Hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen çağımızın sorunlarından biri de cep telefonu bağımlılığıdır. Gerçek şu ki, hemen hemen hepimiz, daha az ölçüde, oldukça akıllı telefonumuza bağlı, profesyonel nedenlerle veya boş zaman, sanal sosyal temas vb. Bu bağlamda kavram dijital sağlık gerçek bir ihtiyaç haline gelir.
Bu anlamda Google, Dijital Denge uygulaması Bu yazıda, bu aracın mobil ekrana bakarak geçirdiğimiz zamanı kontrol etmek ve dijital etkinliğimizi yönetmek için nasıl çok yararlı olabileceğini göreceğiz.
Mobil bağımlılık: gerçek bir problem
El teléfono móvil İletişim kurmamıza ve bağlantıda kalmamıza yardımcı olan harika bir buluş. Ancak bu araç bir saplantı haline geldiğinde yarattığı etki tam tersi oluyor: Bizi başkalarından koparıyor, izole ediyor, bir tür köleliğe tabi kılıyor.
Mobil bağımlılık şu şekilde tanımlanır: cep telefonlarına aşırı ve sağlıksız bağımlılık. Semptomlar bariz: günün birçok saatini elinizde cep telefonunuzla, sürekli sosyal ağları kontrol ederek, oyun oynayarak, mesaj göndererek vb. geçirmek. Sabah uyandığımızda ilk yaptığımız şey akıllı telefon ekranına bakmak oluyor; geceleri ise elimizde onunla yatıyoruz... Aşırı, sağlıksız, bağımlılık yaratan bir kullanım.
Bu rahatsızlıktan muzdarip bir kişi, telefonuna erişemediğinde sinirli ve sinirli olacaktır. Bazı durumlarda, endişe verici derecelerde kaygı ve hayal kırıklığı geliştirebilirsiniz. Bunlar onun bazı darbe:
- Sosyal izolasyon.
- Davranıştaki değişiklikler.
- Ruh halindeki değişiklikler
- Uyumada zorluk.
- İletişim problemleri.
- Yoksunluk sendromu.
Hepsinden kötüsü bu bu sorun her geçen gün daha genç kullanıcılar arasında yayılıyor, Ancak bu yeni bağımlılık türünden etkilenenlerin gerçek sayısı uygulanan kriterlere göre değişiklik göstermektedir.
Digital Wellbeing uygulaması bize nasıl yardımcı olabilir?
Android cihazlar için bu muhteşem araç, mobil bağımlılık sorununu önlemek ve önlemek için iyi bir silah. Diğer şeylerin yanı sıra, cep telefonunu kullanarak ne kadar zaman harcadığımızı bilmemize ve kullanımını sınırlamak için zamanlayıcılar oluşturmamıza olanak tanır. İndirme bağlantısı bu:
Cep telefonuyla geçirdiğimiz zamanı görün
Digital Wellbeing uygulaması ile yapabileceğimiz şeylerden biri de günün sonunda kendi cep telefonumuzu nasıl kullandığımızı öğrenmek. Çünkü problemden kaçınmanın ilk adımı onun farkında olmaktır. Bunu şu şekilde yapabiliriz:
- başlamak için Ayarlar menüsü bizim akıllı telefonumuzun.
- Oradan uygulamayı açıyoruz. dijital refah
Orada, cihazın toplam kullanım süresinin göründüğü bir grafik buluyoruz. En çok neye zaman harcadığımızı daha spesifik olarak bilmek için, en çok kullanılan uygulamalar farklı renklerle vurgulanmıştır. Her birine tıklayarak gerçek zamanlı olarak ayrıntılı bilgi alıyoruz. Ek olarak, alınan bildirimlerin sayısı ve mobil ekranın kilidini açtığımız zamanlar gösterilir.
Uygulama kullanımını kontrol etmek için zamanlayıcılar oluşturun
Bienestar Digital'in belirli uygulamalarda günlük veya haftalık harcadığımız süre hakkında bize sağladığı bilgiler, olası sorunları belirlememize ve çözüm bulmamıza yardımcı olacaktır. Yani faaliyetimize son vermemiz gereken yerde, sınırlar koyun ve zamanınızı daha iyi yönetin.
Örneğin: kontrolsüz kullandığımız ve çok fazla zaman harcadığımız bir uygulama olduğunu düşünelim. Pekala, yapmamız gereken, ilginç bir seçenek bulduğumuz Kontrol Paneline gitmek: uygulamalarımızın her biri için günlük zamanlayıcılar oluşturun. İdeal olan, gerçek kullanım ihtiyacımız ile bağımlılık derecemiz arasında bir denge aramak olsa da, işaretlediğimiz zaman birçok faktöre bağlı olacaktır. 2 saatlik bir zamanlayıcı ayarlasaydık, seçilen uygulamayı gün içinde kullanmak için günlük süre olurdu, bir dakikadan fazla değil.
Bu kaynak sayesinde belirlenen günlük süre aşıldığında uygulama Ertesi güne kadar ara verilir. Öte yandan, uygulama simgesi gri olarak gösterilecek, Dijital Denge zamanlayıcısı tarafından geçici olarak devre dışı bırakıldığına dair görsel bir uyarı.
Açıkçası, Dijital Refah Ayarlarından, herhangi bir kontrole ihtiyacımız olmadığına inanırsak, zamanlayıcının süresini uzatabileceğiz veya ortadan kaldırabileceğiz.
Sonuç
Google'ın bu girişimini ancak alkışlayabiliriz. Dijital Refah uygulaması, aşağıdakiler için mükemmel bir araçtır: gerçek hayatımız ile sanal hayatımız arasındaki dengeyi korumak. Bu gönderide bahsedilen iki ana işleve, "yatma vakti modu" işlevi veya "dikkat dağıtmadan mod" gibi diğerlerini eklemeliyiz. Kısacası, cep telefonlarına bağımlı olmaktan kaçınmak ve akıllı telefonumuzu sağlıklı ve dengeli bir şekilde kullanmak için ihtiyacımız olan yardım.