Statistics inoratidza izvozvo 8 kubva kuvashandi ve10 vanotambura nemarwadzo ekudzokera shure nekuda kwemaitiro akaipa emashure. Kudzidza kugara zvakanaka pamberi pekombuta kuri nyore kupfuura zvinoita, asi pamwe hazvina kugadzikana. Ndicho chikonzero nei zvakajairika kujaira maitiro akaipa.
Muchinyorwa chino takasarudza kuunganidza zvimwe Mazano akakosha kubva kune nyanzvi mune postural health. Aya ndiwo mazano akagadzirirwa kumanikidza musana wedu zvishoma sezvinobvira, uye nokudaro kuwana hutano huri nani huri nani. Mamiriro akashata anokanganisa mafungiro edu uye chimiro chedu chemuviri wese, saka kungwarira kunofanirwa kutorwa kuderedza mhedzisiro yakaipa.
Makiyi ekugara zvakanaka pamberi pekombuta
Nekugara kwenguva yakareba, muviri wedu unoneta. Chokwadi, hazvina kufanana nekuneta kubva pakuita basa remuviri, asi zvinogona kuve nemhedzisiro inokuvadza kana ukasateerera. Pazasi isu tinonyora iyo makiyi ekugara zvakanaka pamberi pePC uye kuderedza marwadzo ekudzokera shure uye zvinobva.
1. Musoro unofanira kuenderana nemapendekete uye chirebvu chakapinzwa mukati. Neiyi nzira tinenge tichinyatso kutambanudza musana uye kudzivirira ma curvature asinganzwisisike.
2. Patinogara pasi, tinofanira kuva nemusana wedu wakarurama, wakatsigirwa zvachose pamusana wechigaro, uye nerutsigiro rwechiuno kana mutsara muduku munzvimbo yepasi. Chinokosha ndechekuchengetedza chimiro chakarurama.
3. Tinofanira kuchengetedza mapendekete edu akasununguka, kana kusimudzwa zvakanyanya kana kuzembera mberi. Chikamu chepamusoro chemaoko, uye magokora, anofanira kunge ari pedyo nemuviri.
4. Iyo kiibhodhi inofanirwa kuiswa pakureba kwegokora kana yakagara, uye mazango pamakona ekurudyi kuruoko rwepamusoro. Nokudaro, tinochengeta mapendekete akasununguka uye akaderera, achibatsira maitiro akawanda.
5. Paunenge uchinyora, chengeta maoko ako akatwasuka, anoenderana nepasi. Kana iwe ukashandisa laptop, funga kuenda kune isina waya mbeva.
6. Maminitsi makumi matatu ega ega, zorora 30. Ita zvishoma uye famba-famba. Nenzira iyi iwe uchabatsira mamhasuru nemajoini kuti asajairire maitiro asina kunaka.
7. Iwe unogona kuongorora mukana wekushanda wakamira pamberi pekombuta, sezvo iri maitiro ari kuiswa zvishoma nezvishoma, achipindirana ese ari maviri maitiro kurwisa mhedzisiro yakaipa.
8. Edza kuchengeta chidzitiro chekombuta pamberi pemeso ako, kuti urege kusimudza kana kudzikisa musoro wako. Pamalaptops, unogona kusimudza chishandiso neimwe chikuva uye kushandisa isina waya keyboard kutaipa.
9. Zvidya zvinofanira kuva pamakona akarurama kuhudyu, uye tsoka dzakadzika uye dzakadzika pasi. Izvi zvinobatsira kuchengetedza kumira kwakarurama uye kwakarurama pachigaro.
Kugara zvakanaka pamberi pekombuta kunobatsira hutano
kusimbirira a kururamisa postural health hachisi chishuwo. Kukurukurirana kwevarwere nokuda kwemarwadzo ekudzokera shure uye misoro inokonzerwa nemamiriro asina kunaka ari kuwedzera. Naizvozvo, kunzwisisa mabhenefiti ekugara zvakanaka pakombuta kunobvumidza iwe kuti udzivise zvirwere zvinorwiswa zviri nyore nekuziva kwemuviri kudiki.
Kubatsira hutano nekuchengetedza chimiro chakanaka kunoshandawo kudzivirira kutaridzika kwezvirwere zvinotevera:
kurwadziwa kwemusana: rudzi rwekurwadziwa kwakanyanya munzvimbo yepamusoro yemuzongoza, inowanzoitika muvanhu vanoshanda pamberi pekombuta vasina-ergonomic swivel chairs.
Neck kurwadziwa: Uku kurwadza kwakasimba kumashure kwemutsipa. Chikonzero chayo chikuru ndechekumanikidzwa uye kusina kururama kuchengetwa kwemaawa akawanda.
Mutsipa wakaoma: Kana tikatora chimiro chakashata kubasa zuva nezuva, uku kuzvimba kwemutsipa wekervical kunoratidzika. Inogona kukanganisa basa, kurara, uye kunyange kuisa pfungwa uye kudzidza.
epicondylitis: Uku ndiko kuzvimba mumatendon ayo anoshanda semubatanidzwa pakati peruoko nepamusoro peruoko. Kugara uchishandisa mbeva nekhibhodi pasina tsigiro chaiyo kunokonzera marwadzo aya.
kyphosis: Iri izita rakapihwa kugonyera kunobuda mumusana nekuda kwekusashandisa zvakanaka uye kumira mumacheya anotenderera. Zvinokonzera marwadzo, kuneta uye kunzwa.
CONCLUSIONS
Gara zvakanaka pamberi pekombuta Zvinoita sezviri nyore, asi zvinogona kuoma kana isu tisingazive. Iwe unofanirwa kutarisira chimiro chako, ramba wakangwarira kune tsika dzakaipa uye udzore ivo nekukurumidza sezvinobvira. Kutarisisa kwekutanga kune zvine chekuita nemamiriro ezvinhu kunovimbisa kusimba kuri nani, kunzwa kuri nani kwekuseka, uye kuwedzera kutarisa uye kuita.
Kumashure ndiyo alarm huru yezvinetso zvemashure. Munguva idzo komputa yave chishandiso chikuru chebasa rezviitiko zvakawanda, kuterera uye kutarisira chimiro chedu chinenge chisungo. Tevedza aya matipi uye iwe zvechokwadi uchakwanisa kuvandudza yako postural dzidzo zuva nezuva, uye izvi zvichave nemhedzisiro munzira yaunotarisana nayo zuva rega rega muhofisi kana mubasa rako pachako pamberi pekombuta kumba. .