Mitambo mishoma inobudirira mukutichengeta tiri muchimiro sekutuhwina. Nekurova kwega kwega, mhasuru uye nhengo dzemukati dzemuviri dzinoitwa uye dzinosimbiswa. Kana iwe uchida kushambira kana kudzidzira kushambira, pano iwe unowana sarudzo yezvikumbiro zvinouya zvinobatsira.. Navo iwe unogona kuseta maitiro, kuyera kuita kwako uye kuseta zvinangwa zvitsva kuti unzwe uchikurudzirwa.
Kunyangwe avo vane ruzivo rushoma kana vasina ruzivo mumutambo vanogona kutora mukana wekushambira maapplication. Kazhinji, Aya maturusi edhijitari ane maitiro ekutanga kune vanotanga, uye kupa mukana kune zviwanikwa zvakasiyana kudzidzisa uye kugona hunyanzvi uhu. Zvadaro, tichazotaura pamusoro pekuti sei kushambira uri iwo mutambo wakakwana, uye tobva taongorora zvakanakira nekuipira kwemaapuro matatu akagadzirirwa kuidzidzira.
Kushambira, mutambo wakakwana
Kushambira kunoonekwa nenyanzvi dzakawanda seimwe ye mitambo zvakawanda zvakakwana, kubvira inopa mabhenefiti akawanda ehutano hwemuviri nepfungwa. Kana wanga uchidzidzira kwenguva yakati, zvechokwadi waona kuti rudzi urwu rwekudzidzisa runogona kubatsira zvakadini. Uye kana usati wambopinda mumvura kushambira, unoita zvakanaka kuongorora zvikonzero zvishanu nei kuita kudaro kuchibatsira zvikuru:
Inosimbisa muviri wese
Chekutanga, kushambira kunoonekwa semutambo wakakwana nekuti kunobatanidza muviri wose. Kutaura zvazviri, patinotuhwina tinoshandisa zvikamu zviviri muzvitatu zvemhasuru, kunze kwekuita kuti chikamu chakanaka chenhengo dzomukati. Pakushambira, tinoshandisa maoko, makumbo, hunde uye musoro kufamba. Izvi zvinokutendera kuti utaure uye uwedzere mhasuru misa, pamwe nekuvandudza chimiro uye thoracic kufamba.
Zorora uye kuderedza kushushikana
Kushambira kunobatsirawo hutano hwedu hwepfungwa uye hwepfungwa, kuderedza kushushikana uye kusagadzikana kwepfungwa. Okisijeni yatinotora kana kushambira inobata uropi uye inoburitsa endorphins, ayo ari mahomoni ekunakidzwa nekuzorodza. Uyezve, Kusangana nemvura kune kudzikamisa uye kurapa, iyo inobatsira kurwisa kuora mwoyo uye inoita kuti tinzwe zviri nani.
Kushambira kunowedzera simba
Imwe bhenefiti yekushambira ndeyekuti inowedzera simba mazinga, se inovandudza aerobic simba uye kutenderera kweropa. Izvi zvinoshandura kuita oxygenation yakakura uye kubvisa zviri nani chepfu. Hazvishamisi kuti avo vanodzidzira kushambira vane simba guru uye kurwisana nemuviri.
Inovandudza kushanda kwehuropi
Zvinoratidzwa kuti kushambira nguva dzose kunovandudza huropi hunoita, kubvira inokurudzira neurogenesis uye neuronal plasticity. Ndiko kuti, zvinoita kuti masero matsva etsinga agadzirwe muuropi uye hukama huri pakati pawo husimbiswe. Zvose izvi zvinowedzera kuyeuka, kutarisa, kudzidza uye kugadzira.
Mutambo wemunhu wese
Sokunge izvo zvisina kukwana, kushambira kwakakodzera munhu wese, kubvira Iwo mutambo wakaderera-usingakuvadzi musana kana majoini. Nokuyangarara mumvura, unoderedza uremu hwemuviri wako uye unodzivirira njodzi yekukuvara. Nokudaro, kushambira kunokurudzirwa kune vanhu vezera ripi neripi, kubva kuvacheche kusvika kune vakwegura.
Ndezvipi zvikumbiro zvekushandisa pakudzidzira kushambira?
Kana iwe uchituhwina kana kuti uri kufunga kuita kudaro, zvichave zvakanaka kwauri kuisa swimming app pafoni yako uye smartwatch. Navo unogona rekodha uye ongorora zvikamu zvako zvekudzidzisa (madaro, nguva, macalorie akapiswa, kurova kwemoyo, nezvimwewo).
Saizvozvowo, vanoshumira gadza uye uteedzere zvinangwa zvako, gamuchira zano kubva kune varairidzi vehunyanzvi uye vamwe vashandisi, uye kunyange kuwana zvekudzidzisa nezve kushambira. Pazasi, tinopa matatu ekutuhwina maapplication anoita zvakanakisa:
Kushambira
Tinotanga ne Kushambira, app iyo ichakubatsira iwe nekudzidzira kwako kushambira kubva kune yakanyanya kukosha kusvika kune nyanzvi nhanho. Chikumbiro chacho chakasiyana Gadzirisa zvirongwa zvekudzidzisa zvakadzama zvichienderana nekuita kwako. Kuti uite izvi, inoshandisa Artificial Intelligence iyo inoongorora nekugadzirisa maitiro paunenge uchidzidzira. Iyo app inopa a mazuva manomwe emahara kuyedzwa wozoenda ku a kunyoreswa kwemwedzi nemwedzi kwe$3,99, kana kunyoreswa kwegore negore kwe$21,78.
Kubatsirwa
- Inosanganisira 8 nzira dzekutuhwina, kubva pakudzidzira kushambira kusvika kune hunyanzvi zvitaera.
- Gadzirisa nguva dzekudzidziswa zvakadzama.
- Nyatsoongorora kuita kwako uye kufambira mberi kwako.
- Inopa mukana kune raibhurari yedhijitari yezviitwa zvekutuhwina.
- Inowanikwa kune Android uye iOS zvishandiso.
payakaipira
- Inoda chinongedzo cheinternet kuti uwane mamwe emabasa ayo, senge chirongwa chekudzidzisa kana nharaunda yepamhepo.
- Inogona kushandisa yakawanda mbozhanhare uye smartwatch bhatiri.
MySwimPro
Imwe yeanonyanya kufarirwa uye akazara ekushambira mapurogiramu ndeye MySwimProne zviuru zvekudhawunirodha muPlay Store neApp Store uye chiyero chenyeredzi dzinopfuura ina. Iyo app inopa zvirongwa zvakasiyana zvekudzidzisa zvakachinjirwa kune mushandisi mwero weruzivo uye hunyanzvi.
Inopa zvakare yakadzama yekuongorora kufambira mberi kuti urambe uchikurudzirwa kusvika wasvika pazvinangwa zvako. Kuti ushandise iyo app, unofanirwa kunyorera kune a chirongwa chekubhadhara, kubva pamadhora gumi nemapfumbamwe pamwedzi kusvika pamadhora zana nemakumi mapfumbamwe nemapfumbamwe pagore.
Kubatsirwa
- Kuwana raibhurari ine anopfuura zviuru zvitatu zvemitambo uye mavhidhiyo anotsanangura.
- Nhamba dzakadzama dzine data senge macalorie akapiswa, kumhanya, nhamba yekurohwa uye SWOLF (chiratidzo chekushanda mumvura).
- Tsigiro kubva kunharaunda yakakura yevashahwi kubva pasirese.
- Kubatanidzwa kuri nyore nemidziyo yakangwara senge zvishongo, mawachi uye magirazi ekushambira, ayo anotendera iwe kudzora iyo app kubva mumvura pasina kushandisa foni yako.
payakaipira
- Unintuitive interface
- Zvishoma zvemukati muSpanish
- Yakabhadharwa app inoda kunyoreswa pamwedzi kana kwegore kuti uwane mabasa ayo ese.
Kushambira murairidzi
Tinopedzisa ne Kushambira murairidzi, application zvakanyanya kutarisa kune avo vanoda kudzidza kushambira kana kuvandudza maitiro avo. Iyo app intuitive uye iri nyore kushandisa, ine yakachena uye ine hushamwari interface. Chinhu chayo chinonyanya kukosha ndechekuti inopa mukana wemahara kune anopfuura makumi mashanu ekushambira maekisesaizi ayo anogona kusanganiswa pamwe chete kugadzira maitiro emunhu.
Kubatsirwa
- Hushamwari, intuitive uye iri nyore kushandisa uye kunzwisisa app.
- Kuwana kwemahara kune anopfuura makumi mashanu ekubatanidza maekisesaizi.
- Yemahara vhezheni ine ekutanga kudzidziswa zvirongwa uye general manhamba.
- Premium vhezheni nemitengo inotangira pamadhora 8,63 pamwedzi, $33,35 kwemwedzi gumi nemana uye $14 kwemakore matatu.
payakaipira
- Iyo yemahara vhezheni ndeyechokwadi.
- Inogona kunge isina kukwana kune nyanzvi.