ФОМО синдром, номофобија. Да ли вам звуче познато? Ово су можда неке од последица не може да се искључи са мобилног. Неки поремећаји понашања корисника паметних телефона који не знају да функционишу без а смартфон У вашим рукама. Овде ћемо дати неке препоруке како да се искључите са свог мобилног телефона и објаснимо у чему се састоје ови поремећаји.
Поседовање најсавременијег мобилног телефона у џепу је права предност: могућност да консултујете све што желимо на интернету, могућност плаћања без потребе да вадите кредитну картицу, могућност фотографисања било где или увек доступни нашим контактима. Међутим, нису све предности. А откако су ове врсте уређаја пуштене у продају, повезују се различите врсте поремећаја у понашању потрошача: номофобија, ФОМО синдром су неки од њих. Објаснићемо од чега се сваки од њих састоји и видећемо како се искључити са мобилног у свакодневном животу.
Kako je objavljeno статиста почетком ове 2023. Корисници проводе у просеку шест сати и 37 минута дневно повезани на интернет. У Шпанији, на пример, просек је пет сати и 45 минута. Много сати испред екрана тражећи информације, упуштајући се у онлајн разговоре или једноставно 'бесконачно скроловање' на различитим друштвеним мрежама. То је ниво који је достигнут да је од 2010. године у Сједињеним Државама креирана иницијатива под називом 'Глобални дан искључивања' или 'Глобални дан искључења'. Иницијатива у којој се предлаже ослобађање од сваке технологије на 24 сата. Али све су чешћи поремећаји и случајеви зависности од мобилних телефона и интернет веза.
ФОМО синдром – можда један од најдрастичнијих поремећаја због немогућности да се искључите са мобилног
ФОМО је акроним за Страх од пропуштања. Или шта је исто: страх од пропуштања. Ово је један од најчешћих синдрома који се могу јавити последњих година. А то је директно повезано са прекомерном употребом паметних телефона, посебно међу млађом популацијом а који су већ рођени у технолошкој ери у којој се налазимо.
Са толико друштвених мрежа међу нама: Фацебоок, инстаграм, ТикТок, Кс -бивши Твиттер-, ИоуТубе, итд. Корисници желе да буду свесни свега што се дешава око њих. Много информација се троши у нашем свакодневном животу. Али то може довести до поремећаја понашања.
El ФОМО синдром ће довести до тога да корисник види како се њихов начин деловања мења када види да треба да – буквално – одмах реагује на сваку интеракцију која дође до његовог мобилног телефона.. Ако не, можда чак и патите од анксиозности. Исто тако, појединац ће можда морати да се изолује како не би оставио по страни друштвене мреже. Ови проблеми се јављају, пре свега, код најмлађих –посебно девојке-, који постају прави зависници друштвених мрежа. Као што се може прочитати у а студио: «(...)Према неколико аутора, зависност од друштвених мрежа пратила би образац прекомерне употребе који је повезан са губитком контроле, симптомима повлачења (анксиозност, депресија, раздражљивост) због привремене немогућности приступа мрежи, толеранцијом (растуће потреба за више времена за повезивање) и негативне реперкусије на свакодневни живот (...).»
Номофобија – страх од изласка без мобилног телефона
Овај термин није нов: код нас је од 2011. године, када смо у Великој Британији Студија у коме Утврђено је да је ова појава присутна код више од 50 одсто популације. То је један од уобичајених поремећаја међу корисницима паметних телефона: немогућност изласка без мобилног телефона. Ово је такође познато као номофобија или 'страх да нисте у контакту са својим мобилним телефоном'. Односно, не можете ни у једном тренутку заборавити свој мобилни телефон и дати више приоритета коришћењу уређаја него међуљудским односима или животу у овом тренутку.
Већ 2011. године било је могуће проверити да ли је велика већина корисника раније патите од анксиозности ако је ваш уређај остао без покривености да бисте могли да позовете или примите било какву интеракцију, остали су без батерије или, тих година, без баланса -препаид тарифа-. Другим речима: суочили бисмо се са случајевима у којима би излазак без мобилног телефона био као да то радимо без кључева од куће или без наше документације. Штавише, понашања су веома слична онима које можемо приметити код људи са ФОМО синдромом.
Синдром фантомске вибрације – веровање да вас траже када нису
Још једно понашање које се може приметити и од којег многи корисници често пате је тзв синдром фантомске вибрације. Још један проблем непознавања како да прекинете везу са својим мобилним телефоном је веровање да упозорења долазе на ваш мобилни телефон, а да нису стварна.
Овај синдром је чешћи него што мислимо. Да ли је забрињавајуће? Не, можда је то онај који најмање утиче на понашање.. Међутим, то може бити почетак за појаву претходних синдрома.
Неколико савета за прекид везе са мобилном
Знати како да искључите везу са мобилног телефона није лак задатак. Превише је стимулуса који се примају преко малих екрана. Најгоре? Да их увек носимо са собом. Сада се морају применити неке смернице у његовој употреби. А још више ако је реч о најмлађима. Добро образовање о употреби нових технологија је од виталног значаја како касније не би морали да прибегавају професионалним третманима.
- Наметните сате употребе: Не кажемо да треба да се решите свог мобилног телефона; Логично је да ћете желети да будете доступни породици и пријатељима. Међутим, биће сати када ће имати свој мобилни поред себе потпуно апсурдно. На пример, пре спавања, током оброка итд. У овим случајевима можете искористити прилику да их оставите ван домашаја и поставите их на њихове базе за пуњење да бисте повратили батерију.
- стави на тихо: Можда ако не примате толико звучних или сензорних стимуланса, добар је начин да имате мобилни телефон у рукама. Зато предлажемо да свој мобилни телефон ставите на нечујно што је дуже могуће. Ово ће вас учинити мање свесним обавештења
- Користите конвенционални сат: тхе смартватцхес или паметни сатови су ту да остану. Штавише, то је један од одевни предмети који се највише користе. Многи корисници желе да прати њихове дневне рутине, као и да може да мери дневну вежбу. Исто тако, то је добар репликатор упозорења која стижу на мобилни (позиви, е-поруке, ВхатсАпп поруке, обавештења друштвених мрежа, између осталог). Па, ако заиста желите да прекинете везу са својим мобилним телефоном, можда је време да размислите о враћању на конвенционални сат, онај који вам нуди само време и датум.
- Проведите време на другим активностима: Повратак на активности као што су читање или спорт може вам помоћи да се решите толико екрана и да неко време проведете без везе. Штавише, ако коначно одлучите да посветите више времена читању, покушајте да то учините кроз традиционалну књигу и оставите по страни електронске књиге. Или ако, највише, покушате да то урадите преко читача ебоокс
- Употреба глупих мобилних телефона на одмору: Било је времена када мобилни телефони још нису имали интернет везу или велике екране осетљиве на додир. Ови мобилни телефони су урадили оно што се очекивало: могли су да упућују и примају позиве, поред тога што су могли да примају/шаљу кратке текстуалне поруке (СМС). Тренутно су познати као думбпхонес или глупи телефони. Међутим, може бити добар савезник зависности од друштвених мрежа и свих интеракција у животу. Онлине. Зато могу бити добро решење у различито доба године: празници, породична окупљања. Они ће вам омогућити да будете доступни за позив или СМС, али ће вас ослободити е-поште, обавештења и учиниће да више уживате у неким тренуцима
- Комбинујте телефон ван мреже са таблетом: Као што смо рекли, ношење паметног мобилног телефона у џепу у сваком тренутку може бити проблем - превише стимулуса и искушења да их не подигнемо. Сада, вероватно из пословних разлога, морате да се повежете на Интернет да бисте одговорили на е-пошту, одобрили документе итд. Да бисте то урадили, предлажемо комбиновану употребу телефона без интернет везе када изађете и носите таблет са којим можете да радите у одређено време. Иако постоје модели који имају 4Г везу, велика већина таблета нуди само ВиФи везу. Зато ћете бити приморани да радите у одређеном простор-времену - док пијете кафу у свом омиљеном кафићу - и, када завршите, искључићете се и фокусирати се на оно што је најважније: ваш живот и оно што се дешава около. ти.
- Потражите помоћ од стручњака: Ако вам сви ови савети не помажу или мислите да немате довољно воље да наметнете мање коришћење мобилног телефона и не знате како да се искључите са мобилног телефона, можда је време да питате стручњака и он вас води у детоксикацију