FOMO sendromu, Nomofobi. Size tanıdık geliyorlar mı? Bunlar belki de sonuçlarından bazılarıdır. cep telefonuyla bağlantıyı kesemiyorum. Cihaz olmadan nasıl çalışacağını bilmeyen akıllı telefon kullanıcılarının bazı davranış bozuklukları akıllı telefon Senin elinde. Burada cep telefonunuzun bağlantısını nasıl keseceğiniz konusunda bazı öneriler vereceğiz ve bu bozuklukların nelerden oluştuğunu açıklayacağız.
Cebinizde son teknoloji ürünü bir cep telefonunun olması gerçek bir avantaj: İnternetten istediğimiz her şeye ulaşabilmek, kredi kartı çıkarmadan ödemelerimizi yapabilmek, fotoğraf çekebilmek her yerde veya her zaman bağlantılarımızın erişimine açık olmak. Ancak tüm faydalar değil. Ve bu tür cihazlar satışa sunulduğundan beri tüketici davranışındaki farklı türde bozukluklar birbirine bağlandı: Nomofobi, FOMO sendromu bunlardan bazıları. Her birinin nelerden oluştuğunu açıklayacağız ve göreceğiz. günlük hayatımızda cep telefonundan nasıl ayrılırız.
yayınlandığı gibi (Statista) 2023 yılının bu yılının başında, Kullanıcılar günde ortalama altı saat 37 dakikayı internete bağlı olarak geçiriyor. Örneğin İspanya'da ortalama beş saat 45 dakikadır. Saatlerce ekran karşısında bilgi aramak, çevrimiçi sohbetler yapmak veya farklı sosyal ağlarda 'sonsuz kaydırma' yapmak öyle bir seviyeye ulaştı ki, 2010'dan bu yana Amerika Birleşik Devletleri'nde ''adlı bir girişim oluşturuldu'Küresel Fişi Çekme Günü' veya 'Küresel Bağlantı Kesilme Günü'. 24 saat boyunca her türlü teknolojiden muaf tutulmanın önerildiği girişim. Ancak cep telefonlarına ve internet bağlantılarına bağlı bozukluklar ve bağımlılık vakaları giderek yaygınlaşıyor.
FOMO sendromu – cep telefonuyla bağlantının kesilememesinden kaynaklanan belki de en şiddetli rahatsızlıklardan biri
FOMO kısaltması Kayıp Korku. Veya aynı olan nedir: kaçırma korkusu. Bu son yıllarda ortaya çıkabilecek en yaygın sendromlardan biridir. Bu da özellikle akıllı telefonların aşırı kullanımıyla doğrudan ilgilidir. genç nüfus arasında ve bu zaten kendimizi içinde bulduğumuz teknolojik çağda doğmuştur.
Aramızda pek çok sosyal ağ varken: Facebook, Instagram, TikTok, X -eski Twitter-, YouTube vb. Kullanıcılar çevrelerinde olup biten her şeyden haberdar olmak isterler. Günlük yaşamımızda birçok bilgi tüketilmektedir. Ancak bu davranış bozukluklarına yol açabilir.
El FOMO sendromu, kullanıcının cep telefonuna ulaşan her etkileşime -kelimenin tam anlamıyla- anında yanıt vermesi gerektiğini anladığında davranış biçimlerinin değiştiğini görmesine neden olacaktır.. Aksi takdirde kaygıdan bile muzdarip olabilirsiniz. Aynı şekilde bireyin sosyal ağları bir kenara bırakmamak için kendini izole etmesi gerekebilir. Bu sorunlar her şeyden önce en gençlerde görülüyor.özellikle kızlar- sosyal ağların gerçek bağımlıları haline geliyorlar. Bir şekilde okunabileceği gibi stüdyo: «(…)Birçok yazara göre, sosyal ağlara bağımlılık, kontrol kaybı, ağa erişimin geçici olarak imkansız hale gelmesi nedeniyle yoksunluk belirtileri (kaygı, depresyon, sinirlilik), hoşgörü (artan) ile ilişkili aşırı kullanım modelini takip edecektir. daha fazla bağlantı süresine ihtiyaç duyulması) ve günlük hayata olumsuz yansımaları (…)»
Nomofobi: Cep telefonu olmadan dışarı çıkma korkusu
Bu terim yeni değil: 2011'den bu yana Büyük Britanya'dayız. Bir çalışma olduğu Bu fenomenin nüfusun yüzde 50'sinden fazlasında mevcut olduğu tespit edildi. Akıllı telefon kullanıcılarında sık görülen rahatsızlıklardan biri: Cep telefonu olmadan dışarı çıkamamak. Buna Nomofobi veya 'cep telefonunuzla iletişim kuramama korkusu' da denir. Yani cep telefonunuzu hiçbir zaman unutamamak ve insan ilişkilerinden veya anı yaşamaktan çok, cihazın kullanımına öncelik vermek.
2011 yılında kullanıcıların büyük çoğunluğunun bunu kullandığını doğrulamak zaten mümkündü. Cihazınızın arama yapabilmesi veya herhangi bir etkileşim alabilmesi için kapsama alanı dışında bırakılması durumunda endişe yaşarsınız, pilleri bitti ya da o yıllarda bakiye -ön ödemeli tarifeler- yoktu. Yani cep telefonu olmadan dışarı çıkmanın, evin anahtarı olmadan veya belgelerimiz olmadan dışarı çıkmak gibi bir durumla karşı karşıya kalacağız. Üstelik davranışlar FOMO sendromlu kişilerde gözlemleyebildiğimiz davranışlara çok benziyor.
Hayalet titreşim sendromu – sizi sahiplenmedikleri halde sahip çıktıklarına inanmak
Gözlemlenebilen ve birçok kullanıcının sıklıkla muzdarip olduğu bir diğer davranış ise sözde hayalet titreşim sendromu. Cep telefonunuzla bağlantıyı nasıl keseceğinizi bilmemenin bir diğer sorunu da, uyarıların gerçek olmadan cep telefonunuza geldiğine inanmaktır.
Bu sendrom sandığımızdan daha yaygın. Endişe verici mi? Hayır, belki de davranışa en az etki eden odur.. Ancak daha önceki sendromların ortaya çıkmasının başlangıcı olabilir.
Cep telefonunuzla bağlantıyı kesmek için bazı ipuçları
Cep telefonunuzla bağlantıyı nasıl keseceğinizi bilmek kolay bir iş değildir. Küçük ekranlar aracılığıyla alınan çok fazla uyaran var. En kötüsü? Onları her zaman yanımızda taşıdığımızı. Artık kullanımında bazı kuralların uygulanması gerekiyor. Ve hatta en gençlerden bahsediyorsak daha da fazlası. Yeni teknolojilerin kullanımı konusunda iyi bir eğitim hayati öneme sahiptir Daha sonra profesyonel tedavilere başvurmak zorunda kalmamak için.
- Kullanım saatleri belirleyin: Cep telefonunuzdan kurtulun demiyoruz; Mantıksal olarak ailenizin ve arkadaşlarınızın ulaşılabilir olmasını isteyeceksiniz. Ancak cep telefonunuzun yanınızda olmasının tamamen saçma olacağı saatler olacaktır. Örneğin yatmadan önce, yemek sırasında vb. Bu gibi durumlarda, pili kurtarmak için bunları erişemeyeceği bir yerde bırakıp şarj tabanlarına yerleştirme fırsatını değerlendirebilirsiniz.
- onu sessize al: Belki de çok fazla ses veya duyusal uyaran almıyorsanız, cep telefonunuzu elinizde tutmak iyi bir yöntemdir. Bu nedenle cep telefonunuzu mümkün olduğunca uzun süre sessize almanızı öneririz. Bu, bildirimlerden daha az haberdar olmanızı sağlayacaktır
- Geleneksel bir saat kullanın: smartwatches veya akıllı saatler kalıcıdır. Ayrıca, bu takılabilir aksesuarlar en çok kullanılanlar. Birçok kullanıcı günlük rutinlerini takip etmesinin yanı sıra günlük egzersizi de ölçebilmesini istiyor. Benzer şekilde, cep telefonuna gelen uyarıların (çağrılar, e-postalar, WhatsApp mesajları, sosyal ağ bildirimleri ve diğerleri) iyi bir kopyalayıcısıdır. Eğer gerçekten cep telefonunuzla bağlantıyı kesmek istiyorsanız, belki de size yalnızca tarih ve saati gösteren geleneksel bir saate geri dönmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir.
- Diğer aktivitelere zaman ayırın: Okuma veya spor gibi aktivitelere geri dönmek, ekrandan kurtulmanıza ve bir süre bağlantıdan koparak vakit geçirmenize yardımcı olabilir. Dahası, sonunda okumaya daha fazla zaman ayırmaya karar verirseniz, bunu geleneksel bir kitap aracılığıyla yapmayı deneyin ve elektronik kitapları bir kenara bırakın. Ya da en fazla bunu bir okuyucu aracılığıyla yapmaya çalışırsanız ebooks
- Tatilde aptal cep telefonu kullanımı: Cep telefonlarının henüz internet bağlantısının veya büyük dokunmatik ekranların olmadığı bir dönem vardı. Bu cep telefonları bekleneni yaptı: Kısa metin mesajları (SMS) alıp/gönderebilmenin yanı sıra arama yapabilme ve alabilme. Şu anda şu şekilde biliniyorlar: aptal telefonlar veya aptal telefonlar. Ancak sosyal ağlara ve yaşamdaki tüm etkileşimlere olan bağımlılığa karşı iyi bir müttefik olabilir. Online. Bu nedenle yılın farklı zamanlarında iyi bir çözüm olabilirler: tatiller, aile toplantıları. Bir arama veya SMS için hazır olmanızı sağlayacak, ancak sizi e-postalardan, bildirimlerden kurtaracak ve bazı anlardan daha fazla keyif almanızı sağlayacaklar
- Çevrimdışı telefonu tabletle birleştirin: Söylediğimiz gibi, akıllı cep telefonunu her zaman cebimizde taşımak bir sorun olabilir - onları almamak için çok fazla uyaran ve ayartma olabilir. Şimdi, muhtemelen iş nedeniyle, e-postaları yanıtlamak, belgeleri onaylamak vb. için İnternet'e bağlanmanız gerekiyor. Bunun için dışarı çıktığınızda internet bağlantısı olmayan bir telefonu bir arada kullanmanızı ve belirli saatlerde çalışabileceğiniz bir tableti yanınızda taşımanızı öneririz. 4G bağlantısı olan modeller bulunsa da tabletlerin büyük çoğunluğu yalnızca Wi-Fi bağlantısı sunuyor. Bu nedenle, belirli bir uzay-zamanda - en sevdiğiniz kafede kahve içerken - çalışmak zorunda kalacaksınız ve işiniz bittiğinde bağlantınızı kesecek ve en önemli şeye odaklanacaksınız: hayatınıza ve etrafınızda olup bitenlere. Sen.
- Bir profesyonelden yardım isteyin: Tüm bu ipuçları size yardımcı olmadıysa veya cep telefonunun daha az kullanılmasını dayatmak için yeterli iradeye sahip olmadığınızı düşünüyorsanız ve cep telefonuyla bağlantıyı nasıl keseceğinizi bilmiyorsanız, belki de bir profesyonele danışıp müdahale etme zamanı gelmiştir. o sana detoksunda rehberlik eder