleg tega je eden od oblačila in dodatki ki se najbolj uporabljajo. Številni uporabniki želijo, da spremlja njihove dnevne rutine in da lahko meri dnevno vadbo. Prav tako je dober replikator opozoril, ki prihajajo na mobilni telefon (med drugim klici, e-pošta, sporočila WhatsApp, obvestila družbenih omrežij). No, če res želite prekiniti povezavo s svojim mobilnim telefonom, je morda čas, da razmislite o vrnitvi na običajno uro, ki vam ponuja samo čas in datum.
- Porabite čas za druge dejavnosti: Vrnitev k dejavnostim, kot sta branje ali šport, vam lahko pomaga, da se znebite preveč zaslona in nekaj časa preživite nepovezani. Še več, če se končno odločite več časa posvetiti branju, poskusite to storiti prek klasične knjige in opustite elektronske knjige. Oziroma če kvečjemu poskušate to narediti prek bralnika ebooks
- Uporaba neumnih mobilnih telefonov na dopustu: Bili so časi, ko mobilni telefoni še niso imeli internetne povezave ali velikih zaslonov na dotik. Ti mobilni telefoni so naredili, kar je bilo pričakovano: poleg tega, da so lahko sprejemali/pošiljali kratka besedilna sporočila (SMS), lahko opravljali in sprejemali klice. Trenutno so znani kot dumbphones ali neumni telefoni. Vendar pa je lahko dober zaveznik odvisnosti od socialnih omrežij in vseh interakcij v življenju. na spletu. Zato so lahko dobra rešitev v različnih obdobjih leta: počitnice, družinska srečanja. Omogočili vam bodo dosegljivost za klic ali SMS, vendar vas bodo osvobodili elektronske pošte, obvestil in poskrbeli, da boste nekaj trenutkov še bolj uživali.
- Združite telefon brez povezave s tablico: Kot smo že omenili, je nošenje pametnega mobilnega telefona ves čas v žepu lahko problem – preveč dražljajev in skušnjav, da ga ne bi vzeli v roke. Zdaj se morate verjetno iz službenih razlogov povezati z internetom, da odgovorite na e-pošto, odobrite dokumente itd. Za to predlagamo kombinirano uporabo telefona brez internetne povezave, ko greste ven, in s seboj nosite tablico, s katero lahko ob določenih urah delate. Čeprav obstajajo modeli, ki imajo povezavo 4G, velika večina tablic ponuja samo povezavo WiFi. Zato boste prisiljeni delati v določenem prostoru-času – ob kavi v svoji najljubši kavarni – in ko boste končali, se boste odklopili in posvetili tistemu, kar je najbolj bistveno: vašemu življenju in dogajanju okoli ti.
- Poiščite pomoč pri strokovnjaku: Če vam vsi ti nasveti ne pomagajo ali menite, da nimate dovolj volje, da bi manj uporabljali mobilni telefon in ne veste, kako se odklopiti od mobilnega telefona, je morda čas, da vprašate strokovnjaka in vas vodi pri razstrupljanju