Smartphones zvinoshamisa. Vanotibvumira kuita uye kugadzirisa chero chinhu muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Zvakare, zvishandiso izvi zvave kuita kuwedzera kwemuviri wedu: hazvigoneke kuva pasina ivo. Zvisinei, hazvisi zvose zvakanaka. Pane zvimhingamupinyi chaizvo kana tikasangwarira nenguva yatinopedzera panharembozha yedu.. Naizvozvo, muchinyorwa chino tichaona kuti kuderedza kushandiswa kweserura kunogoneka uye isu tichaongorora mamwe matipi achatibatsira kuti tibudirire.
Kuipa kwekushandisa zvisizvo foni yako
Kana iwe uchida kuderedza kushandiswa kwaunopa foni yako, zvakakodzera kuti uzive zvipingamupinyi zvinouya nekushandisa zvisina kunaka mudziyo uyu. Mamwe ematambudziko ehutano anogona kuva:
- Kuwedzera kushushikana
- Marwadzo kumusana nemumusoro
- Tsandanyama contractures kana kuzvimba tendons mumaoko
- Matambudziko ekuona
Tevere, ngationei kuti nzira dzakananga dzekupindwa muropa nenharembozha dzinogona kukanganisa sei hutano hwako hwepfungwa nehwemuviri.
Kushandisa nharembozha kunowedzera kushushikana
Zvinoitika kwauri here kuti kana usina foni mumaoko ako, kana kuti paungasvika, unonzwa kunetseka here? Chirwere ichi, pamwe chete nekushushikana, ndezvimwe zvezvinetso zvinowanzoitika kune avo vatanga kupindwa muropa nemafoni. Uye zvine musoro. Zvakanaka, kana tikashandisa foni yedu tinowana ruzivo rwakawanda ipapo. Chimwe chinhu, sezvaungave waona, hachiitiki muhupenyu chaihwo.
tsandanyama contractures
Tarisa mbozhanhare yako kwenguva yakareba, sepatinoona pasocial network, nhevedzano kana mafirimu, anotiita kuti titore nzvimbo imwechete kwenguva yakareba. Tsandanyama dzakasimba uye dzinoramba dzakasimba, izvo zvinogona kukonzera kukuvara kwemhasuru kana zvibvumirano zvinokonzera marwadzo uye kumwe kusagadzikana.
Kuoma mumaoko
Kuoma kwemaoko neminwe kunogonawo kuve mhedzisiro yekupedza nguva yakawanda pafoni. Kudzokorora mafambiro inogona kukonzera mamiriro akajairika anozivikanwa se tendonitis, iyo isiri chinhu kunze kwekuzvimba kwenyama inobatanidza tsandanyama nebhonzo. Naizvozvo, rangarira kuti kana ukashungurudza mbozhanhare yako, tendon netsinga dziri mumaoko ako zvinogona kukanganiswa.
Matambudziko ekuona
Chiedza chinoburitswa nenharembozha nekufamba kwenguva Inogona kukanganisa chiono chako, ichikonzera kusajeka, maziso akaoma, uye kunyange kukonzera myopia yenguva pfupi.. Zvakanakisa kuchengetedza kupenya kwescreen kwakaderera sezvinobvira, kunyanya kana uri mukamuri ine rima kana nzvimbo ine chiedza chakaderera. Mukuwedzera, zvakanaka zvakare kuti iwe uchengetedze chinhambwe chakachengeteka pakati pemeso ako nenharembozha.
Kusagadzikana kumashure nekuda kwekushandisa mbozhanhare
Kune rumwe rutivi, kana iwe usina kumira zvakanaka paunenge uchishandisa foni yako, unogonawo kukonzera musana uye mutsipa kusagadzikana. Izvi zvinodaro Kunyanya iwe unorerekesa musoro wako kuti utarise foni yako, uremu huzhinji hwaunoisa pamuzongoza nemafudzi.. Uye, zviri pachena, kumanikidzwa uku kuchaita kuti iwe uve nemarwadzo kana kusagadzikana kumashure kwako.
Misoro
Kutarisa pahwindo refoni kwemazuva akareba zvakare zvave zvichibatanidzwa nekutemwa nemusoro. La musoro wekervical mavambo Zvinoitika apo mutsipa wedu unoramba uri munzvimbo imwechete kwenguva yakareba. Kudzvinyirira kunowedzera uye kunokonzera misoro uye kunyange migraines.
Nzira yekuderedza kushandiswa kweserura?
Kusvika panguva ino takaona mhedzisiro yekunyanya kushandisa foni. Zvino, kana chinangwa chako kubva ikozvino chiri kuderedza kushandiswa kwechigadzirwa ichi, hezvino zvimwe mazano ekukubatsira kuti uzviite.
Seta marongero
Kutanga, sarudza kuti inguva yakawanda sei yaunoshandisa pafoni yako uye ronga purogiramu yayo. Semuyenzaniso, sarudza nguva dzakananga dzezuva paunoda kuishandisa kutumira mameseji, kutarisa maemail kana kutarisa pasocial network. Nenzira iyi, unogona kupedza nguva yakawanda pazvinhu zvakakosha pasina kumbozvimisa.
Shandisa maapplication kudzikamisa nharembozha nguva
Pane maapplication anogona kukubatsira kuseta nguva yaunoshandisa pafoni yako. Zvinoita sezvinopesana here? Kana bodo. Asi, mazhinji acho akagadzirirwa kukuyeuchidza neyambiro kana wanga uri pafoni yako kwenguva yakareba. Muchokwadi, nharembozha dzakawanda dzinosanganisira basa iri kubva kufekitari. Saka mune dzimwe nguva hauzotomboda kudhawunirodha yechitatu-bato app.
Dzima foni yako usati warara
Seta foni yako kuti ingodzima panguva yekurara inobatsira pakuzorora kwako uye kugadzikana. Kutaura zvazviri, chimwe chezvikonzero zvinonyanya kukonzera kushaya hope kushandisa runhare nguva yekurara. Saka tinokupa zano kuti uigadzirise kuti udzime ingangoita awa imwe usati waenda kunorara kuitira kuti uve nehope dzakadzikama.
Chengetedza zviziviso zvakakosha chete
Kuti udzivise foni yako kuti isade kutarisisa kwako nguva dzese, unogona kuchengetedza zvakakosha chete zviziviso zvinoshanda. Kwazvo, Enda kuchikamu cheZviziviso mune yako foni Zvirongwa uye dzima zviziviso zvezvishandiso zvaunoshandisa zvishoma..
Shandisa maitiro endege panguva yekudya
Kana iwe kazhinji uchidya pamwe chete nemhuri uye shamwari, kungave kuchikoro, kubasa kana kumba, zviri nani kuisa foni yako mundege mode. Haisi chiratidzo chekuremekedza chete, asiwo inokubatsira kunatsiridza kutaurirana nevaunoda.
Ongorora nguva yaunoshandisa foni yako uye nyora pasi zvinhu zvaunogona kuita nenguva iyoyo
Hapana imwe nzira iri nani yokubvisa tsika yakaipa kupfuura kuitsiva neimwe inobatsira zvikuru. Uine izvi mupfungwa, funga nezvenguva yakawanda yaunoshandisa pafoni yako uye Ndezvipi zviitiko zvaungaite zvirinani kuisa nguva iyoyo?.
Mazhinji nharembozha anosanganisira basa rinoyera nguva yaunoshandisa pane yega application. Kuona iyi data kunogona kukubatsira kuti usarudze kana uchifanira kuzvivharira kubva pafoni yako kwechinguva. Shandisa nguva iyoyo kuita zvinhu zvaunoda kana kubatsira, zvakadai sokuzorora, kutamba mitambo, kushanyira shamwari kana kukudziridza tarenda.
Siya mapoka eWhatsApp asina kunyanya kukosha
Ehe, mapoka eWhatsApp anogona kuunganidza foni yako uye kuda kutarisisa kwako uye kutora chikamu. Nokudaro, kana boka racho risina kunyanya kukosha, Chinhu chakanakisa kubuda ipapo, kana kuti uzvichengete kuti ndisamuona nguva dzose. Kurambidza kutora chikamu chako mumapoka aya eWhatsApp kunokupa imwe nguva uye runyararo rwepfungwa.
Isa foni yako pasingasvikiki
Kuisa nharembozha yako kure ipfungwa yakanaka panguva yebasa, paunenge uchizorora, kana kuti paunenge uchitandara neshamwari uye nemhuri. Nenzira iyi, unobvisa muedzo wekutora foni yako uye wedzera kuisa pfungwa dzako pakuita mabasa akakosha. Nenguva isipi, uchaona kuti kuva nenharembozha yako mumaoko ako hakuna basa sezvawaifunga.
Taurira kune vaunoda chinangwa chako chekuderedza kushandiswa kwefoni.
Udza vaunosangana navo kuti unoda kuderedza kushandiswa kwefoni Ichadzivirira kusanzwisisa uye ichakubatsira iwe kuzadzisa chinangwa chako. Semuenzaniso, ivo vanonzwisisa kuti sei wakasiya boka reWhatsApp kana chikonzero nei usingapindure mameseji mushure meimwe nguva. Zvese izvi zvichabatsira vamwe kuremekedza sarudzo dzako uye kutoda kukubatsira kuzadzisa chinangwa chako.