«Bu pazartesi başlıyorum: diyet, egzersiz, kitap okumak...» Kim bu ifadelerden birini daha önce söylemedi? Gerçek şu ki hepimiz daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteriz: haftalık bir egzersiz rutini oluşturmak, sağlıklı beslenmek, daha fazla su içmek, yeterince uyumak vb. Mobil cihazımıza indirebileceğimiz sağlıklı yaşam uygulamaları Bunu başarmamıza yardımcı oluyorlar.
Sağlıklı bir yaşama sahip olmak en hafif tabirle çok kolay değildir. Hepsinden önemlisi, günlük meşguliyetler, bize fayda sağlayan faaliyetlere ayırmayı istediğimiz zamanı elimizden alıyor. Ancak her gün yanımızda olan cep arkadaşımız cep telefonumuzdan pek çok fayda elde edebiliriz. Bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz çok istediğiniz sağlıklı yaşama ulaşmanıza yardımcı olacak bazı uygulamalar.
Sağlıklı yaşam uygulamaları neden önemlidir?
Sağlıklı yaşam uygulamaları öncelikleri belirlemenize olanak tanır, hedefler ve iyi alışkanlıklar geliştirmek için doğru motivasyon. Bazıları vücut antrenmanına odaklanıyor. Ancak diğerleri bize daha sağlıklı beslenmemiz için alternatifler sunmaya odaklanıyor. Ancak önerdiğimiz herhangi bir alışkanlığı yaratmak (veya bırakmak) için kullanabileceğimiz daha kapsamlı uygulamalara da sahip olabiliriz.
Neyse ki bu uygulamalar aşağıdaki faydaları elde etmemize yardımcı olun:
- İdeal kiloya ulaşın
- Sağlıklı ye
- İyi alışkanlıklar yaratın
- Zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirin
En iyi 7 sağlıklı yaşam uygulaması
Daha sonra, bir şeye göz atacağız 7 uygulama seçimi bu daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Öncelikle sizi fiziksel egzersiz yapmaya motive eden bazı uygulamalar göreceğiz. İkinci olarak, sağlıklı bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olacak bazı yöntemleri analiz edeceğiz. Üçüncü olarak, olumlu alışkanlıklar edinmeye ve olumsuz alışkanlıkları terk etmeye yardımcı olan uygulamaları öğreneceğiz. Başlayalım.
Evde antrenman – Fitness
Sobretodo ile başlıyoruz Evde antrenman – FitnessSpor salonuna gitmeye vakti olmayan kullanıcılar tarafından kullanılan ve en çok tanınan uygulamalardan biri. Uygulama hem erkeklere hem de kadınlara yönelik egzersizler içeriyor ve Android ve iOS telefonlarda mevcut.
Arasında uygulama tarafından sunulan eğitim planları şunlardır:
- Hedeflerinize göre özel antrenman planları (kilo vermek, kas kazanmak, formda kalmak).
- Başlangıç, orta ve ileri seviyeler.
- Kişiselleştirilmiş plan.
- İlerleme takibi.
- Gösterici videolar.
Adidas Antrenmanı: HIIT antrenmanı
Adidas antrenmanı amaçlanan başka bir uygulamadır bir egzersiz rutini oluşturun sağlıklı bir yaşama ulaşmak için. Hem Play Store'da hem de App Store'da mevcuttur ve tüm seviyeler için 180'den fazla alıştırma mevcuttur. Uygulamada Haberler, İlerleme, Antrenmanlar, Planlar ve Daha Fazlası gibi bölümlerin yanı sıra, antrenmanlarınızın sonuçlarını artırmanıza yardımcı olacak bir Sağlık ve Beslenme bölümü de bulunmaktadır.
Dahil edilen diğer işlevler şunlardır:
- eğitim planları
- kişiselleştirilmiş egzersizler
- Egzersiz Koleksiyonu
- Bireysel egzersizlerin toplanması
- rehberli egzersizler
- Profesyonel yönelim
Ekilu – Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı bir yaşam tarzı oluştururken çok önemli bir faktör diyettir. Bu anlamda size yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış uygulamalar bulunmaktadır. sağlıklı yemek planları oluşturun. En iyilerden biri ekilBeslenmenizi, bedeninizi ve zihninizi iyileştirmeyi amaçlayan 2.000'den fazla tarifin bulunduğu.
Bu uygulamanın özelliklerinden biri de kişiselleştirilmiş haftalık bir menüye sahiptir. Böylece zevkinize ve zamanınıza göre kolay veya ayrıntılı bir tarif arasından seçim yapabilirsiniz. Ayrıca hafta boyunca sağlıklı yemekler hazırlamak için ideal malzemeleri satın alabilmeniz için size otomatik bir alışveriş listesi sunar. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek için şüphesiz denemeye değer bir seçenek.
Nootric gerçek beslenme uzmanları
Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı istiyorsanız, nootrik Bu sizin için ideal bir uygulamadır. Android ve iOS için mevcut olan bu uygulama, tüm kullanıcılarının saygısını ve kabulünü kazanmıştır. Uygulama iki versiyonu var: Ücretsiz ve nootrik premium sürüm.
Birlikte ücretsiz sürümü aşağıdaki seçeneklere erişebileceksiniz:
- Beslenme İçeriği
- Basit tariflerin seçimi
- Kilo verme zorlukları
ile Nootrik Premium Aşağıdaki araçlara erişebileceksiniz:
- Diyet planı
- Beslenme profilinizi öğrenin
- Gerçek bir beslenme uzmanıyla sohbetler
- Sürekli eğitmen
- Kilonuzun izlenmesi ve geliştirilmesi
- Kilo verme egzersizleri ve açıklayıcı videolar
Döngü - Alışkanlık Analizörü
Bir yaşam tarzını iyileştirmek şu anlama gelir: iyi alışkanlıklar geliştirin ve kötü olanları bırakın. Loop, sağlıklı bir yaşam elde etmenize ve sürdürmenize yardımcı olacak bir alışkanlık analizörüdür. Bu uygulamanın olumlu bir yanı, hiçbir reklam içermemesidir, bu nedenle can sıkıcı reklamlar konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Ayrıca rutinlerinizi kaydetmenize yardımcı olacak günlük notlar bölümü de vardır.
Ayrıca uygulamayı kullanarak şunları yapabilirsiniz: bunun gibi alışkanlıklar yaratın:
- Erken kalk
- Sağlıklı bir akşam yemeği pişirin
- Meditasyon yapmak
- koşmak
- Kitap oku
- Bir dil öğren
- Satranç oynamak
- Bir enstrüman çal
- Bir arkadaşınızı arayın
Alışkanlıklar – Günlük alışkanlıklar
Bir diğer ideal uygulama ise fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak daha iyi hissetmeniz için yeni aktiviteler keşfetmenize olanak tanıyan bir uygulama olan Habits'tir. Başlıca işlevleri arasında, ilerlemenizi seriler halinde görün. Bu hem motivasyon kazanmanızı sağlar hem de gelişme çabalarınızdan vazgeçmenizi engeller.
Aynı şekilde alışkanlıklar aşağıdaki araçları sunar:
- Kişiselleştirilmiş günlük alışkanlıklar
- 30 günlük meydan okuma
- Odaklanmak için zamanlayıcı
- İlerlemenizi görmek için istatistikler
- Yapılacaklar listesi
21 Gün Mücadelesi
Biliyor musunuz Bir insanın yeni bir alışkanlık kazanması yaklaşık 21 gün sürer? Peki, bunun yaratıcıları uygulama Bunu biliyorlar ve daha iyi bir yaşam tarzı yaratmanıza yardımcı olmak istiyorlar. Uygulama, hayatınıza dahil etmek istediğiniz bir mücadeleyi seçmenize ve bunu bir alışkanlık haline getirmek için 21 gün boyunca yapmanıza olanak tanır.
Aslında bazı Bu uygulamada yer alan zorluklar Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmanıza yardımcı olacaklar. Onlardan bazıları:
- İnternete biraz ara verin
- Practicar la şükran
- Daha üretken olun
- Nezaket ve pozitifliği yaymaya yönelik fikirler
- uykuyu iyileştirmek
- günlük olumlu olumlamalar
Sağlıklı yaşam uygulamalarından birini deneyin
Şu ana kadar gördüğümüz gibi, sağlıklı bir yaşam mümkün. Gün içinde ne kadar meşgul olursanız olun, telefonunuzda iyi alışkanlıklar oluşturmanıza ve bunları sürdürmenize yardımcı olacak sayısız araç vardır.
Bu yazıda bir egzersiz rutini oluşturmanıza, daha sağlıklı beslenmenize, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirecek alışkanlıklar oluşturmanıza olanak tanıyan bazı uygulamalardan bahsedeceğiz. Bu seçeneklerden birini deneyin vesağlıklı yaşamınızın artık gereksiz yere ertelenmemesini!