Ngủ là thời điểm cơ thể nạp năng lượng và cho phép sự trao đổi chất của chúng ta vào ngày hôm sau hoạt động với năng lượng lớn hơn đêm hôm trước. Trong cơ hội này, chúng tôi thể hiện ứng dụng tốt nhất để kiểm soát chất lượng giấc ngủ của bạn, một cách mà điện thoại di động của bạn có thể giúp bạn.
Các ứng dụng này không chỉ được thiết kế để điều chỉnh đúng giấc ngủ vào ban đêm mà còn thu thập dữ liệu để bạn có thể thực hiện các biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình hoặc thậm chí có thể dùng làm đầu vào khi đi khám bác sĩ chuyên khoa.
Ngủ ngon Nó sẽ không chỉ phụ thuộc vào thời gian bạn làm điều đó, nhưng chất lượng của các giai đoạn này là cần thiết để chúng được thực hiện có tính đến hơi thở, độ sâu của giấc ngủ hoặc thậm chí vị trí chúng ta nghỉ ngơi.
Đây là những ứng dụng tốt nhất để kiểm soát chất lượng giấc ngủ của bạn từ thiết bị di động của bạn
Trước khi bắt đầu, hãy ghi nhớ hai điều, thứ nhất, cần phải hỏi ý kiến chuyên gia về giấc ngủ trước khi đưa ra quyết định, thứ hai là nhiều ứng dụng yêu cầu thiết bị bổ sung, chẳng hạn như đồng hồ thông minh.
Theo sự cân nhắc của chúng tôi, biết cái nào làCác ứng dụng di động tốt nhất để bạn kiểm soát chất lượng giấc ngủ của mình:
Ngủ như Android
Như tên của nó đã chỉ ra, ứng dụng này có thể được tìm thấy dành riêng cho các thiết bị Android.
Giống nhau, Ngoài hoạt động như một chiếc đồng hồ báo thức, nó còn ghi lại thông tin giờ đi ngủ, hiển thị thống kê thời gian ngủ sâu, ngủ nhẹ, ngủ ngáy và khó đi vào giấc ngủ.
Một điểm cộng mà ứng dụng này có làcách nó sẽ đánh thức bạn, phát âm thanh của thiên nhiên hoặc thậm chí các chủ đề mà bạn cho là phù hợp. Thứ hai, báo thức sẽ kêu khi giải toán hoặc CAPTCHAS, điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Runtastic Ngủ ngon hơn
Chúng tôi chắc rằng bạn đã quen thuộc với ứng dụng Runtastic, được sử dụng để chạy và tập thể dục. các nhà phát triển giống nhau đã tạo một ứng dụng giúp theo dõi giấc ngủ của bạn Nhật ký.
Nó có một phiên bản miễn phí cho phép bạn theo dõi các yếu tố khác nhau. Nó có một cuốn nhật ký giấc mơ, nơi bạn có thể viết bạn đã ngủ như thế nào hoặc thậm chí giải thích một số giấc mơ của bạn.
Các chỉ số của nó cho phép bạn hiển thị số giờ ngủ sâu, ngủ nhẹ hoặc thậm chí thời gian đi vào giấc ngủ.
Chu kỳ ngủ
Nó là một ứng dụng được thiết kế đặc biệt cho phân tích và lưu giờ ngủ của bạn vào lịch sử của thiết bị di động của bạn. Nó cho phép nghiên cứu các giai đoạn của giấc ngủ sâu và nhẹ.
Nó có một đồng hồ báo thức thân thiện, phân tích thời điểm ngủ nhẹ để kích hoạt báo thức Khi đó, bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt hơn khi thức dậy.
Ứng dụng này Nó có một số lượng lớn các biến để nhập., chẳng hạn như các kỳ nghỉ, nếu bạn bị ốm hoặc tắm trước khi đi ngủ, mọi thứ đều cung cấp dữ liệu để có thể kiểm soát chất lượng giấc ngủ của bạn một cách hợp lý.
SnoreLab
Ứng dụng thú vị này đã được được phát triển để theo dõi tiếng ngáy của bạnCó, khi bạn đang đọc nó, hãy theo dõi tiếng ngáy của bạn! Dữ liệu thu được cho phép bác sĩ phân tích chúng trong quá trình hội chẩn.
Ngáy là do tắc nghẽn một phần đường thở, điều này có thể cho thấy một dấu hiệu tuyệt vời về chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, định lượng giờ ngủ và chia chúng thành giấc ngủ nhẹ hoặc ngủ sâu, đóng vai trò như một chỉ báo về chất lượng của giấc ngủ vào ban đêm.
Cái gối
Nó là một ứng dụng được phát triển dành riêng cho thiết bị iOS. Nó cho phép bạn theo dõi giấc ngủ trong các giai đoạn khác nhau của nó, ghi lại các chuyển động, nhịp thở, giai đoạn ngủ hoặc thậm chí ngáy.
Mọi thứ được chụp sẽ được lưu trữ và sắp xếp theo thứ tự trong lịch sử, có thể hoạt động như bằng chứng y tế khi tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Sở hữu một hệ thống đánh thức kích hoạt khi giấc ngủ ở giai đoạn nhẹ, giúp quá trình chuyển đổi từ trạng thái ngủ sang thức dễ dàng hơn.
Buồn ngủ
Một ứng dụng được thiết kế và được phát triển với một chức năng kép, như một chiếc đồng hồ báo thức và để theo dõi chất lượng giấc ngủ.
Cung cấp số liệu thống kê về thời gian đi ngủ, chẳng hạn như giấc ngủ sâu, giấc ngủ nhẹ, ngủ ngáy hoặc thậm chí mất ngủ. Của chúng hệ thống đánh thức Nó dựa trên chất lượng của giấc ngủ, đánh thức bạn khi trời vừa sáng, tránh giật mình.
Thức tỉnh theo hệ thống này cho phép tạo thói quen ngủ lành mạnh, cho phép bạn nghỉ ngơi thời gian cần thiết và thức dậy tràn đầy năng lượng.
đêm cắm trại
Không giống như các ứng dụng khác trong danh sách của chúng tôi, Đêm trại không có số liệu thống kê trong giờ ngủ của bạn, giúp bạn hòa giải một cách xuất sắc.
Nó cung cấp một loạt âm thanh và âm nhạc thư giãn, dựa trên opera, nhạc hàn lâm hoặc giai điệu nhẹ nhàng.
cũng kết hợp âm thanh của tự nhiên như mưa, biển và những thứ khác, được kết hợp với âm nhạc để thư giãn tối đa, được thiết kế cho những phút trước khi đi ngủ.
Spotify
Tuy nhiên, tùy chọn này có vẻ hơi điên rồ đối với bạn, Spotify có rất nhiều danh sách phát để thư giãn hoặc thậm chí để ngủ.
Bí quyết để sử dụng ứng dụng âm nhạc này làm công cụ theo dõi giấc ngủ là phát nhạc nhẹ nhàng, chậm rãi và dựa vào bộ đếm thời gian, sẽ tắt nhạc tại một thời điểm được lập trình, cho phép nghỉ ngơi sâu khi kết thúc âm thanh.